Tàthchuid an reasabaidh “Omelet protein le caranas"
- 200 g caranas
- 100 g de phròtain
- 5 g ola glasraich
Luach beathachaidh a ’mhias“ omelet protein le caranas ”(gach 100 gram):
Calories: 48.9 kcal.
Feòragan: Gràdh 5.3.
Saillte: Gràdh 1.8.
Gualaisgean: Gràdh 3.5.
Àireamh servings: 1Tàthchuid agus calaraidhean an reasabaidh ”omelet protein le caranas»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | kcal |
| muilis | 200 g | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| ugh cearc (pròtain) | 100 g | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| ola lus na grèine | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| iomlan | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 a ’frithealadh | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 gram | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |