Clàr-innse
Is e aon de na seòrsaichean fallaineachd dachaigh as ruigsinneach a ’coiseachd mhìltean le Leslie Sansone. Tha èifeachdas prògram air a dhearbhadh leis na milleanan de dhaoine a tha measail air a ’choidse ainmeil seo: faodaidh tu cuideam a chall às aonais workouts dian vysokogornyh.
Tuairisgeul a ’phrògraim Walk Away the Pounds Express
Tha am prògram Leslie Sansone stèidhichte air cuairt shìmplidh, mar sin tha na clasaichean aice freagarrach airson a h-uile duine. Bha i na ùghdar air mòran de chuairtean trèanaidh a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus do bhodhaig a dhèanamh caol agus tarraingeach. Bheir mìltean coiseachd comas dhut geir a losgadh agus tòna fèithe a chumail agus sùbailteachd anns a ’bhodhaig a leasachadh.
Tha Fitness Walk Away the Pounds Express air a dhèanamh suas de thrì videotronic a tha eadar-dhealaichte ann an ìre duilgheadas. Leigidh seo dhut gluasad air adhart bho leasan gu leasan:
- Cuairt furasta (1 mìle no 1.6 km). Cha mhothaich thu fhad ‘s a thèid thu seachad air mìle, oir tha an eacarsaich seo gu math sìmplidh, ach aig an aon àm gu math beothail. Mairidh an leasan 1 mionaid.
- Cuairt Brisk (2 mhìle no 3.2 km). Anns an obair-obrach seo meudaichidh tu an luaths agus cuiridh tu dian ris. 33 mionaid le bhith a ’coiseachd faodaidh tu calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall.
- Cuairt adhartach (3 mìle or 4,8 km). Nuair a bhios tu dha-rìribh comhfhurtail le bhith a ’coiseachd mìltean bho Leslie Sansone, faodaidh tu a dhol air adhart chun dreach adhartach de na h-àiteachan-obrach. Mairidh an leasan 50 mionaid agus thathas a ’tabhann an eallach obrach nas dèine don bhodhaig gu lèir.
Airson na trì ìrean duilgheadas bidh feum agad air còmhlan rubair, a dh'fhaodar a chleachdadh gus fèithean a neartachadh agus sìneadh a leasachadh. Ma thogras tu, tha e comasach seann sgarfa a chuir na àite a bhios sùbailte gu leòr airson trèanadh. No ri dhèanamh às aonais còmhlan rubair - tha e ceadaichte cuideachd, ach bidh èifeachdas a ’phrògraim sa chùis seo beagan nas ìsle.
Leis an dearbh chlàr de chlasaichean tha Leslie a ’moladh gun urrainn dhut trèanadh leat fhèin. Airson luchd-tòiseachaidh bhiodh e loidsigeach videoframerate a riarachadh airson aon mhìos: a-steach 10 latha air gach ìre. An fheadhainn aig a bheil eòlas ann am fallaineachd mu thràth, faodaidh tu sgiobadh a ’chiad ìre agus a dhol dìreach chun phrògram leth-uair. Tha e uile an urra ri do mhiannan agus do chomasan.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan coiseachd mìltean le Leslie Sansone
nithean matha:
1. Taing don choiseachd dian a gheibh thu losgadh calaraidhean, snaidheadh do bhodhaig agus leasaich do stamina. Leigidh na clasaichean seo leat a dhol an sàs mean air mhean ann an obair-dachaigh.
2. Tha am prògram freagarrach airson eadhon an luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn nach robh a-riamh an sàs ann am fallaineachd. Anns a ’chiad ìre tha Leslie Sansone a’ tabhann luchdan eadhon an coimeas ri eacarsaichean eile airson luchd-tòiseachaidh.
3. Tha an cùrsa air a roinn gu dòigheil ann an 3 ìrean. Thèid thu gu duilgheadas nas àirde, a ’leasachadh an ìre corporra aca mean air mhean.
4. Cuidichidh eacarsaichean le còmhlan elastaig thu gus na h-eacarsaichean atharrachadh agus fèithean na bodhaig a neartachadh.
5. A ’coiseachd mìltean le Leslie Sanson chan e luchdachadh vysokogorny, mar sin bidh e sàbhailte dha daoine le duilgheadasan co-phàirteach.
6. Faodaidh tu a dhol an sàs sa phrògram ma tha fìor chuideam ort no ma tha thu a ’faighinn seachad air dochann no breith chloinne.
dona:
1. Airson trèanadh feumaidh tu bann elastagach.
2. Tha luchdan anns na clasaichean a tha air an tabhann gu math lag, mar sin cha bhith an cùrsa freagarrach airson oileanach adhartach.
Tha fallaineachd dachaigh air a bhith poblach o chionn fhada: faodaidh a h-uile duine tòiseachadh ag obair air beulaibh an sgrion. Tha coiseachd mhìltean le Leslie Sanson na dheagh eisimpleir air mar as urrainn dhut cuideam a chall agus do shlàinte a leasachadh, eadhon gun eòlas sam bith air trèanadh.
Faic cuideachd: Tar-shealladh air trèanadh, Leslie Sansone: dìreach coisich agus caill cuideam.