Deuchainn sùla. Le Deuchainn clèithe Amsler na phàirt de sgrùdadh sùla coileanta air a dhèanamh le neach-tomhais-sùla. Tha a ’ghriod Amsler na bhòrd clèithe le dot sa mheadhan. Tha e air a chleachdadh gus staid lèirsinn meadhanach a mheasadh. Bidh sinn a ’càradh prìomh àite a’ ghriod le aon sùil: ma tha coltas blurry no distorted air na loidhnichean, no ma tha toll geal an àite a ’phuing mheadhain, tha e na chomharra de Dìth macular.

Ma thèid an galar a dhearbhadh tràth, faodar a mholadh deuchainn grid Amsler a ghabhail uair san t-seachdain agus fios a chuir gu do dhotair sùla mu atharrachaidhean sam bith ann an sealladh. Faodaidh tu an deuchainn gu math sìmplidh seo a dhèanamh aig an taigh le bhith a ’dèanamh an deuchainn air an sgrion, a’ clò-bhualadh a ’ghriod, no eadhon a’ cleachdadh duilleag clèithe sìmplidh le loidhnichean dorcha.

Bidh tricead an deuchainn sùla a thathar a ’moladh ag atharrachadh a rèir aois:

- bho 40 bliadhna gu 55 bliadhna: co-dhiù a h-uile 5 bliadhna;

- bho 56 bliadhna gu 65 bliadhna: co-dhiù a h-uile 3 bliadhna;

- thairis air 65: co-dhiù gach 2 bhliadhna.

Na daoine a tha ann an cunnart is dòcha gum feumar ìrean nas àirde de bhuaireadh lèirsinneach, mar eisimpleir mar thoradh air eachdraidh teaghlaich, a dhol tro sgrùdadh sùla nas trice.

Ma dh ’atharraicheas an sealladh, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail gun dàil.

Gun smocadh

Bidh seo a ’cuideachadh le casg a chur air tòiseachadh agus adhartas crìonadh macular. Bidh smocadh a ’toirt buaidh air cuairteachadh fala, a’ toirt a-steach ann an soithichean beaga an reitine. Cuideachd seachain smocadh dàrna-làimh.

Atharraich do dhaithead

• Thathas a ’moladh do dhaoine ann an cunnart àrd barrachd bhiadhan ithe beairteach ann an antioxidants. Bhiodh antioxidants a ’dìon an reitine. An toiseach, dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe measan agus glasraich ùra gu leòr.

  Tha glasraich dorcha uaine (me broccoli, spinach, agus greens collard), a tha àrd ann an lutein, bhiodh e gu sònraichte buannachdail.

• Tha caitheamh caoraich (blueberries, connlaich, sùbhan-craoibhe, cherisean, msaa) air a mholadh cuideachd bhon a tha iad nan stòran math de antioxidants.

• Tha Omega-3, a gheibhear sa mhòr-chuid ann an èisg uisge fuar (bradan, rionnach, sardines, msaa), dh ’fhaodadh e an cunnart bho bhith a’ leasachadh crìonadh macular co-cheangailte ri aois a lughdachadh. Chaidh buaidh dìon caitheamh omega-3 a choimhead ann an sgrùdadh epidemio-eòlasach a chaidh a dhèanamh aig Harvard air buidheann mhòr de bhoireannaich aois 55 gu cuibheasach: bha an fheadhainn a bhiodh ag ithe co-dhiù aon a ’frithealadh èisg reamhar gach seachdain cho buailteach a bhith a’ fulang leis an eas-òrdugh sùla seo²¹.
• Tha geir shàthaichte cuir ri cruthachadh plaidean lipid air lìnigeadh nan artan. Tha na geir sin, a tha cruaidh aig teòthachd an t-seòmair, a ’tighinn bho rìoghachd nam beathaichean (ìm, uachdar, saighead no geir muicean, geir geire no mairtfheòil, geir gèadh, geir lachan, msaa) no glasraich (ola walnut). coconut, ola pailme). Tha e ciallach caitheamh biadh àrd ann an geir shàthaichte a lughdachadh.

   

  Thoir fa-near gu bheil a fir, aig a bheil feum cuibheasach lùth làitheil 2 calaraidh, cha bu chòir dha barrachd air 500 g de gheir shàthaichte ithe gach latha. A. boireannach, a dh ’fheumas 1 calaraidh, chan eil barrachd air 800 g gach latha. Mar eisimpleir, tha 15g de mhairt talmhainn cunbhalach bruich a ’toirt 120g de gheir shàthaichte.

• Cuir crìoch air caitheamh siùcair agus D 'deoch-làidir.
• Gus a sheachnadh uiread 'sa ghabhas airson biadh ithe a chaidh seachad air an grill, seach gu bheil buaidh pro-oxidant aca.

eacarsaich

Bidh eacarsaich cunbhalach a ’leasachadh agus a’ dìon slàinte cardiovascular, a chuidicheas le bhith a ’casg crìonadh macular.

Cuideachd, airson daoine aig a bheil crìonadh macular co-cheangailte ri aois mar-thà, inntrigeadh barrachd air 3 tursan san t-seachdain ann an a eacarsaich corporra dian meadhanach, mar coiseachd brisg, gluasad no rothaireachd, a ’slaodadh sìos an adhartas den ghalar timcheall air 25%⁴.

Thoir aire do na duilgheadasan slàinte agad

Lean an làimhseachadh agad gu math ma tha mòr-fhulangas no cholesterol àrd ort.