Beathachadh airson (COVID-19). Na bu chòir dhut agus nach bu chòir dhut ithe agus òl.

Ro-ràdh

Thug 2020 bagairt bhìorasach ùr do shluagh an t-saoghail - galar viral COVID-19, a tha mar-thà air buaidh a thoirt air milleanan de dhaoine ann an diofar dhùthchannan den t-saoghal. Ann an ùine ghoirid, tha luchd-saidheans air feadh an t-saoghail air pàirt ghnìomhach a ghabhail ann a bhith a ’sgrùdadh dhòighean air a’ bhìoras a sgaoileadh, pathogenesis a ’ghalair, leasachadh banachdachan teirpeach an-aghaidh a’ bhìoras. Am measg nan raointean a tha fo sgrùdadh co-cheangailte ri galar coronavirus, is e aon de na ceumannan as cudromaiche agus nach deach a rèiteachadh gu h-iomlan leasachadh ceumannan èifeachdach airson casg beathachaidh agus ath-ghnàthachadh dhaoine le galar coronavirus agus daoine a tha air a bhith ann an cuarantine agus fèin-aonaranachd airson ùine mhòr .

A-cheana aig toiseach galar sgaoilte bhìorasach COVID-19, chomharraich Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) am bàillidh beathachaidh mar aon de na prìomh nithean ann a bhith a ’cumail suas slàinte a’ phobaill ann an suidheachaidhean cuarantain agus fèin-aonaranachd. Tha Oifis Eòrpach WHO airson Bacadh agus Smachd air Galaran Neo-ghluasadach air seata de riaghailtean riatanach a leasachadh.

Am measg nam factaran as cudromaiche agus na h-adhbharan lèigheil-shòisealta a tha a ’cur ri cruthachadh eas-òrdugh anns a’ bhodhaig rè fèin-aonaranachd agus cuarantine, tha iad sin cudromach:

• suidheachadh cumadh cuideam;
• a ’lughdachadh an fheum air cur an aghaidh neo-chorporra a’ chuirp an aghaidh droch fhactaran àrainneachd, gu sònraichte, nàdar bith-eòlasach (meanbh-fhàs-bheairtean, bhìorasan);
• lùghdaich gnìomhachd corporra;
• briseadh riaghaltasan àbhaisteach agus daithead.

Tha fios gu bheil prìomh àite aig a ’bhàillidh beathachaidh ann a bhith a’ casg chan e a-mhàin diofar ghalaran, ach cuideachd eas-òrdughan slàinte ann an suidheachaidhean fèin-aonaranachd agus cuarantine. Tha molaidhean Rospotrebnadzor de Chaidreachas na Ruis a ’nochdadh gu bheil na factaran casg as cudromaiche a’ lughdachadh buaidh cuideam rè cuarantine fada agus fèin-aonaranachd, a ’cumail suas gnìomhachd chorporra, agus a’ lughdachadh susbaint calorie an daithead.

Tha an fheum air susbaint calorie an daithead a lùghdachadh 200-400 kcal cuideachd air a nochdadh le prìomh neach-beathachaidh Caidreachas na Ruis, an neach-acadaimigeach VA Tutelyan.

Anns na Stàitean Aonaichte, chaidh mion-sgrùdadh tar-roinneil a dhèanamh de gach euslaintich COVID-19 a chaidh a dhearbhadh le obair-lann agus a fhuair làimhseachadh anns an t-siostam slàinte acadaimigeach ann an New York bho 1 Màrt 2020 gu 2 Giblean, 2020, agus an uairsin às deidh sin gu Giblean 7, 2020.

Lorg luchd-saidheans gu robh faisg air leth nan euslaintich (46%) a bha san ospadal le galar coronavirus nas sine na 65 bliadhna. Lorg iad cuideachd gur e na daoine as trice a bha san ospadal le fìor coronavirus agus reamhrachd. A rèir an sgrùdaidh, tha eadhon an fheadhainn fo 60 a dhà uimhir nas dualtaiche a bhith feumach air ospadal ma tha iad reamhar. Tha an luchd-rannsachaidh a ’cur às leth seo gu bheil euslaintich reamhar nas buailtiche do ghalaran. Bidh na siostaman dìon aca a ’feuchainn ri cuir às do bharrachd geir bodhaig, gus nach bi iad a’ sabaid an aghaidh a ’bhìoras.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gur e aois euslaintich agus suidheachaidhean comorbid leithid reamhrachd agus galar cardiovascular na ro-innsearan as cumhachdaiche san ospadal. Bha reamhrachd air a mheas mar fhactar nas cunnartach na aillse airson euslaintich le coronavirus.

A rèir Caidreachas Reamhrachd na Cruinne (WOF), tha reamhrachd a ’dèanamh nas miosa de chùrsa galair coronavirus (COVID-19). Thathas a ’moladh do dhaoine le BMI de 40 no nas àirde a bhith faiceallach a bharrachd, agus tha casg air galar air leth cudromach do dhaoine reamhar.

Tha Ionad WHO airson Smachd agus Bacadh Galaran (CDC) air aithris gu bheil daoine le tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair ann an cunnart nas àirde de dhuilgheadasan bho COVID-19. Leis na h-ìrean àrda de reamhrachd air feadh an t-saoghail, tha dùil gum bi BMI os cionn 25 aig ceudad mòr de dhaoine a bhios air an galar leis a ’coronavirus.

A bharrachd air an sin, bidh daoine reamhar a tha a ’fàs tinn agus a dh’ fheumas cùram dian a ’cruthachadh dhuilgheadasan ann an riaghladh euslaintich le bhith a’ toirt a-steach reamhrachd euslaintich nas duilghe, is dòcha gum bi e nas duilghe ìomhaighean breithneachaidh fhaighinn den eòlas-eòlas (leis gu bheil cuingealachaidhean cuideam air innealan ìomhaighean).

Mar sin, tha smachd air cuideam bodhaig na fheart cudromach chan ann a-mhàin ann a bhith a ’cumail suas slàinte, ach cuideachd ann a bhith a’ casg cùrsa cruaidh COVID-19. Tha grunn sgrùdaidhean socio-eòlasach a ’sealltainn gur e cleachdadh daithead daithead le susbaint calorie nas lugha as èifeachdaiche airson an adhbhair seo.

Tha deoch-làidir gu sònraichte follaiseach ann an euslaintich le galar coronavirus. Am measg nan eadar-dhealachaidhean clionaigeach de thaisbeanaidhean de ghalar coronavirus, còmhla ri gnìomh analach eas-chruthach, tha deoch làidir trom agus leasachadh foillseachaidhean leithid sepsis agus clisgeadh septic (gabhaltach-puinnseanta) a ’cluich pàirt chudromach. A bharrachd air an sin, tha comharran de mhì-chofhurtachd anns an abdomen, nausea, vomiting.

A bharrachd air an sin, chan e a-mhàin toradh a ’ghalair fhèin a th’ ann an deoch làidir, ach cuideachd buaidh a bhith a ’gabhail dhrogaichean puinnseanta rè na h-ùine leigheis, fuireach fada ann an euslaintich ann an àite iomallach, neo-ghnìomhachd corporra, msaa. Aig an aon àm, às deidh an leigeil ma sgaoil, comharraidhean de dh ’ionnsaigh deoch làidir, leithid laigse, laigse fèith, faireachdainnean blas brisidh, sealladh, cluinntinn, pian fèithe a’ tachairt, bidh eas-òrdugh inntinn-inntinn gu tric, a ’dèanamh nas miosa de pathology gastrointestinal, oir tha fios ann còmhla ris an t-siostam analach, tha an t-slighe gastrointestinal cuideachd an “geata” airson faighinn a-steach coronavirus.

Molaidhean beathachaidh coitcheann airson Coronavirus (COVID-19)

Chan eil aon toradh bìdh ann a dh ’fhaodadh an coronavirus a sgrios no casg a chuir air a dhol a-steach do chorp an duine. Cha bhith cnapan ròs, uinneanan, droigheann mara, bacon, ìm, piobar, tincture daraich, tì uaine, iasg no broccoli a ’dìon an aghaidh galar COVID-19, ged a tha iad gu math fallain ri ithe. Cuidichidh gèilleadh ri cuid de na molaidhean ann am beatha làitheil gu ìre an aghaidh gabhaltachd.

Rèim òil.

Is e membran mucous taise a ’chiad chnap-starra don bhìoras. Chan eil WHO a ’toirt seachad molaidhean soilleir air an ìre uisge a bu chòir do dhuine òl. Tha cus fhactaran a ’toirt buaidh air an luach seo. Is e seo staid corporra agus eòlas-inntinn neach, aois, làthaireachd diofar ghalaran, cumhaichean àrainneachd (teas, seusan teasachaidh), co-dhèanamh an daithead, cleachdaidhean agus barrachd. Thathas a ’creidsinn gum feum neach co-dhiù 25 ml / kg / latha. Ach, faodaidh am figear seo a dhol suas gu 60 ml / kg / latha.

Tha 80% de ar dìonachd anns na caolan.

Agus tha cleachdadh biadhan a tha beairteach ann am freumhag a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas microflora àbhaisteach nan caolan. A bharrachd air an sin, tha glasraich, measan, dearcan beairteach ann am polyphenols, pectin, vitamain de dhiofar bhuidhnean.

