Air slàinte: carson a tha bòidhchead agus suaimhneas a ’dol à sealladh mar thoradh air magnesium

Eileamaid chudromach

A-nis is e aon de na prìomh raointean leigheis an cuspair prìomh chasg air an galar ùr coronavirus COVID 19. Tha eòlaichean a ’faighinn a-mach dè a dh’ fheumar a dhèanamh gus cunnart gabhaltachd a lughdachadh. Leis gu bheil an coronavirus a ’dol a-steach do memblan mucous an t-sròin, trachea agus bronchi, esophagus agus stamag, bu chòir an dèanamh nas seasmhaiche. Feumaidh membran mucous ath-chuairteachadh sònraichte, a leigeas le gnìomhachd nas fheàrr agus faighinn thairis air ceallan epithelial. Is e todhar magnesium aon de na prìomh stuthan a tha a ’bunailteachadh an endothelium; mar riaghailt, tha dotairean a ’moladh an cur còmhla ri vitamain B, vitimín A, agus vitimín D3. Às aonais Mg, tha e gu math duilich cnap-starra dìon a chruthachadh, an dìonachd mucosal ris an canar.

Le casg àrd-sgoile (nuair a tha neach tinn mu thràth agus feumar a làimhseachadh), faodaidh dìth magnesium droch bhuaidh gabhaltachd air a ’bhodhaig a mheudachadh. Bidh seo a ’leantainn gu barrachd dòrtadh fala agus milleadh a dh’ fhaodadh a bhith ann air ballachan a-staigh soithichean fuil, a tha a ’meudachadh chunnart stròc agus ionnsaigh cridhe. Am measg rudan eile, tha magnesium, a rèir dhotairean, an sàs ann an smachd metabolism calcium. Le easbhaidh de magnesium anns a ’chill, dh’ fhaodadh gum bi an susbaint calcium a ’dol am meud, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu aimhreit ann an obair nan organan sin anns na ceallan anns a bheil an cothromachadh air a bhuaireadh. Thathas gu sònraichte a ’toirt buaidh air ceallan eanchainn, ceallan neoni, grùthan agus ceallan vascùrach. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh a bhith a’ gabhail magnesium aig àm galar coronavirus no às deidh faighinn seachad air cuideachadh le bhith a ’leasachadh cothromachadh calcium agus metabolism calcium anns a’ bhodhaig.

Bòidhchead agus clann

Dè as urrainn dìth magnesium anns a ’chorp boireann adhbhrachadh? Tha cothrom ann milleadh a dhèanamh air staid fhiaclan, ìnean agus falt, oir às aonais magnesium, chan eil an calcium a dh ’fheumas iad cho mòr air a ghabhail a-steach; faodaidh wrinkles nochdadh no nochdadh, faodaidh synthesis elastin agus collagen lùghdachadh; fàs nas nochdte syndrome premenstrual (PMS) agus menopause.

A rèir beachdan an latha an-diugh, tha structaran lùth ceallaichte air an sealbhachadh a-mhàin tron ​​loidhne boireann agus bidh na mùthaidhean air thuaiream a chruinnicheas iad anns a ’bhodhaig boireann gu sònraichte a’ toirt buaidh air ceallan le gnìomhachd metabolach àrd: ceallan na h-eanchainn, cridhe, grùthan, dubhagan agus fèithean. Faodaidh cion magnesium ann an corp boireannaich buaidh a thoirt air a comas a bhith a ’giùlan agus a’ breith leanabh fallain. Mar thoradh air easbhaidh magnesium, tha cunnart ann gum bi cunnart ann gun tig crìoch air torrachas, milleadh air a ’phlacenta, eas-òrdugh implantachadh embryo, agus breith ro-luath. A bharrachd air an sin, is dòcha gu bheil laigse ann an saothair, bruthadh-fala àrd, a tha, mar riaghailt, a ’feumachdainn cùrsa èigneachail de chùrsa magnesium rè torrachas. 

