Clàr-innse
Tuairisgeul coitcheann mun ghalar
Tha menopause na àm gluasaid bho staid gintinn boireannaich gu menopause (an àm bhon a bhios bleeding menstrual boireannaich a ’stad), co-cheangailte ri lùghdachadh ann an ìre cinneasachadh hormonaichean boireann leis na h-uarbh. Gu cuibheasach, mairidh menopause bho 45 bliadhna gu 50 bliadhna agus tha e a ’toirt a-steach ìrean leithid: premenopause, perimenopause, postmenopause.
Soidhnichean menopause:
dàil menstruation; sèididh menstrual gann no trom; laigse inntinn, irritability, eagal, insomnia, trom-inntinn, acras no dìth miann (soidhnichean neuropsychic); migraine, flasan teth, a ’frasadh“ cuileagan dubha ”ro na sùilean, sèid, lathadh, vasospasm, cugallachd cugallach, mòr-fhulangas, sweating (soidhnichean cardiovascular), eas-òrdugh an gland thyroid agus glands adrenal, sgìths, atharrachaidhean ann an cuideam bodhaig, faireachdainn fuar, galaran co-phàirteach (soidhnichean endocrine).
Seòrsaichean menopause:
- 1 Menopause tràth - faodaidh an toiseach a bhith aig aois 40 agus nas tràithe (is e an t-adhbhar ro-innse oighreachail, droch chleachdaidhean, cleachdadh frith-bhuaidhean hormonail).
- 2 Menopause fuadain - a ’tachairt mar thoradh air toirt air falbh na h-uarbh.
- 3 Tha menopause pathological na chùrsa nas miosa den syndrome menopause.
Biadhan feumail airson menopause
- stuthan anns a bheil calcium (bainne sgim, kefir, càise taigh-beag, iogart, càise gun geir, uighean (gun a bhith nas fhaide na aon san t-seachdain), beirm, almoin, ìm nàdarra no reòiteag bainne, feamainn dhonn, pònairean-sìthe, gràinnean mustaird);
- biadhan le susbaint àrd de dh ’aigéid geir polyunsaturated (ola glasraich, cnothan), a bhios a’ lughdachadh triglyceride agus cholesterol san fhuil;
- bidh biadh le susbaint àrd de dh ’aigéid geir monounsaturated agus searbhagan geir mega-3 (rionnach, sardines canasta, bradan, rionnach no breac, cnò Fhrangach), a’ àbhaistachadh ìre geir sa fhuil;
- flùr, gràin (gràn dorcha - eòrna, min-choirce, brochan eòrna) agus pasta steamed;
- bu chòir bran (toradh le susbaint àrd de bhiotamain B agus fiber) a chur ri saladan, brot, cutlets;
- condiments spìosrach agus luibhean (airson salann a chuir an àite);
- biadh le vitamain agus microelements (gu sònraichte glasraich dath soilleir, dearcan agus measan, luibhean, curranan, piobair, cherisean, curranan, càl geal is dearg, grapefruit dearg);
- biadh le susbaint àrd boron (rèasanan, asparagus, peitseagan, figean, connlaich agus prùrain);
- linseed no ola anns a bheil lignins a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh flasan teth agus tiormachd na vagina;
- biadhan le susbaint àrd de magnesium (cashews, lettu, ceilp), aig a bheil buaidh sedative, faochadh bho iomagain, irritability, sabaid insomnia agus mood;
- biadh le vitimín E (rus donn, avocado, peas uaine, pònairean, buntàta), lughdaich sèid a ’bhroilleach agus dìon an cridhe;
- uinneanan, garlic ag àrdachadh dìonachd, cuideam fuil nas ìsle agus siùcar fuil;
- glè bheag de shiùcairean (marshmallow, marmalade, marshmallow, siùcairean dachaigh nàdarra);
- bidh biadhan le susbaint àrd de shalainn potasium (bananathan, apricots tiormaichte, tangerines, oranges, cromagan ròis, aran flùr donn, maorach), a ’neartachadh fèithean a’ chridhe agus an siostam nearbhach;
- biadh a neartaicheas an siostam dìon, a chuireas maill air aois, a chuireas air adhart slànachadh (peirsil, currant dubh, kiwi);
- biadh a bhios a ’riaghladh metabolism agus a’ leasachadh mood (gràinneanan, rus donn, aran air a dhèanamh le taois beirm, feamainn no flùr donn, groats cruithneachd);
- biadh a dhìonas an lens bho tocsainnean (carran-creige, crayfish, crùbagan, apricot, melon).
Bu chòir biadh a bhruich ann an àmhainn, air a steamed, ann an àmhainn microwave, no ann am mias sònraichte gun geir is ola.
Leigheasan dùthchail airson menopause
- tincture of oregano (seas dà spàin-bhùird de luibhean ann an thermos, gabh trì tursan san latha 30 mionaid ro bhiadh), soothes le eas-òrdughan eanchainn;
- dòrtadh saoi (dòrtadh aon no dhà spàin-bùird de luibhean le dà ghlainne de uisge ghoileach, gabh tron latha), ag àbhaisteachadh gnìomhachd nan gonads, a ’lughdachadh sweating;
- bidh dòrtadh de valerian officinalis (teaspoon de fhreumh valerian air a phronnadh ann an glainne de uisge ghoileach, fàg airson dà uair a thìde, gabh dà uair san latha), lughdaichidh e ìre sruthadh fala don cheann;
- sùgh biatais (gabh, mean air mhean ag àrdachadh an dòs, faodaidh tu an toiseach caolachadh le uisge bruite);
- cruinneachadh de luibhean: sage, sìol dill, valerian officinalis, lus an phiobair, chamomile, sìoda arbhair, immortelle gainmhich, rosehip (dòrtadh dà lobh-bhùird ann am bobhla cruan le glainne de uisge ghoileach, còmhdaich agus fàg airson fichead mionaid, an uairsin gabh aon ghlainne dà uair gach latha) faochadh bho sweating agus flashes teth.
Biadh cunnartach agus cronail le menopause
Bu chòir dhut biadh mar: salann, biadh luath, biadh geir is spìosrach, biadh glè theth, deoch làidir a thoirmeasg.
Cuideachd, bu chòir dhut casg a chuir air cleachdadh ìm (1 teaspoon gach latha), isbeanan, isbeanan, bacon, isbeanan, offal, cofaidh, siùcairean le lìonaidhean fuadain.
Aire!
Chan eil uallach air an rianachd airson oidhirp sam bith air an fhiosrachadh a chaidh a thoirt seachad a chleachdadh, agus chan eil e a ’gealltainn nach dèan e cron ort gu pearsanta. Chan urrainnear na stuthan a chleachdadh gus làimhseachadh a thoirt seachad agus airson breithneachadh a dhèanamh. An-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair speisealta agad!