Tha WHO a ’moladh a bhith ag ithe co-dhiù 400 gram de ghlasraich eadar-dhealaichte agus measan gach latha.

Dhearbh Quercetin gu robh e gnìomhach an aghaidh bhìorasan. Tha e ri lorg ann am piobair uaine is buidhe, asparagus, cherries, capers.

Thathas a ’moladh algae dearga is uaine a thoirt a-steach don daithead, leis gu bheil griffithin annta, a chaidh a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach an aghaidh a’ bhìoras herpes agus galar HIV.

Garlic agus uinneanan tha alliin ann, a bhios, nuair a thèid a ghearradh no a phronnadh, ag atharrachadh gu allicin, stuth ris an canar antibiotic nàdurrach. Tha gnìomhachd àrd aige an aghaidh bacteria. Tha e air a stòradh san fhuil agus sùgh gastric. Gu mì-fhortanach, chan eil tuigse mhath air mar a tha an stuth seo ag eadar-obrachadh le bhìorasan. Ach chaidh a chleachdadh airson grunn linntean airson casg agus làimhseachadh ghalaran.

Ginger, a tha, eu-coltach ri garlic, cuideachd le fàileadh tlachdmhor, air sgàth susbaint àrd searbhag ascorbic, vitamain de bhuidheann B, A, sinc, calcium, iodine, antibiotics nàdurrach agus eileamaidean antifungal, còmhla ri heme garlic, tha buaidh neartachaidh aige air a ’bhodhaig agus a’ meudachadh an aghaidh diofar ghalaran.

Tha an tàthchuid gnìomhach de ginger - gingerol - a ’lughdachadh gu mòr sèid agus pian leantainneach. Tha fios gu bheil ginger cuideachd a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’glanadh cha mhòr a h-uile seòrsa tocsain.

An tàthchuid gnìomhach ann an Turmeric, curcumin, air a mheas mar stimulant dìonach cumhachdach agus antibiotic nàdurrach a chuireas casg air duilgheadasan bacterial ann an galairean viral.

Tha cleachdadh na Lemons airson fuachd co-cheangailte ri susbaint searbhag ascorbic ann an cruth sònraichte anns an toradh seo. Is e an fhìrinn gu bheil searbhag ascorbic na àidseant lughdachadh làidir. Tha e comasach dha iarann ​​a lughdachadh, a tha ann an staid oxidichte. Faodaidh iarann ​​lùghdaichte freagairt gu bhith a ’cruthachadh radicals an-asgaidh. Ma ghlacas tu galar, cuidichidh radicals an-asgaidh do bhodhaig gus dèiligeadh ris, oir bidh iad a ’marbhadh a h-uile beatha, nam measg bhìorasan agus bacteria.

Tha e cudromach nach e lemonan, mar mheasan citris eile, an aon stòr as beairtiche no as beairtiche de dh ’aigéad ascorbic. Feumaidh tu an ithe slàn leis a ’chraiceann. A bharrachd air measan citris, thathas a ’moladh dearcan agus glasraich reòta domhainn a chleachdadh nach caill na feartan aca.

An stiùiriche a-steach bhiotamain C tha susbaint currant dubh, cromagan ròis, cranberries agus dearcan eile, sauerkraut, piobair clag, glasraich duilleach uaine agus feadhainn eile. Cha bhith e iomarcach a chuimhneachadh, rè ùine sgaoileadh galair COVID-19, gum feumar a h-uile measan, dearcan agus glasraich a thèid ithe gun làimhseachadh teas a nighe gu mionaideach.

Pro- agus Prebiotics

Bidh biadhan anns a bheil pro- agus prebiotics cuideachd a’ cur ri cumail suas microflora intestinal àbhaisteach. Tha toraidhean bainne ferment nan stòr math de chalcium, vitamain agus microelements, tha buaidh mhath aca air na lusan nàdarra intestinal, air sgàth susbaint lactobacilli.

Tìr agus Ierusalem artichoke, air sgàth an susbaint inulin aca, tha iad riatanach airson slàinte an t-slighe gastrointestinal a chumail suas.

Omega-3

Airson slàinte membran cealla - Omega-3. Iasg mara mar halibut, bradan, sgadan, tuna, rionnach agus sardines, a bharrachd air ola flaxseed, àrd ann an searbhagan omega-3, a bheir seachad na blocaichean togail airson a bhith a ’dèanamh hormonaichean anti-inflammatory - eicosanoids, aig a bheil buaidh buannachdail air an t-siostam dìon.

