Tha meditation air a thighinn gu bhith na rud àbhaisteach nam bheatha, ged, gu mì-fhortanach, chan eil e an-còmhnaidh comasach a bhith ag obair. Tha mi air smaoineachadh thar-ghnèitheach a thaghadh bhon iomadh roghainn. Is e am prìomh adhbhar na buannachdan slàinte iongantach a tha mi a ’còmhdach san artaigil seo. Tha luchd-saidheans air a bhith a ’sgrùdadh buannachdan slàinte meòrachaidh o chionn fhada. Leis gum faod deuchainnean a bhith duilich aig amannan, chan eil e na iongnadh gu bheil toraidhean rannsachaidh gu math connspaideach anns an litreachas saidheansail.
Gu fortanach, tha a ’mhòr-chuid den rannsachadh air an tàinig mi a-steach a’ moladh gu bheil meòrachadh a ’cuideachadh:
- bruthadh-fala nas ìsle ann an daoine òga a tha ann an cunnart mòr-fhulangas;
- taic a thoirt do chàileachd beatha dhaoine le aillse, lughdachadh an iomagain agus an dragh;
- lughdaich cunnart faighinn a ’chnatain mhòir agus SARS no lughdaich doimhneachd agus fad nan galairean sin;
- faochadh bho chomharran menopause, leithid flasan teth.
Ach, tha sgrùdaidhean ann a ’sealltainn glè bheag de bhuannachd no gun bhuannachd. Mar eisimpleir, cho-dhùin ùghdaran aon sgrùdadh ann an 2013 nach eil cleachdadh meòrachaidh a ’faochadh dragh no trom-inntinn ann an euslaintich le sionndrom caolain irritable agus dìreach a’ leasachadh càileachd am beatha agus a ’lughdachadh pian.
Air an làrach-lìn aca, tha an Ionad Nàiseanta airson Slàinte Co-phàirteach is Amalaichte nan Institiudan Nàiseanta Slàinte (Ionad Nàiseanta Institiud Nàiseanta na Slàinte airson Slàinte Co-phàirteach is Amalaichte) a ’sgrìobhadh: Chan eil fianais gu leòr aig luchd-saidheans gus co-dhùnaidhean a tharraing mu na buannachdan bho mheòrachadh mindfulness airson faighinn cuidhteas pian, smocadh, no leigheas eas-òrdugh easbhaidh gnìomhachd. Chan eil ann ach “fianais meadhanach” gum faod smaoineachadh inntinn lùghdachadh iomagain agus trom-inntinn.
Ach, tha sgrùdaidhean obair-lann a ’moladh gum bi meòrachadh a’ lughdachadh cinneasachadh an cortisol hormone cuideam, a ’lughdachadh comharran sèid, agus ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an cuairtean eanchainn a bhios a’ riaghladh cùl-raon tòcail.
Na dìochuimhnich gu bheil iomadh seòrsa meòrachaidh ann a bheir buaidh air a ’bhodhaig ann an diofar dhòighean, agus mar sin chan eil aon reasabaidh ann airson a h-uile duine. Ma tha thu, mar mise, cinnteach mu na buannachdan bhon chleachdadh seo, feuch an lorg thu an dreach agad fhèin.