Gnìomhachd corporra dha boireannaich a tha airson a bhith trom?!

Tha e glè chudromach an corp a chumail ann an cumadh math nuair a tha thu a’ feuchainn ri leanabh a bhreith. Bidh gnìomhachd corporra a 'cuideachadh gus an siostam cardiovascular a chumail fallain. A bharrachd air an sin, bidh cleachdadh spòrs a’ leasachadh cuairteachadh fala, a ’leasachadh faireachdainn, agus a’ toirt taic do dhaithead caol.

Buannachdan a bhith a’ cluich spòrs

- leasachadh slàinte san fharsaingeachd, riaghladh metabolism

- riaghladh secretion insulin, a leasaicheas cothromachadh hormonail

- a 'cur ri bhith a' losgadh cus saill corp

- bidh gnè nas trice aig daoine a bhios a’ cleachdadh spòrs

Bheir spòrs deagh bhuaidh nuair nach eilear ga chleachdadh gu cruaidh, gu proifeasanta. Cha chuidich spòrs àrd-chunnart leithid kayak, sreap, ach faodaidh iad sgìths adhbhrachadh don bhodhaig, a bheir air ath-nuadhachadh nas fhaide. Canar seasmhachd ris an spòrs. Is fheàrr san adhar agus air a chuairteachadh le greenery 2-3 tursan san t-seachdain.

Tha sinn gad bhrosnachadh gu:

- a 'rothaireachd air a' bhaidhc

- coiseachd Lochlannach

- snàmh

- Pilates

- laghail

- lùth-chleasachd

- lannan rolair

- cuairt

Is e snàmh an eacarsaich as motha a thathas a’ moladh dha boireannaich a tha a’ feuchainn ri beothachadh. Bidh e a 'dèanamh cinnteach à leasachadh co-chòrdail na bodhaig gu lèir, agus cuideachd a' leasachadh comas corporra agus metabolism na buidhne. Bidh e cuideachd a 'neartachadh fèithean a' chùil, an spine agus an abdomen, a tha air leth cudromach bho shealladh boireannaich.

Òl uisge

Nuair a bhios tu ag eacarsaich, cuimhnich gun òl thu uisge, is fheàrr uisge mèinnearach. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh thu a’ fallas agus a’ call mèinnirean. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach an cur ris rè no dìreach às deidh eacarsaich. Is e an dòigh as fheàrr airson seo uisge le ìre àrd de mhèinnearachd no sùgh mheasan a ghabhas measgachadh le uisge.

Eacarsaich còmhla ri com-pàirtiche

Ma tha thu air a bhith a 'feuchainn ri leanabh a ghiùlan airson ùine mhòr agus air a bhith neo-shoirbheachail, is fhiach a bhith fois còmhla. Le bhith a’ caitheamh ùine còmhla gu gnìomhach leigidh sin leat fois a ghabhail, suidheachadh do bhodhaig adhartachadh, a bheir buaidh air do thoralachd. Aig an aon àm, leigidh e leat d ’inntinn a thoirt air falbh bho na fàilligidhean agus an cuideam a tha co-cheangailte ri bhith a’ feuchainn ri leanabh a bhreith.

Eacarsaichean ceann

Nuair a bhios tu ag eacarsaich, èist sinn ris a’ bhodhaig againn. Tha e na dheagh chomharra ma tha anail luath agad às deidh eacarsaich. Ach, ma tha sinn a’ faireachdainn sgìth agus nach urrainn dhuinn ar n-anail a ghlacadh, bu chòir dhuinn fàs nas slaodaiche. Faodaidh cus sgìths buaidh àicheil a thoirt air na h-uarbhran. Tha iad gu math mothachail agus bidh iad a 'freagairt air na h-atharrachaidhean as lugha anns a' bhodhaig.

Gnìomh corporra cuideachd rè torrachas

Faodar eacarsaichean a thathar a 'moladh airson boireannaich a tha ag iarraidh a bhith trom cuideachd a dhèanamh fhad' sa tha iad trom. Cha bu chòir dha a bhith na chnap-starra do ghnìomhachd chorporra. Air an làimh eile - le bhith a ’cumail a’ bhodhaig ann an deagh staid leigidh sin leinn a dhol tro 9 mìosan ann an dòigh socair agus an lìbhrigeadh fhèin a dhèanamh comasach.

Ach, is fhiach cuimhneachadh co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mu bhith ag eacarsaich fhad 'sa tha thu trom. Ma tha contraindications ann, feumar eacarsaich a chuingealachadh.