a ’togail an diosc na laighe bun os cionn air a’ bheing

A ’togail an draibhidh a tha na laighe bun os cionn air a’ bheing - eacarsaichean teignigeach:

1. Cuir do cheann sìos air a ’bheing. Bu chòir oir a ’bheing a chumail air a’ bhroilleach - tha seo riatanach gus dèanamh cinnteach gum bi an eacarsaich as èifeachdaiche.
2. Feumaidh an draibhear a bhith air cùl a chinn, grèim a làmhan. Tha sinn a ’moladh gun tòisich thu air eacarsaich le diosc le cuideam de 2.5 kg agus an cuideam àrdachadh mar a neartaicheas tu fèithean an amhaich.
3. Air an inhale lughdaich do cheann sìos (mar gum biodh tu ag ràdh, “Tha”).
4. Air an exhale, tog do cheann suas beagan os cionn suidheachadh cuibheasach. Chan fhiach mòran a cheann a thogail suas, oir tha seo cunnartach do shlàinte an toiseach, agus san dàrna àite air sgàth gu bheil an luchd air a ghluasad chun bhuidheann as ìsle de na fèithean amhach.
5. Dèan an eacarsaich seo gu slaodach, gun ghluasad gu h-obann.