Airson gnìomhachd àbhaisteach a ’chuirp, tha feum air 1-7 gram de dh’ aigéid shaille Omega-3 gach latha. Tha buaidh buannachdail aig Omega-3s air siostam dìonachd an duine. Bu chòir iasg olach a bhith san daithead 2-3 tursan san t-seachdain. Ann an olan glasraich tha searbhagan geir Omega-6, -9, a tha cuideachd riatanach airson ar bodhaig. Thathas a ’moladh 20-25 gram de dh’ olan glasraich ithe gach latha.

Vitamin D

Is e vitimín D am vitimín as dìonach. Tha 80% den t-sluagh againn easbhaidheach anns a ’bhiotamain seo, gu sònraichte san ùine nuair nach eil mòran grèine taobh a-muigh na h-uinneige.

Bidh iasg na stòr iomlan de bhiotamain, thathas ag aithneachadh an fheadhainn as fheumaile: halibut, rionnach, trosg, sgadan, tuna agus grùthan an èisg sin. Is e stòran eile de vitimín D. uighean, offal, balgan-buachair coille, agus bainne.

Faodaidh tu cuideachd òl ann an ullachadh no stuthan cur-ris gus co-dhiù 400-800 IU fhaighinn gach latha.

Fats

Tha na sgamhanan againn mar organ a tha gu mòr an urra ri geir, agus às aonais geir làn geir anns a ’bhodhaig le biadh, tha obair nan sgamhanan a’ cur dragh air. Is e daithead gun geir a th ’ann am factar a nì cron air na sgamhain nas lugha na an smocadh mì-chliùiteach. Bidh cion geir anns an daithead a ’leantainn gu bheil galar sam bith, a’ toirt a-steach galar COVID-19, a ’dol a-steach do na bronchi agus na sgamhanan gu math nas fhasa, air an lagachadh le daithead le geir ìosal.

Feumaidh inbheach 70-80 gram de gheir gach latha, agus feumaidh suas ri 30% dheth a bhith a ’faighinn geir bheathaichean.

Carson a tha geir cho riatanach airson na sgamhain? Tha na pàirtean structarail as lugha de na sgamhain, far a bheil iomlaid gas a ’tachairt, na alveoli, air an còmhdach bhon taobh a-staigh le stuth sònraichte, surfactant. Bidh e a ’cumail na alveoli ann an cruth builgeanan agus chan eil e a’ leigeil leotha “cumail ri chèile” air exhalation. Bidh e cuideachd a ’luathachadh inntrigeadh ocsaidean bho na alveoli a-steach don fhuil.

Tha an surfactant air a dhèanamh suas de chòrr air 90% geir (fospholipids). Tha an riatanas làitheil airson fospholipids timcheall air 5 g. Uighean cearc tha 3.4%, gun mhilleadh olan glasraich - 1-2%, agus ìm - 0.3-0.4%. Saill ìosal anns an daithead - cha bhi mòran surfactant anns na sgamhain! Cha tèid ocsaidean a ghabhail a-steach gu math, agus cha shàbhail eadhon an èadhar as ùire thu bho hypoxia.

Proteinichean

Feòil, cearcan, iasg, stuthan bainne, uighean tha iad nan stòr de phròtain bheathaichean, a dh ’fheumas a’ bhodhaig a bhith a ’cruthachadh nèapraigean agus a’ co-chur hormonaichean, a bharrachd air pròtanan dìonach - antibodies aig a bheil pàirt cudromach ann a bhith a ’dìon a’ chuirp bho bacteria, bhìorasan agus dìosganaich. Thathas den bheachd nach eil pròtanan glasraich cho luachmhor a thaobh cothlamadh amino-aigéad, ach bu chòir an toirt a-steach don daithead. Is e legumes an fheadhainn as beairtiche ann am pròtain (pònairean, peas, leantailean, chickpeas), cnothan, sìol (quinoa, sesame, sìol pumpkin) agus, gu dearbh, pònairean soighe agus am bathar. Feumaidh inbheach 0.8-1.2 g / kg de chuideam corp pròtainean fhaighinn gach latha, bu chòir barrachd air leth dhiubh a bhith bho thùs bheathaichean.

Ach, tha buaidh buannachdail neo-shònraichte aig na toraidhean “mìorbhaileach” sin air bodhaig an duine, ie feumail airson galairean sam bith.

Dochann bho bhiadh aig àm Coronavirus

Na dìochuimhnich gum faod biadh cron a dhèanamh air an t-siostam dìon. Bidh biadhan àrd-calorie, feòil air a smocadh, biadh ann an canastairean agus marinades, biadh ath-leasaichte le geir saillte no tar-geir, biadh luath, siùcar agus salann a ’lughdachadh dìon nàdurrach na bodhaig.

