Dìreach mar a tha daoine comhachag agus daoine le uiseag ann, faodaidh cuid de bhiadhan a bhith air an roinn anns an fheadhainn a tha feumail sa mhadainn no san fheasgar.
Gu h-iongantach, le bhith ag atharrachadh ùine a bhith a ’gabhail cuid de bhiadhan, faodaidh tu na buannachdan aca agus càileachd an in-ghabhail àrdachadh gu mòr. Ach, air an ithe aig an àm cheàrr, faodaidh iad sàrachadh agus pian adhbhrachadh.
Feòil
Tron latha, bheir feòil neart dhut. Tha iarann, a tha saidhbhir ann am feòil, air a ghlacadh gu math agus a ’sùghadh ceallan a’ chuirp gu lèir le ocsaidean. Meudaichidh dìonachd agus coileanadh obrach gu mòr.
Ach air an fheasgar, bidh an fheòil na laighe ann an cnap trom nad stamag agus a ’cur casg ort bho bhith a’ cadal gu sìtheil. Tha an ùine cnàmhaidh feòil timcheall air 5 uairean a thìde, agus air feadh na h-oidhche obraichidh do bhroinn gu cruaidh, a ’cur bacadh air cadal sàmhach.
Pasta
Sa mhadainn, cuidichidh pasta le bhith a ’glanadh corp tocsainnean agus sùghaidh le gualaisg iom-fhillte, a’ toirt neart.
Anns an fheasgar, gu sònraichte an co-bhonn ri feòil, cha toir pasta buannachd sam bith, ach a-mhàin susbaint àrd calorie.
Buckwat
Tha brochan rubha a thèid ithe aig àm lòn na adhbhar math airson cuideam a chall, oir bheir gualaisg iom-fhillte mòran chalaraidhean bhon bhodhaig airson a bhith a ’cnàmh.
Ach air an fheasgar, nuair a bhios an metabolism a ’slaodadh sìos gu nàdarra, bidh ruitheag air a chnàmh gu dona, a bheir buaidh air càileachd pròiseasan cadail is cnàmhaidh.
Càise
Bidh beagan càise airson bracaist a ’toirt buaidh bhuannachdail air pròiseasan cnàmhaidh, a’ cuideachadh le bhith a ’seachnadh bloating a tha air adhbhrachadh le biadh eile, agus a’ glanadh na h-àiteachan eadar-roinneil le bhith a ’tòimhseachadh beul bacteria.
Bidh càise a ’cnàmh gu math nas miosa air an fheasgar agus dh’ fhaodadh e sàrachadh agus pian adhbhrachadh anns na bhroinn.
courgettes
Tha am freumhag, a lorgar ann an zucchini, feumail feasgar, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh na bhroinn de bhiadh a tha a ’tighinn a-steach ann an deagh àm.
Faodaidh Zucchini flùrachadh agus dìth uisgeachadh sa mhadainn, oir tha buaidh bheag diuretic aig an glasraich seo.
Ùbhlan
Tha greim-bìdh ubhal às deidh bracaist na fhuasgladh math. Bidh ùbhlan a ’brosnachadh nan caolan agus a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas tocsainnean agus tocsainnean.
Anns an fheasgar, bidh searbhag malic a ’meudachadh searbhachd an stamag agus a’ toirt air adhart losgadh cridhe agus mì-chofhurtachd anns an stamag. Tha pectin, anns a bheil ùbhlan beairteach, gu ìre mhòr do-sheachanta air an oidhche.
Nuts
Às deidh bracaist, faodaidh tu greim-bìdh fhaighinn le dòrlach de chnothan, a ’dèanamh suas airson dìth searbhagan geir polyunsaturated agus gun eagal a bhith ort mu na buaidhean bhon t-siostam cnàmhaidh. Cuidichidh cnothan le galaran viral agus neartaichidh e ballachan shoithichean fala.
Anns an fheasgar, is e boma calorie a th ’ann an cnothan a tha iomarcach anns an daithead feasgair agad.
oranges
Bidh orain feasgar a ’luathachadh do metabolism agus a’ toirt neart dhut airson a bhith a ’cumail a-mach aig an obair gu feasgar.
Anns a ’mhadainn, bidh measan citris a’ truailleadh ballachan an stamag agus an caolan, a ’piobrachadh losgadh cridhe agus a’ meudachadh searbhachd buill-bodhaig a-staigh na slighe gastrointestinal.
Chocolate
Anns a ’mhadainn, chan e a-mhàin gu bheil pìos beag de seoclaid dorcha ceadaichte, ach cuideachd riatanach gus dòs de antioxidants fhaighinn agus gnàthachadh a dhèanamh air mood agus obair fèithe a’ chridhe.
Anns an fheasgar, cha toir seoclaid buaidh ach air an fhigear agad, agus chan ann air an dòigh as fheàrr, oir lùghdaichidh an metabolism gu mòr.
Sugar
Sa mhadainn bidh siùcar mar chonnadh don bhodhaig, agus le taing dha latha torach, tha deagh chothrom agad an connadh seo a chleachdadh.
Anns an fheasgar bidh nas lugha de lùth agad airson lùth a chaitheamh, a bharrachd air sin, bidh siùcar ag adhbhrachadh buillean acras, a ’cuir a-mach an siostam nearbhach, a’ cur bacadh air cadal, agus a ’toirt droch bhuaidh air an fhigear.