Clàr-innse
Dè a th ’ann an“ Calorie àicheil ”
“Susbaint calorie àicheil” - seo nuair a chosgas an corp barrachd lùth air a bhith a ’cnàmh biadh na gheibh e calaraidhean bhon toradh fhèin. Mar sin, tha e coltach gu bheil sinn ag ithe biadh le susbaint ìosal calorie, ach aig an aon àm a ’cosg mòran a bharrachd calaraidhean air a bhith a’ gabhail a-steach na biadhan sin, air sgàth gu bheil cnàmhadh a ’feumachdainn cosgaisean lùtha bhon bhodhaig beagan nas motha na an fheadhainn a tha anns na biadhan fhèin. .
Tha fios aig a h-uile duine againn, gus cuideam a chall, nach fheum thu ach nas lugha de chalaraidhean ithe na tha sinn a ’caitheamh, ie bu chòir an cothromachadh caitheamh / caiteachais a bhith an-còmhnaidh airson caitheamh calorie. Faodaidh tu barrachd a leughadh mu bhith a ’tomhas an fheum air fàs-bheairt san artaigil seo. Ach chan urrainn dhut thu fhèin a chràdh leis an acras, ach ithe gu math riarachail agus blasta, fhad ‘s nach bi caitheamh chalaraidhean nas àirde na an àbhaist a stèidhich sinn.
Dè na biadhan a tha àicheil ann an calaraidhean?
Mar eisimpleir, gus ciùcran a phròiseasadh, caithidh a ’bhodhaig tòrr a bharrachd chalaraidhean na gheibh e le ciùcran, oir chan eil anns an t-susbaint calorie aige ach 15 calaraidh. Dè na biadhan aig a bheil “susbaint calorie àicheil”? Bheir sinn sùil nas mionaidiche orra.
Faodaidh mòran dhaoine a bhith a ’bòstadh de leithid de“ susbaint calorie àicheil ” glasraich, gu sònraichte feadhainn uaine. Mar sin, mar eisimpleir, is iad sin: asparagus, beets, broccoli, càl, squash, daikon, zucchini, caolan, soilire, piobair chili, cucumar, dandelion, endive, watercress, garlic, beans uaine, lettu, arugula, uinneanan, radish, spinach, sorrel, snèapan, zucchini, eggplant, piobar Bulgarian.
Am measg measan agus dearcan: ubhal, cranberry, grapefruit, lemon, mango, papaya, giuthais, sùbh-craoibh, sùbh-làir, tangerine.
Luibhean agus spìosraidh: ginger, piobar (chili), sinamon, mustard (sìol), lìon (sìol), dill (sìol), cumin, coriander.
Cha do chomharraich sinn anns na liostaichean sin balgan-buachair… Ach is e balgan-buachair am biadh as fheàrr le susbaint calorie àicheil. Tha balgan-buachair beairteach ann am pròtain agus fiber daithead, agus tha an susbaint calorie aca a ’dol bho 9 gu 330 kcal. Fàgaidh iad làn thu airson ùine mhòr.
Agus cha tug sinn iomradh air aon toradh a bharrachd - tha seo algaich… Tha mòran de iodine, eileamaidean lorg feumail agus fiber daithead, a ’ciallachadh gu bheil“ susbaint calorie àicheil ”aca cuideachd. Tha seo cuideachd a ’toirt a-steach feamainn.
Gus na toraidhean clàraichte, dìreach cuir ris biadh pròtaingus nach tèid fèithean a chall agus gum faigh an corp pròtain gu leòr, agus gu bheil an daithead slimming fallain agad deiseil! Tha feòil lean a ’toirt a-steach: iasg lean, carran-creige, broilleach cearc, turcaidh, teanga, msaa.
Agus gu dearbh, feumaidh a ’bhodhaig uisge, a dh’ fheumas a bhith air an deoch gach latha, a dh ’aindeoin gu bheil sinn ag ithe uisge gu leòr le glasraich agus measan. Ach, chan eil tì agus cofaidh air am meas mar uisge. Tha uisge mar uisge sìmplidh no uisge mèinnearach gun ghas. Taing do dh ’uisge, tha an corp air a ghlanadh, bidh an craiceann a’ fàs elastagach, agus tha tocsainnean air an salachadh leis a ’bhodhaig leis fhèin. A bharrachd air an sin, bidh uisge a ’luathachadh pròiseasan metabolail anns a’ bhodhaig.
Mar a chòcaicheas tu biadh calorie àicheil
Gu dearbh, nuair a bhios iad a 'còcaireachd, feumaidh stuthan a bhith fo smachd teas ìseal gus nach caill iad na feartan buannachdail aca, agus tha barrachd snàithleach ann an glasraich amh na ann an fheadhainn air a ghoid no air a ghoil. Is e an roghainn as fheàrr salad de dhiofar seòrsa. Tha e nas fheàrr salad mar seo a ràitheadh le lus na grèine no ola ollaidh agus sùgh lemonan, no iogart nàdarrach gun stuth cur-ris.
Mar sin a-nis faodaidh tu ithe agus cuideam a chall!