Tha gualaisg sìmplidh (siùcaran) ag adhbhrachadh sèid siostamach. Tha an stalc an lorg ann buntàta, arbhar, rutabagas agus tha cuid de ghlasraich, gràinean agus gràin geal ath-leasaichte an aon siùcar. Is e siùcar a tha a ’cruthachadh haemoglobin glycated, a bhios“ a ’sgrìobadh” ar soithichean, ag adhbhrachadh sèid anns a ’bhalla vascùrach. Gheibhear bacteria pathogenic gu mòr de shiùcar a bharrachd air fungasan intestinal, a ’cur bacadh air fàs ar microflora càirdeil agus a’ lughdachadh an dìonachd againn. Mar sin, tha e nas fheàrr siùcairean, pastraidhean agus siùcairean, deochan milis a dhiùltadh.

Bidh buaidh buannachdail ann a bhith a ’seachnadh deochan deoch làidir, leis gu bheil na biadhan sin a’ slaodadh gabhail ri beathachadh.

Feumar a chuimhneachadh gu bheil dìonachd a ’toirt buaidh chan ann a-mhàin air beathachadh, ach cuideachd le mòran fhactaran eile. Is iad sin oighreachas, galairean broilleach, suidheachaidhean eòlas-inntinn (mar eisimpleir, torrachas, seann aois, puberty, msaa), làthaireachd droch chleachdaidhean, droch eag-eòlas, cuideam, insomnia agus mòran a bharrachd.

Biadhan daithead sònraichte airson a bhith a ’glanadh a’ chuirp rè galar Coronavirus

Rinn mion-sgrùdadh air toraidhean bìdh daithead sònraichte a tha clàraichte san dùthaich againn airson dì-ghalarachadh na bodhaig e comasach na toraidhean a leanas a mholadh airson detoxification na bodhaig: “Prògram beathachaidh coileanta DETOX”, jelly detoxification agus bàraichean.

Tha iad nan toraidhean bìdh sònraichte de bheathachadh daithead casgach airson detoxification na bodhaig, adhartachadh detoxification, adhartachadh gnìomhan slighe gastrointestinal, gnìomh grùthan antitoxic, gnìomh falmhachadh motair a ’bhroinn, msaa. metabolism agus dìon antioxidant.

11 biadh riatanach gus an corp a dhì -ocsachadh fhad ‘s a tha COVID-19

1. Ùbhlan. Tha iad sàr-mhath air a bhith a ’detoxachadh a’ chuirp, agus tha sùgh ùbhlan a ’cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri buaidh bhìorasan nuair a ghlacas sinn galar, mar am flù. Tha pectin ann an ùbhlan, a chuidicheas le bhith a ’toirt air falbh todhar meatailt trom agus tocsainnean eile bhon bhodhaig gu h-èifeachdach. Chan e co-thuiteamas a th ’ann gu bheil pectin air a ghabhail a-steach ann am prògraman detoxification ann an làimhseachadh tràillean dhrogaichean a’ cleachdadh heroin, cocaine, marijuana. A bharrachd air an sin, bidh ùbhlan a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas parasites intestinal, cuid de ghalaran craicinn, a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh sèid anns a ’chriathrag, agus a’ cur casg air duilgheadasan grùthan.
2. biatas. Is e a ’ghrùthan am prìomh“ inneal-glanaidh ”den bhodhaig againn bho tocsainnean agus stuthan“ neo-riatanach ”eile. Agus bidh beets gu nàdarra a ’cuideachadh le bhith a’ detoxachadh an grùthan fhèin. Ann am beets, mar ùbhlan, tha tòrr pectin. Tha mòran dhotairean a ’moladh gum bi thu an-còmhnaidh ag ithe beets anns a h-uile cruth - air an goil, air am bruich, air an goil, gan cleachdadh ann a bhith ag ullachadh soithichean blasta agus milseagan.
3. Soilire. Tha e riatanach airson glanadh a-mach. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh na fala, a ’casg tasgadh searbhag uric ann an joints, agus a’ brosnachadh nan gland thyroid agus pituitary. Bidh soilire cuideachd ag obair mar diuretic tlàth, ga dhèanamh nas fhasa dha na dubhagan agus an cuisle obrachadh.
4. Uinnean. A ’brosnachadh cuir às do phuinnseanan tron ​​chraiceann. A bharrachd air an sin, bidh e a ’glanadh a’ bhroinn.
5. Càl. Tha na togalaichean anti-inflammatory aige air a bhith aithnichte airson ùine mhòr. Tha sùgh càl air a chleachdadh mar leigheas airson tinneasan stamag. Agus searbhag lactach. Bidh an càl a tha ann a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’choloin fallain. A bharrachd air an sin, mar glasraich cruciferous eile, tha sulphofan ann an càl, stuth a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ sabaid tocsainnean.
6. Creamh. Tha allicin ann, a chuidicheas le bhith a ’sruthadh tocsainnean a-mach agus a’ cur ri slàinte àbhaisteach cheallan fala geal. Bidh garlic a ’glanadh an t-siostam analach agus a’ glanadh na fala. Seilbh nas lugha aithnichte: Cuidichidh e le bhith a ’cuir às do nicotine bhon bhodhaig, agus faodaidh e a bhith na dheagh chur ris an daithead agad nuair a sguireas tu de smocadh.
7. Artichoke. Dìreach mar beets, tha e math airson an grùthan, oir tha e a ’brosnachadh secretion bile. A bharrachd air an sin, tha artichokes àrd ann an antioxidants agus fiber.
8. Leòmhann. Thathas a ’moladh sùgh lemon a òl, ga chuir ri uisge blàth, tha an lemonade seo na sheòrsa de tonic airson an grùthan agus a’ chridhe. A bharrachd air an sin, tha e a ’cur casg air cruthachadh chlachan dubhaig, a tha alcaileach ann an nàdar. Bidh mòran de bhiotamain C a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh an t-siostam bhìorasach.
9. Ginger. Tha mòran eòlach air na togalaichean anti-fuar aige. Ach tha buaidh diaphoretic ginger aig an aon àm a ’leigeil leis a’ bhodhaig tocsainnean a chuir às tron ​​chraiceann.
10. Curranan. Bidh curranan agus sùgh curran a ’cuideachadh le làimhseachadh galairean analach, craiceann. Bidh iad air an cleachdadh airson làimhseachadh anemia agus gus a ’chearcall menstrual a riaghladh.
11. uisge. Feumaidh na cnàmhan agus na ceallan againn uisge airson obrachadh gu math. Tha eadhon ar slàinte inntinn an urra ri na tha de dh ’uisge ag òl. Nuair a tha an corp dehydrated, bidh e a ’toirt droch bhuaidh air a h-uile gnìomh bodhaig. Tha fear an latha an-diugh air a ’chleachdadh a bhith ag òl uisge fìor, a’ cuir cofaidh, tì agus sòda milis na àite. Mar thoradh air an sin, anns na Stàitean Aonaichte, mar eisimpleir, tha timcheall air 75% den t-sluagh le dìth uisgeachadh. Mar sin, is e obair chudromach a th ’ann a bhith a’ meudachadh caitheamh uisge (tha luchd-beathachaidh an latha an-diugh den bheachd gu bheil 1.5 - 2 liotair gach latha mar an àbhaist).

