Is e brìgh an daithead soy
Nuair a thèid thu air daithead soy, bidh thu gu mòr a’ cuingealachadh na tha de gheir is de charbohydrates agad ann am biadh, ag àrdachadh na tha de mheasan is ghlasraich ann, agus a’ cuir an àite pròtain bheathaichean agus toraidhean bainne le co-aoisean soy.
Pros daithead daithead soy:
- Tha e air a chothromachadh anns na prìomh ghrìtheidean bìdh;
- Air a dhèanamh suas de thoraidhean a tha rim faighinn;
- Furasta a ghiùlan;
- Gun a bhith an cois an t-acras;
- A ’cur ri gnàthachadh metabolism geir, mar thoradh air làthaireachd lecithin;
- A ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh làthaireachd cholesterol dona anns a ’bhodhaig;
- A bheil buaidh detoxifying;
- A ’brosnachadh call cuideim meadhanach agus cuir às do puffiness.
Cons de dhaithead soy:
- Gus daithead a dhèanamh, feumaidh tu soy àrd-inbhe, gun a bhith air atharrachadh gu ginteil;
- Bidh biadhan soy uaireannan ag adhbhrachadh bloating agus flatulence.
Droch-dhìol
Tha daithead soy air a ghiorrachadh:
- rè torrachas (tha buaidh stuthan coltach ri hormona ann an soy air an embryo ag adhbhrachadh dragh am measg dhotairean: tha droch bhuaidh comasach);
- le galaran an t-siostam endocrine;
- le ath-bhualadh mothachaidh air toraidhean soy agus soy.
Clàr-bìdh daithead soy
1 latha
Bracaist: 1 glainne de bhainne soy, cuid de chroutons.
Lòn: goulash soy, 2 bhuntàta bruite, 1 ubhal.
Dinnear: feòil soy bruite, salad glasraich, 1 ubhal.
2 latha
Bracaist: brochan ruadha le bainne soy.
Lòn: 1 cutlet feòil soy, 2 carrots bruite, 1 ubhal agus 1 orains.
Dinnear: feòil soy bruite, salad glasraich, 1 glainne de sùgh ùbhlan.
3 latha
Bracaist: brochan rus le bainne soy.
Lòn: curd bean, salad curran le uachdar searbh agus sauce soy.
Dinnear: iasg air a ghoil, càl agus salad piobar clag, 1 glainne de sùgh ùbhlan.
4 latha
Bracaist: glainne de bhainne soy, 2 croutons.
Lòn: brot glasraich, salad biatais, 1 ubhal.
Dinnear: 2 bhuntàta bruite, goulash soy, 1 ubhal.
5 latha
Bracaist: càise soy no càise bothain, tì no cofaidh.
Lòn: cutlet soy, salad glasraich le uachdar searbh.
Dinnear: brot glasraich, càise soy, 1 glainne de sùgh ùbhlan.
6 latha
Bracaist: glainne de bhainne soy, croutons.
Lòn: goulash soy, salad glasraich le ola glasraich.
Dinnear: pea puree, salad glasraich le ola glasraich.
7 latha
Bracaist: pònairean bruite, salad glasraich, tì no cofaidh.
Lòn: chop soy, salad glasraich le uachdar searbh.
Dinnear: feòil bruite, curd bean, 1 ubhal agus 1 orains.
Molaidhean feumail:
- Tha an daithead soy air leth èifeachdach nuair a thèid atharrachadh le làithean fastachd kefir.
- Nuair a thèid thu còmhla ri trèanadh corporra cunbhalach, faodaidh tu tiugh an t-saill subcutaneous a lughdachadh agus mìneachadh fèithean brèagha a thoirt seachad.
- Deoch co-dhiù 2 liotair de dh ’uisge gun ghas gach latha den daithead.
- Bu chòir meudan frithealaidh a chumail beag. Tha cuid de luchd-beathachaidh a ’moladh nach bu chòir aon bhiadh leis na grìtheidean a bhith nas fhaide na 200 gram a rèir cuideam.
- Ith biadh soy deiseil air an aon latha - tha biadh soy meatach.
- Tha toraidhean soy gu math neodrach ann am blas, mar sin bi cinnteach gun cleachd thu seusanachadh.
- Na bi a ’dol air daithead soy ro thric: tha 2-3 uair sa bhliadhna gu leòr.
Ma tha thu, a bharrachd air daithead, cuideachd gu gnìomhach agus gu cunbhalach a’ cluich spòrs, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu phròtain soy ann am beathachadh spòrs, far a bheilear a’ cleachdadh aonaran pròtain soy. Tha a h-uile amino-aigéid riatanach ann, an coimeas ri amino-aigéid bainne, feòil is uighean. Ach, mura h-eil feum agad air pròtain bheathaichean a leigeil seachad (mar eisimpleir, mura h-eil thu nad vegetarian), tha cleachdadh beathachadh spòrs le pròtain soy anns an riochdachadh gu tur roghainneil dhut. Faodaidh tu soy a thoirt a-steach don daithead làitheil agad gun a bhith a’ gearradh a-mach feòil is toraidhean bainne.