Gus fois a thoirt don amhach agad, teannaich do cheann air adhart, air ais, deas, clì.
Thoir car do chaol-dùirn, dèan beagan ghluasadan rothlach le do ghuailnean air ais is air adhart. Dèan teannachadh air na fèithean bhoilg agad airson beagan dhiog, an uairsin gabh fois; ath-aithris grunn thursan.
Gus do ribcage a shìneadh, dìreach do dhruim, gabh anail domhainn agus spread do ghàirdeanan farsaing, mar gum biodh tu airson cuideigin a phlugadh.
Leudaich do chasan fon bhòrd, faireachdainn gu bheil na fèithean a ’sìneadh, a’ cuairteachadh do òrdagan, a ’dèanamh eacarsaich le siosar 8-10 uair. Ma ghabhas e dèanamh, coisich timcheall na h-oifis, an toiseach air do òrdagan, an uairsin air do shàilean. Bidh seo a ’àbhaistachadh cuairteachadh fala anns na casan, a tha lag ma tha duine a’ suidhe fad an latha.
Gabh a h-uile cothrom gluasad. Coisich suas an staidhre; ma ghabhas e dèanamh, fuasgladh fhaighinn air cùisean le co-obraichean gu pearsanta, agus chan ann air fòn no post, msaa.