Bathar daithead airson casg a chuir air reamhrachd agus barrachd cuideam bodhaig gus sabaid an aghaidh COVID-19

Ma tha e do-dhèanta smachd a chumail air susbaint calorie gu neo-eisimeileach, tha e nas freagarraiche prògraman beathachaidh calorie ìosal calorie sònraichte a chleachdadh agus biadh sònraichte aig a bheil fìreanachadh clionaigeach airson èifeachdas gus smachd a chumail air cuideam bodhaig. Is e na prògraman beathachaidh daithead dìon sònraichte as inntinniche.

8 nàimhdean reamhrachd ithe

Ùbhlan

Cuidichidh ùbhlan, a tha nam biadh aotrom foirfe, dhut smachd a chumail air do chuideam. Tha na measan juicy sin nan stòr beairteach de fiber daithead. Ann an ubhal meadhanach tha timcheall air 4 gram de fiber. Le bhith ag ithe biadh làn fiber mar ùbhlan cumaidh sin thu a ’faireachdainn làn airson ùine mhòr. Bidh am pectin a lorgar ann an ùbhlan gu h-èifeachdach a ’cuir stad air miann agus a’ cuideachadh do bhodhaig le bhith a ’cleachdadh geir a tha air a stòradh aig ìre nas luaithe.

Bidh searbhag ursolic, aon de na pàirtean cumhachdach a lorgar ann an craiceann ubhal, a ’meudachadh metabolism fhad‘ s a tha e a ’brosnachadh fàs fèithean. Cuidichidh an iomadh antioxidants cumhachdach ann an ùbhlan cuideachd gus casg a chuir air cus geir bolg.

coirce

Faodaidh ithe aon bhobhla de mhin-choirce gach latha call cuideim a luathachadh. Tha coirce na stòr math de fiber daithead. Bheir dìreach leth cupa de mhin-choirce air a ghearradh no air a bhrùthadh dhut faisg air 5 gram de fiber. Le bhith ag ithe biadh àrd-fiber mar choirce nad daithead faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn làn agus lughdaichidh tu gu mòr grèim bidhe air biadh geir, mì-fhallain. Faodaidh ithe coirce luathachadh a dhèanamh air metabolism, a tha a ’ciallachadh gum bi an geir cruinnichte air a“ losgadh ”aig ìre luathaichte. Tha coirce àrd ann am phytonutrients agus mèinnirean mar lignans, aig a bheil prìomh dhreuchd ann an call cuideim le bhith a ’brosnachadh oxidachadh searbhag geir.

