Clàr-innse
Is e an cridhe prìomh organ an t-siostam cuairteachaidh, a tha, mar sheòrsa de phump nàdarra, a ’pumpadh fala tro na soithichean. Bidh cridhe inbheach a ’bualadh 55 gu 70 uair sa mhionaid gu cuibheasach, agus e a’ tarraing suas ri còig liotair fala! Tha an cridhe, a dh ’aindeoin a dhleastanas deatamach, na organ beag. Tha a chuideam ann an inbheach a ’dol bho 240 gu 330 gram.
Bathar feumail airson a ’chridhe agus na soithichean fuil
- Avocado. A ’toirt a-steach copar, iarann, vitamain B6, B12, E, C, enzymes. A ’lughdachadh ìrean cholesterol, a’ leasachadh cuimhne.
- Grapefruit. Tha glycosides ann a bheir blas searbh don phulp. A bharrachd air an sin, bidh e a ’leasachadh gnìomhachd a’ chridhe, a ’cur casg air leasachadh atherosclerosis agus infarction miocairdiach. A ’gnàthachadh digestion.
- Ùbhlan. Tha potasium, searbhag malic, pectins annta (fiber glasraich a tha comasach air stuthan puinnseanta a cheangal). A ’lughdachadh cunnart neoplasms. A ’lughdachadh sèid. Bidh iad ag àbhaisteachadh bruthadh-fala.
- Garnet. A ’toirt a-steach antioxidants. A ’gnàthachadh cuairteachadh fala. A ’cur casg air leasachadh atherosclerosis.
- Ola fhrois. Tha tòrr Omega-3 ann. A ’cur casg air clots fala.
- Sgadan, trosg - tha Omega-3 ann. A ’lughdachadh an coltas gum bi infarction miocairdiach ann.
- Seoclaid. Chan eil ach seoclaid fallain airson a ’chridhe, agus tha susbaint cocoa co-dhiù 70%. Bidh e a ’lughdachadh bruthadh-fala.
- Cnothan (walnuts, almoin, pistachios). Anns a bheil stuthan a bheir buaidh buannachdail air a ’chridhe.
Molaidhean coitcheann
Gus dèanamh cinnteach gu bheil an cridhe ag obair gu h-iomlan, thathas a ’moladh do dhotairean cumail ri“ daithead na Meadhan-thìreach ”, aig a bheil buaidh anti-sclerotic. Tha an daithead làn glasraich agus measan, cnothan, luibhean, iasg agus biadh mara. Tha aran agus gràn, ola ollaidh agus toraidhean bainne cuideachd nam pàirt den daithead seo.
Tha pàirt cudromach aig beathachadh cunbhalach agus beathachail ann a bhith a ’casg tinneas cridhe. Do dhaoine fallain, tha trì no ceithir biadh san latha freagarrach. Ma tha cuid de dh ’easbhaidhean ann an obair a’ chridhe, tha dotairean a ’moladh a bhith ag ithe beagan còig tursan san latha.
Leigheasan dùthchail airson an obair a dhèanamh àbhaisteach agus soithichean fuil a ’chridhe a ghlanadh
Tha sùgh biatais math airson fuil, agus bidh sùgh curran a ’toirt air falbh tocsainnean bhon t-siostam cuairteachaidh.
- 1 Sùgh curran agus biatais
Measgaich deich pàirtean de sùgh curran le trì pàirtean de sùgh beetroot. Deoch co-dhiù aon ghlainne gach latha.
- 2 Salad curran le beets
Peel agus grinn 2 phàirt de churranan agus 1 phàirt de beets. Cuir ola lus na grèine ris. Cook cho tric ‘s as urrainn.
Gus casg a chuir air tinneas cridhe, tha e ciallach deoch ullachadh anns a bheil freumh elecampane, mil agus coirce. Feumaidh seo 70 gram de fhreumhan elecampane, 30 gram de mil, 50 gram de choirce agus 0,5 liotair uisge.
Ullachadh:
Deasaich coirce, sruthraich, cuir uisge ris. Boil. Seas airson 3-4 uairean. Brùth na freumhaichean chop de elecampane leis a ’bhroth a thig às. An uairsin, thoir gu boil. Seas airson dà uair a thìde. Strain, cuir mil. Deoch leth glainne dà no trì tursan san latha ro bhiadh.
Tha an clàr a ’liostadh na biadhan as fheumaile agus as cronail don chridhe ann an cuid de dhuilgheadasan den obair aige.
| Galar | Biadhan fallain | Biadh ri sheachnadh |
|---|
Biadhan a tha dona airson a ’chridhe
Is e prìomh adhbhar tinneas cridhe droch staid soithichean fuil, nach eil furasta a thoirt seachad airson sruthadh fala. Mar thoradh air an sin, nochdaidh clots fuil, agus an uairsin faisg air ionnsaigh cridhe.
Biadhan a tha a ’meudachadh cunnart ionnsaigh cridhe:
- Bidh muc agus feòil-mart ag àrdachadh ìrean cholesterol.
- Margarine, mar a tha e air a dhèanamh le geir trans.
- Bhathar a ’cleachdadh bathar airson a bhith ag ullachadh leithid de theicneòlasan còcaireachd mar friogais, smocadh, friochadh domhainn.
- Tha popcorn agus biadh luath air an dèanamh le geir chruaidh.
- Salann. Bidh e ag adhbhrachadh gleidheadh fluid anns a ’bhodhaig, a dh’ adhbhraicheas edema agus bruthadh-fala àrd, a bhios gu tric a ’leantainn gu tanachadh ballachan shoithichean fala agus droma.
- Marinades, spìosraidh, fìon-dhearcan. Bidh overexcitation den nerve cairdich a ’tachairt, a’ cur thairis air na h-artan, a tha a ’meudachadh chunnart gun tèid an aorta a mhilleadh.
Tha am fiosrachadh a tha air a thaisbeanadh gu h-àrd ag amas air daoine le cridheachan fallain. Ma tha an galar air nochdadh mar-thà, bu chòir don daithead a bhith nas socair, le geir cuibhrichte, fiber garbh, salann agus leaghan.
Mar sin, tha sinn air na puingean as cudromaiche a chruinneachadh mu bheathachadh ceart airson a ’chridhe san dealbh seo agus bhiodh sinn taingeil ma cho-roinneas tu an dealbh air lìonra sòisealta no blog, le ceangal chun duilleag seo: