Prògram Bob Harper - Suidheachadh Cardio Body Rev gus corp toned a chruthachadh

A lorg workouts dian, duilich agus èifeachdach tha e do-dhèanta gun aire a thoirt don phrògram Bob Harper. Tha fios aig coidse an taisbeanaidh ainmeil Ameireaganach am marathon caillte as motha mar a chumas tu ann an cruth sàr-mhath.

Tuairisgeul a ’phrògraim Bob Harper

Tha Body Rev Cardio Conditioning na fhillte airson corp caol, làidir agus supple a chruthachadh. Feumaidh tu àireamh a dhèanamh de dh ’eacarsaichean, a bhios a’ dol an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe. Eu-coltach ri prògraman eile Bob Harper, bha e a ’toirt a-steach dà ìre de dhuilgheadas, agus mar sin faodaidh eadhon dèiligeadh nach eil ro eòlach clasaichean a phàigheadh ​​aig an ìre seo, ma thòisicheas tu le ìre furasta. Bheir an dà sheata cothrom dhut ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agus seasmhachd corporra a mheudachadh.

Mar sin, tha dà phrògram obrach anns a ’phrògram le diofar ìrean duilgheadas:

  • A ’chiad videotronik a ’mairsinn 25 mionaid agus a’ toirt a-steach tòrr eacarsaichean air cothromachadh agus co-òrdanachadh. Obraichidh tu air fèithean a ’chuirp gu lèir, tha astar nan leasanan caran ìosal. Feumaidh tu paidhir dumbbells. Ìre duilgheadas: meadhanach. Faodar a dhèanamh mar ullachadh airson an dàrna seisean. Tha am prìomh luchd air pàirt ìosal a ’chuirp.
  • An dàrna videotronik (prìomh) a ’mairsinn 1 uair a thìde agus an seo tha an luchd tòrr nas àirde. Tha e air a dhèanamh suas de dhiofar eacarsaichean airson diofar bhuidhnean fèithe air an coileanadh aig astar àrd. Loisgidh tu calaraidhean agus neartaichidh tu do bhodhaig. Tha thu a ’feitheamh ri squats, push-UPS, eacarsaichean airson gàirdeanan, cùl agus abs. Bho àm gu àm bidh Bob a ’lagachadh an luchd cumhachd ann an eacarsaichean aerobic. Feumaidh tu aon dumbbell trom (no kettlebell) agus paidhir sgamhanan. Ìre: adhartach.

A rèir dè an ìre trèanaidh a th ’agad faodaidh tu tòiseachadh air a dhol an sàs leis a’ chiad no an dàrna gnìomh. A dh ’aindeoin ainm a’ phrògraim, chan urrainn dhuinn a ràdh gu bheil e stèidhichte air eacarsaichean cardio. Trèanadh bunaiteach ge-tà, agus a ’toirt a-steach grunn eacarsaichean aerobic dian, ach tha e fhathast comasach a thoirt dha na h-eacarsaichean cardio ann an cruth fìor. Tha a ’chiad phàirt air a dhealbhadh nas motha airson obair fèitheach. Co-dhiù, is e am prògram seo luchdan Bob Harper coltach ri bhideothan mòr-chòrdte eile: Total Body Transformation.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Is e suidheachadh corp Rev Cardio an dòigh cheart gus faighinn cuidhteas cus geir agus cruthaich bodhaig cruaidh elastagach. Nì thu eacarsaichean neart aig astar àrd, mar sin a ’losgadh chalaraidhean agus a’ neartachadh fèithean.

2. Tha cha mhòr a h-uile eacarsaich a tha Bob Harper a ’tabhann a’ toirt seachad grunn bhuidhnean fèithe. Air sgàth seo, bidh thu a ’leasachadh bodhaig àrd is ìosal aig an aon àm.

3. Tha dà ìre de dhuilgheadas anns a ’phrògram. Mura h-eil thu deiseil fhathast airson a dhol an sàs ann an dreach adhartach, faodaidh tu tòiseachadh air trèanadh airson bhidio 25 mionaid.

4. Feumaidh tu seata uidheamachd as ìsle: dìreach dumbbells agus Mat.

5. Tha uairean trèanaidh cha mhòr gu tur stèidhichte air squats ann an diofar chruthan. Le cleachdadh cunbhalach chì thu cruth-atharrachadh iongantach de na cnapan agus na casan agad.

6. Tha Bob comasach gu leòr a bhrosnachadh. Taing don lùth aige, bidh thu an-còmhnaidh a ’strì airson na toraidhean as àirde.

dona:

1. Tha Bob Harper air a thoirt a-steach mòran eacarsaichean traumatach. Dèan cinnteach gun coimhead thu ris an dòigh-obrach agad agus èist ri faireachdainnean a chuirp fhèin.

2. A dh ’aindeoin an ainm, chan e eacarsaich cardiovascular a th’ ann an cruth fìor.

Suidheachadh Cardio Corp Rev

Beachdan air a ’phrògram Suidheachadh Cardio Corp Rev Bob Harper:

Suidheachadh Cardio Body Rev - tha seo na phrògram gu math cruaidh. Ach, comasan brosnachail Bob Harper cuidichidh e thu gus a dhol troimhe bho thoiseach gu deireadh.

Faic cuideachd:

Leave a Reply