Pomegranates measan

Bidh ithe sìol pomegranate juicy no sùgh pomegranate tiugh a ’toirt seirbheis mhath dhut anns an t-sabaid agad an aghaidh reamhrachd. Tha sìol an toraidh exotic seo a ’toirt a-steach mòran de bheathachadh a tha air leth buannachdail dha daoine reamhar. Tha an toradh ìosal-calorie seo (105 calaraidh) beairteach ann am freumhag soluble agus insoluble, a tha gad dhèanamh a ’faireachdainn làn.

Faodaidh ithe sìol pomegranate casg a chuir air geir cronail ris an canar triglycerides, a tha air an stòradh sa bhodhaig againn. Tha pomegranates beairteach ann am polyphenols. Bidh polyphenols a ’meudachadh ìre metabolail a’ chuirp, a tha a ’leantainn gu losgadh geir. Tha susbaint chudromach de bhiotamain agus antioxidants ann am measan pomegranate cuideachd a ’cur ris a’ phròiseas iomlan de chall cuideam.

Iogart

Faodaidh iogart ùr, a tha na dhòigh fallain agus blasta, cuideachadh le pròiseas call cuideam a luathachadh. Bidh caitheamh làitheil iogart gu mòr a ’luathachadh pròiseas losgadh geir. Faodaidh na probiotics no bacteria math a lorgar ann an iogart feabhas a thoirt air metabolism agus cnàmhadh. Bidh seo, an uair sin, a ’cuideachadh sa phròiseas call cuideim iomlan. Le bhith ag òl dìreach leth cupa de iogart làn pròtain bheir thu faireachdainn nas coileanta dhut. Tha iogart làn probiotic cuideachd na stòr math de chalcium. Le bhith a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn de chalcium faodaidh sin geir do bhodhaig ìsleachadh.

Avocado

Faodaidh a bhith a ’cur greimean-bìdh cumanta mar chips no nòtan le avocados cuideachadh le daoine a tha reamhar na h-amasan call cuideim aca a choileanadh. Is e avocados aon de na biadhan as fheàrr airson a thoirt a-steach don daithead agad. Tha mòran de dh ’aigéid shaillein monounsaturated buannachdail anns na measan sin, a bhrosnaicheas am pròiseas metabolach agus a chuidicheas le bhith a’ losgadh geir aig astar luath. Tha tòrr snàithleach anns na measan uachdar seo, a chuidicheas tu gus dèiligeadh ri ionnsaighean acras. Bidh ithe avocados cuideachd a ’lughdachadh ìre cholesterol“ dona ”- lipoproteins dùmhlachd ìosal. Agus tha seo cuideachd na chuideachadh math anns a ’phròiseas call cuideim iomlan.

Lentils

Bidh dietitians a ’bruidhinn mu leantailean mar thoradh daithead nàdarra. Tha lentils àrd ann am freumhag solubhail agus so-sgaoilte, a chuidicheas tu a ’faireachdainn nas coileanta. Tha am biadh làn-geir, àrd-phròtain seo cuideachd a ’toirt a-steach raon iomlan de bhiotamain agus mèinnirean riatanach gus àrdachadh a thoirt air ìre metabolach. Tha leasachadh metabolism anns a ’bhodhaig a’ leantainn gu “losgadh” geir aig ìre luathaichte. Is e an dòigh as fheàrr air lentils a thoirt a-steach don daithead agad paidhir a thoirt dhaibh le glasraich stewed no salad uaine.

Tì uaine

Deoch tì uaine ma tha thu airson na notaichean a bharrachd sin a chall. Tha òl tì uaine co-dhiù dà uair san latha na shlighe dhìreach gu call cuideim. Bidh tì uaine a ’luathachadh pròiseasan metabolail a’ chuirp, agus bidh leasachadh metabolism a ’leantainn gu sgaoileadh luathaichte de thasgaidhean geir. Ann an tì uaine tha co-phàirt ris an canar EGCG (epigallocatechin gallate), a lùghdaicheas na tha de gheir air a stòradh ann an ceallan a ’chuirp. Bidh na polyphenols iomadach a lorgar ann an tì uaine cuideachd a ’luathachadh pròiseas call cuideim.

uisge

Bidh uisge gu nàdarra a ’lughdachadh miann. Bidh faireachdainnean tart is acras air an cruthachadh aig an aon àm gus sealltainn gu bheil feum aig an eanchainn air lùth. Chan eil sinn ag aithneachadh tart mar fhaireachdainn air leth, agus tha sinn a ’faicinn an dà fhaireachdainn mar fheum èiginneach airson biadh. Bidh sinn ag ithe eadhon nuair nach bu chòir don bhodhaig ach uisge fhaighinn - stòr de lùth nach eil cho glan. Dìreach feuch ri glainne uisge òl an àite bun àrd-calorie agus bidh an t-acras agad a ’sìoladh às!

