Tha e comasach casg a chuir air tendonitis le bhith a ’gabhail ri deagh chleachdaidhean mus tòisich thu air seisean spòrs no le bhith a’ ceartachadh gluasad a tha air a dhroch choileanadh. Anns an àite-obrach, is dòcha gum feumar an clàr-obrach atharrachadh gus a bhith a ’seachnadh dochann tendon.

Faodaidh grunn cheumannan an cunnart bho tendonitis a lughdachadh, an clàr-faire gus atharrachadh gu h-obann ann an cleachdadh spòrs no gnìomhachd a sheachnadh, ge bith an e atharrachadh cainneachdail a th ’ann (a’ togail cuideaman ro throm, a ’ruith astar ro fhada, a’ tòiseachadh gu dian às deidh dochann no briseadh, msaa.) no càileachdail (diofar eacarsaichean, atharrachadh talmhainn no uachdar, atharrachadh uidheamachd).

Mar riaghailt choitcheann, thathas a ’moladh:

• gus blàthachadh gu math, co-dhiù airson 10 mionaidean, a ’cur ris A 'sìneadh ;
• maighstireachd gluasadan teicnigeach, mar eisimpleir le bhith a ’gabhail cùrsa gus droch phuist no gluasadan neo-iomchaidh a sheachnadh;
• seachain eacarsaich ann an suidheachaidhean fìor neo-àbhaisteach (fuachd, taiseachd, msaa);
• math hydrate, oir faodaidh dìth uisge adhartachadh na lotan ;
• a bhith aca uidheamachd càileachd agus air atharrachadh (brògan spòrs, racket, msaa);
• math sìneadh às deidh an oidhirp, a tha a ’neartachadh nan tendons.

Anns an àite-obrach, thathas a ’moladh fois cunbhalach a ghabhail agus na gluasadan agad atharrachadh, ma tha sin comasach. Mar as trice tha agallamh leis an dotair dreuchdail feumail gus a ’chomhairle atharrachadh air stèidh cùis ma seach.