Tha Tai-chi na smachd bodhaig de thùs Sìneach a tha na phàirt de na dòighean-obrach bodhaig. Tha an cleachdadh seo ag amas air sùbailteachd a leasachadh, an siostam fèitheach a neartachadh agus deagh shlàinte chorporra, inntinn is spioradail a chumail suas. Chuidicheadh ​​e mar sin le bhith a ’lughdachadh pian ìseal air ais.

Ann an sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2011¹, 160 neach eadar 18 agus 70 agus a ’fulang le pian ìseal air ais, ghabh iad pàirt ann an seiseanan Tai-chi (18 seisean de 40 mionaid air an lìbhrigeadh thar ùine de 10 seachdainean), no fhuair iad cùram traidiseanta. Air sgèile 10-puing, chaidh mì-chofhurtachd bho pian ìseal air ais a lùghdachadh 1,7 puing anns a ’bhuidheann Tai chi, pian air a lughdachadh le 1,3 puing, agus faireachdainn ciorraim air a lùghdachadh le 2,6 puing thairis air sgèile 0 gu 24 .

Ann an sgrùdadh eile a chaidh a dhèanamh ann an 2014², chaidh buaidhean Tai-chi a mheasadh air 40 fir eadar 20 agus 30 bliadhna a dh ’aois a’ fulang le pian ìseal air ais. Lean leth dhiubh seiseanan Tai-chi agus lean an leth eile seiseanan sìnte, 3 seiseanan de uair a-thìde gach seachdain airson 4 seachdainean. Chaidh pian a mheas a ’cleachdadh an Sgèile Analog Lèirsinneach, sgèile bho 0 gu 10 a leigeas leis an euslainteach fèin-mheasadh a dhèanamh air dè cho dian sa tha iad a’ faireachdainn. Chunnaic com-pàirtichean anns a ’bhuidheann Tai Chi an sgèile analog lèirsinneach aca a’ tuiteam bho 3,1 gu 2,1, agus mheudaich sin anns a ’bhuidheann sìnte bho cuibheasachd de 3,4 gu 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014