An robh sinn a ’dol a thuiteam na chadal aig aon-deug, agus thàinig am bruadar fada às deidh meadhan oidhche? Tha tuiteam na chadal agus cadal domhainn na oidhche na dhuilgheadas dha mòran againn. Ach seo an naidheachd mhath: Is dòcha gu bheil luchd-saidheans air grop airson fuasgladh sìmplidh ùr airson a bhith a ’riaghladh cadal.
Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris -dràsta Bith-eòlas, sheall: tha foillseachadh fada air corp solais dealain le cion solas na grèine a ’leantainn gu duilgheadasan le bhith a’ tuiteam na chadal agus a ’dùsgadh.
Mar eisimpleir, nuair a chaidh com-pàirtichean sgrùdaidh air cuairt, bha na ruitheaman circadian aca mar as trice “ath-shuidheachadh,” agus leum na h-ìrean de melatonin aca (hormone a bhios a ’cumail smachd air ruitheaman circadian). Mar thoradh air an sin, bha daoine buailteach a bhith a ’tuiteam nan cadal agus a’ dùsgadh na bu thràithe.
S e sin fada a ’nochdadh solas na grèine nàdarra a ’cuideachadh ar gleocaichean a-staigh gus atharrachadh gu atharrachaidhean ràitheil agus a ’leigeil leat tuiteam na chadal nas luaithe agus dùsgadh nas tràithe.
Mar sin, an ath thuras a lorgas tu thu fhèin glaiste ann an seòmar (mar eisimpleir, ann an oifis), feuch ri fois a ghabhail airson cuairt leth-uair a-muigh.
Faodaidh tu barrachd a leughadh mu àite cadail airson ar slàinte san artaigil seo.