A-nis tha fìrinn gu tur neo-àbhaisteach air nochdadh: tha 81 sa cheud de bhoireannaich san Ruis a tha airson a bhith nam màthair easbhaidheach ann an magnesium. Bidh dotairean a ’ceartachadh a’ chumha seo le bhith ag òrdachadh leigheas taiceil.  

Cadal agus fuirich nad dhùisg

Tha beatha neach ùr-nodha an urra gu ìre mhòr air dòigh-beatha. Bidh sinn a ’gluasad beagan, a’ suidhe aig a ’choimpiutair tòrr, a’ teannachadh ar sùilean, a ’dèanamh cuairtean fada le atharrachadh sònaichean ùine, a’ lorg sinn fhìn ann an seòmar le solais fuadain agus ann an staid cuideam cunbhalach a ’mhòr-chuid den ùine, agus a’ fulang le cadal eas-òrdughan. Chan e na suidheachaidhean sin an-còmhnaidh na h-aon adhbharan no na prìomh adhbharan airson a bhith a ’faireachdainn tinn, air an nochdadh le iomagain, pian fèithe agus co-phàirteach, fiabhras gun mhìneachadh, agus call neart. Prìomh ghearanan: reamhar seasmhach, gun a bhith air a chuir às eadhon le cadal fada, ionnsaighean ceann goirt airson mòran uairean a-thìde, fuachd, tiormachd membran mucous nan sùilean agus “amhach ghoirt”, pian fèithe, giorrad analach, teòthachd beagan os cionn 37 ceum, swollen neadan lymph. Is dòcha gu bheil eagal ann mu sholas soilleir agus fuaim, irritability, agus dùmhlachd dona. Tha soidhnichean nas fhaide air adhart, mar a thionndaidh e, de dh ’easbhaidh magnesium ann an cruth sàrachadh tòcail a’ toirt a-steach: faireachdainnean trom-inntinn agus eu-dòchas, call ùidh agus faireachdainnean adhartach a dh ’ionnsaigh feadhainn eile, neo-spèis do choileanadh dhleastanasan proifeasanta, faireachdainn cunnartach de dh’ fhalamhachadh agus gun chiall. Nuair a chuireas tu fios gu dotair, faodar breithneachadh a dhèanamh: syndrome reamhrachd. Agus ged a tha an syndrome seo, a chaidh a mhìneachadh an toiseach anns na Stàitean Aonaichte air ais ann an 1984 agus a rèir mì-chothromachadh eadar pròiseasan excitation agus toirmeasg ann an roinnean fèin-riaghailteach an t-siostam nearbhach, tha e fhathast a ’toirt barrachd cuideam tòcail agus inntleachdail ann an àrainneachd shòisealta eas-chruthach leis an a ’faighinn a-mach gu tric gu bheil dìth mèinnear cho cudromach anns a’ bhodhaig, mar magnesium.

Tha timcheall air 80-90 sa cheud de luchd-còmhnaidh bailtean mòra a ’fulang le dìth magnesium, agus tha na stòran aca air an lughdachadh gu mòr aig amannan cuideam beatha. Mar thoradh air an leithid de shuidheachaidhean cronail, tha e comasach droch fhaireachdainn agus droch chadal fhaighinn, suas gu taisbeanaidhean trom-inntinn agus eadhon dìth cuimhne. Ma tha, air a ’chaochladh, gu leòr magnesium ann, bidh neach a’ faighinn eòlas air socair, àrdachadh ann an mood, àrdachadh neart, leis gu bheil prìomh dhreuchd aig magnesium ann a bhith a ’dèanamh hormona an aoibhneis - serotonin.

Dè a dhèanamh?

