Clàr-innse
Daithead rus MINI (rus a-mhàin)
Boil glainne de rus agus ith e tron latha ann am pàirtean beaga, air an nighe sìos le sùgh ùbhlan gun siùcar gun siùcar. Mura h-eil an ìre seo de bhiadh airson an latha gu leòr dhut, faodaidh tu 2-3 ùbhlan a bharrachd a chur ris an daithead làitheil meadhanach, feadhainn uaine mas fheàrr.
Tha fad an daithead rus san dreach seo bho aon gu trì latha. Faodar an daithead aon-latha (latha fastachd rus) ath-aithris uair san t-seachdain, an daithead trì latha - aon uair sa mhìos.
Bidh a ’mhòr-chuid de luchd-daithead a’ taghadh an roghainn aon-latha airson na prògraman aca.
Daithead rus MAXI (rus le cuir-ris)
Ma tha thu gu math dèidheil air rus agus gu bheil thu airson “suidhe air rus” beagan nas fhaide, mar eisimpleir, seachdain, tha roghainn an daithead “rus le cuir-ris” freagarrach dhut.
Anns a 'chùis seo, boil 500 g de rus airson latha. Rè a ghoil no às deidh a chur ris an rus. Tha an raon de thoraidhean an urra ris an reasabaidh a thaghas tu. Faodaidh tu smaoineachadh air agus ullachadh àireamh mhòr de shoithichean stèidhichte air rus. Mar sin, chan eil e doirbh daithead rus a chumail ann an dreach “aotrom”.
Ach aig an aon àm, feumar cumail ri grunn chumhachan:
- cha bu chòir an àireamh iomlan de stuthan-leigheis a bhith nas àirde na 200 gram gach latha;
- eadar prìomh bhiadhan, faodaidh tu suas ri leth cileagram de mheasan ithe. Ann an latha, chan ann ann an aon turas!
- na òl ach sùgh a tha air am brùthadh gu h-ùr (as fheàrr de ubhal), tì gun siùcar, uisge - mèinnear sìmplidh agus gun charbon.
Anns an dreach seo, mairidh daithead an rus eadar 7 is 10 latha, agus cha bu chòir a ràdh a-rithist barrachd air aon uair gach dà mhìos. Mar thoradh air an sin, faodaidh tu suas ri trì cileagram de chòrr cuideam a chall ann an seachdain.
Na seòrsaichean reis as fheàrr
Airson daithead rus, tha e nas fheàrr rus donn a chleachdadh: eu-coltach ri rus geal, tha gu leòr de bhiotamain B ann.
Cò a tha ann an cunnart?
Thathas a ’comhairleachadh cuid de dhaoine stuthan potaisium a ghabhail tron daithead rus gus nach bi easbhaidh den eileamaid deatamach seo a’ cruthachadh anns a ’bhodhaig. Agus tha feadhainn ann airson a bheil an daithead rus mar as trice air a chronachadh. Chan eilear a ’moladh daitheadan mono, a tha a’ toirt a-steach daithead rus, dha clann, màthraichean a tha trom no lactating, a bharrachd air daoine a tha a ’fulang le gastritis agus galar ulcer peptic.