Tha do bhodhaig dìreach a 'feuchainn ri e fhèin a ghlanadh.
Tha e duilich feòil is toraidhean bainne a chnàmh leis gu bheil iad àrd ann an geir agus ìosal ann am fiber, agus mar sin bidh iad a’ fuireach anns na caolan airson ùine mhòr.
Bidh an aon rud a’ tachairt ma dh’itheas tu tòrr ghràinean grinn agus flùr - tha e duilich grìtheidean a tha cha mhòr gun snàithleach a chnàmh.
Tha tòrr snàithle ann am measan agus glasraich amh, a bhios a’ glanadh a’ bhroinn mar broom. Ma tha tòrr sgudail ann, cruthaichidh iad gas, feumar faighinn cuidhteas iad.
10 leigheasan dachaigh gus cnàmhadh a leasachadh:
1. Gus do chnàmh a chothromachadh, ith nas lugha de bhiadh air a phròiseasadh, gràinnean grinn agus flùr, agus barrachd bhiadhan làn-fiber leithid measan, glasraich, gràinnean slàn, cnothan, sìol agus legumes (pònairean is leannils). Ann am faclan eile, lean daithead vegetarian no vegan.
2. Cuideachd, gabh probiotics ann an cruth biadhan leithid iogart, kefir, bainne cnòcach searbh, msaa no ann am foirm pill gus cuideachadh le bhith a 'cladhach.
3. Ith biadhan beaga, agus ma bhios an t-acras ort eadar biadh, cuingealaich thu fhèin gu greimean-bìdh aotrom mar mheasan is chnothan.
4. Na bi ag ithe anmoch air an oidhche – thoir do stamag co-dhiù 12 uair san latha airson a ghlanadh.
5. Cia mheud cupan mòr de dh'uisge blàth, a dh 'òl a' chiad rud sa mhadainn an dèidh dùsgadh, cuidichidh e le bhith a 'gnìomhachadh an t-siostam cladhach agad.
6. Bidh yoga cunbhalach no eacarsaichean eile, coiseachd agus gnìomhachd chorporra sam bith a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas gasaichean agus a 'leasachadh cnàmhadh.
7. Glanaibh na caolain, caith latha trasgadh uair san t-seachdain no sa mhìos, no atharraich gu daithead leaghaidh.
8. Dèan massage air do bhroinn le ola bhlàth ann an cearcallan slaodach, deiseal airson 5 mionaidean, an uairsin gabh amar no fras blàth gus na gasaichean a chuideachadh.
9. Cleachd luibhean cungaidh-leigheis gus cnàmhadh a leasachadh, leithid chamomile, mint, thyme, fennel.
10. Cha tachair slàinte cnàmhaidh thar oidhche. Thoir ùine dha. Anns an eadar-ama, bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach nach eil adhbharan nas doimhne ann airson na comharraidhean agad.
Judith Kingsbury