Gus magnesium a thoirt don bhodhaig, is fhiach e biadh ithe a tha beairteach san eileamaid seo: sìol pumpkin, sìol lus na grèine, pònairean soy agus dubh, avocado, cnothan cashew, spinach, rus donn, bran coirce, sìol sesame, almoin, feamainn, gibearnach agus bananathan. Tha biadhan ann a bhios sinn ag ithe a h-uile latha agus nach eil sinn a ’smaoineachadh gu bheil iad a’ cur chan ann ris a ’chruinneachadh, ach ri cuir a-mach magnesium bhon bhodhaig. Tha seo uile air sgàth ar daithead ùr-nodha mì-fhallain. Bidh sinn ag ithe pailteas de charbohydrates, deochan le caffeine, siùcar, ag ithe biadh luath, a ’mì-ghnàthachadh deoch làidir.

Is e uisge mèinnearach aon de na stòran lorg a tha cudromach airson beatha. Air a bheairteachadh le magnesium, bidh e a ’toirt seachad ùrachadh aig ìre cealla. Is e an toirt a-steach eagarach de dh ’uisge mèinnearach le magnesium an t-slighe gu fad-beatha. Bidh dùmhlachd todhar mèinnearach a ’dearbhadh feartan uisge, a chleachdadh airson làimhseachadh no casg pathologies. Feumaidh fios a bhith agad gu bheil uisge mèinnearach le magnesium air a riochdachadh le co-chòrdadh ioma-phàirteach, a ’toirt a-steach chan e a-mhàin ianan magnesium, ach cuideachd sodium, potasium, calcium, lithium, sinc. A ’cumail suas riochdachadh ceimigeach seasmhach, buinidh e do thoraidhean bìdh.

Is e uisge mèinnearach cungaidh aon de na h-uisgeachan mèinnearach ùr-nodha "Zayechitska Gorka" (“ZAJEČICKÁ HOŘKÁ”) - uisge mèinnearach le susbaint àrd de magnesium (4800-5050 mg / l) agus eileamaidean lorg: sodium agus potasium, calcium agus sinc, iodine agus lithium. Airson timcheall air trì linntean, chaidh an t-uisge seo a thoirt a-mach ann am Bohemia a Tuath bho thasgadh faisg air baile Zayečice u Bečova. Uisge gun bholadh sam bith, le blas sònraichte de ghoirt mar thoradh air a ’phàirt chudromach de magnesium. Thathas a ’moladh an uisge seo a thoirt sa mhadainn air stamag falamh no san fheasgar ro àm na leabaidh, 100 ml san fheasgar airson mìos, a’ dèanamh dà no trì cùrsaichean sa bhliadhna.

Tha uisge mèinnearach, air a bheairteachadh le magnesium, air a chleachdadh chan ann a-mhàin nuair a thathar a ’toirt fa-near dìth den eileamaid as cudromaiche seo, ach cuideachd airson a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan ann an obair nan siostaman nearbhach, excretory, digestive agus eile. Bidh an t-uisge seo a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan fiseòlasach deatamach: cruthachadh fhiaclan, gnàthachadh phròiseasan cuairteachadh fala (a’ cur casg air cruthachadh clots fala), a ’neartachadh an t-siostam nearbhach (a’ faochadh cuideam, irritability, barrachd excitability), a ’brosnachadh ath-nuadhachadh cealla (casg air a ’fàs nas sine, galairean co-cheangailte ri aois), a’ leasachadh obair an t-siostam cnàmhaidh. Ach le grunn ghalaran uisge mèinnearachair a bheairteachadh le magnesium, chan eilear a ’moladh a ghabhail - is e seo fàilligeadh dian dubhaig, cholelithiasis. Tha cuid de riaghailtean cleachdaidh ann: tha an teòthachd uisge as fheàrr an urra ri ìre mèinnearachd; uisge aig teòthachd an t-seòmair no 35-40 ceum gu tric air a mholadh; deoch ann am pocannan beaga, chan eil uisge le magnesium an dùil tart a sheachnadh.