Beathachadh teirpeach agus prophylactic daithead sònraichte fhad ‘s a tha coronavirus

Tha an àrdachadh a chaidh a nochdadh rè na h-ùine fèin-aonaranachd agus cuarantain ann am tricead tadhal air dotairean le daoine le galaran den t-slighe gastrointestinal ag iarraidh eagrachadh biadh sònraichte rè na h-ùine seo, ag amas air gnìomhachd an stamag, inneach, grùthan, a chumail suas agus pancreas. A ’gabhail ris gu bheil an siostam cnàmhaidh, mar a chaidh ainmeachadh cheana, còmhla ris an analach, an“ gheata ”gu bhith a’ toirt a-steach galar coronavirus a-steach don bhodhaig, tha staid an t-slighe gastrointestinal air leth cudromach.

Tha e follaiseach gum faod pròiseas inflammatory agus briseadh den mhucosa gastrointestinal buaidh a thoirt air ìre leasachaidh agus dian cùrsa a ’ghalair ann an COVID-19.

Còmhla ri bhith a ’cumail ri daithead teann airson galaran den t-slighe gastrointestinal ach a-mhàin stuthan gruamach, geir, friogais, cuingealachadh stuthan às-tharraingeach, thathar a’ moladh gèilleadh ri regimen sparing, leigheas daithead sònraichte agus beathachadh dìon.

Moore mu bhith a ’cumail suas beathachadh fallain fhad‘ s a tha COVID-19 a ’coimhead anns a’ bhidio gu h-ìosal:

CO-DHÙNADH

Tha casg agus ath-ghnàthachadh an t-sluaigh ann an suidheachaidhean fèin-aonaranachd agus cuarantine rè an tinneas tuiteamach COVID-19 air leth cudromach airson slàinte a ’phobaill. Feumar barrachd aire a thoirt don chùis seo.

Leis cho sònraichte ‘s a tha na buaidhean àicheil a th’ aig a bhith ann am fèin-aonaranachd agus cuarantine rè galar lèir-sgaoilte coronavirus, leithid neo-ghnìomhachd corporra agus, mar thoradh air an sin, àrdachadh cuideim, daithead neo-chothromach mar thoradh air roghainn cuibhrichte, cus ithe, eas-òrdughan ithe, droch chothrom air biadh traidiseanta. stuthan, a bharrachd air a 'chomas a bhith a' fàs nas miosa de ghalaran leantainneach a 'chùrsa gastrointestinal a dh' adhbhraicheas mì-chofhurtachd, nausea, cur a-mach, buaireadh stòl, msaa, fastadh stuthan daithead airson beathachadh casg agus leigheasach, anns a bheil na pàirtean as cudromaiche airson slàinte fhallain daithead, air leth cudromach dha daoine ann am fèin-aonaranachd agus cuarantine.

Còmhla ri seo, bidh caitheamh biadhan le calorie ìosal anns na suidheachaidhean sin, aig a bheil gnìomhachd detoxification follaiseach cuideachd, agus a dh’ fhaodar a chleachdadh le daoine ann an cuarantine agus fèin-aonaranachd, a bharrachd air euslaintich gus casg a chuir air reamhrachd agus cus cuideam, tha buntainneach. Faodar na toraidhean sin a chleachdadh cuideachd le euslaintich le tinneas an t-siùcair, galairean cardiovascular agus grunn ghalaran gastrointestinal. Is e am buannachd chudromach aca measgachadh farsaing de thoraidhean, deagh fheartan organoleptic, furasta ullachadh aig an taigh agus beatha sgeilp fada, a bharrachd air a bhith comasach air an dà chuid a chleachdadh gu neo-eisimeileach agus mar leas-phàipear ris a’ phrìomh daithead.

A ’toirt aire do na builean a dh’ fhaodadh a bhith ann do shlàinte euslaintich, a bharrachd air an fheadhainn a bha leotha fhèin agus cuarantine, às deidh deireadh na h-ùine de chuingealachaidhean ann an grunn dhùthchannan, rinn sgrùdadh cùramach air staid slàinte an t-sluaigh. bidh feum air gus tuilleadh leasachaidh a dhèanamh air ceumannan ath-ghnàthachaidh, gu sònraichte beathachaidh, a tha gu sònraichte cudromach an co-cheangal ri comas air dàrna tonn de ghalar coronavirus.