Daithead amh, 3 latha, -3 kg

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 3 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 530 Kcal.

Is e an daithead amh aon de na seòrsaichean vegetarianism. Tha an daithead aice a ’toirt a-steach toraidhean nàdarra stèidhichte air planntrais nach eil air an làimhseachadh le teas.

Riatanasan daithead amh

Nuair a bhios tu a ’leantainn daithead amh, bidh call cuideim a’ tachairt le bhith a ’lughdachadh na tha de charbohydrad agus a’ lughdachadh na tha de chalaraidhean ann. Mar sin, airson a bhith a ’toirt a-steach don bhiadh, ma cho-dhùnas tu am figear agad atharrachadh san dòigh seo, feumaidh tu na toraidhean a leanas: glasraich, measan, dearcan, measan tiormaichte, cnothan, sìol, luibhean, spìosraidh, gràinnean sprouted, sùgh air am brùthadh gu h-ùr bho ghlasraich agus measan agus, gu dearbh, tomhas gu leòr de dh ’uisge fìor. Faodaidh tu cur ris an daithead le beagan ola glasraich. Chan urrainnear, mar soithichean eile, a làimhseachadh le teas. Leigidh cuid de roghainnean daithead amh dhut cuid de thoraidhean bheathaichean ithe.

Bidh rionnagan Hollywood cuideachd a ’feuchainn air call cuideam amh. Mar eisimpleir, air a leithid de dhaithead Monadh Demmy… Tha an dòigh anns a bheil i a ’call cuideam air a dhealbhadh airson 10 latha, agus às deidh sin, mar riaghailt, bidh 3-4 notaichean a bharrachd a’ falamhachadh bhon bhodhaig. Feumaidh tu ithe trì tursan san latha. Faodaidh tu greim-bìdh fhaighinn le measan no sùgh glasraich a tha air am brùthadh gu ùr. Mar airson bracaist, lòn is dìnnear, thathas a ’moladh an dèanamh suas bho mheasan, glasraich, dearcan (sùbhan-craoibh agus connlaich mar phrìomhachas). Bu chòir a thoirt fa-near nach eil Demi Moore a ’toirmeasg toraidhean bheathaichean bhon daithead gu tur. Gach latha, bidh a ’bhana-chleasaiche, a bharrachd air biadh plannta, ag ithe 50 g de chàise agus ag òl glainne de bhainne sgim. Faodar saladan a ràith le beagan ola glasraich.

Cuideachd a ’leantainn daithead amh Angelina Jolie… Faodaidh tu cuideachd riaghailtean an dòigh seo a leantainn suas ri 10 latha, tha call cuideim suas ri 5 cileagram neo-riatanach. A bharrachd air measan agus glasraich, tha an clàr daithead a ’toirt a-steach beagan de dh'fheòil cearc (tha e nas fheàrr a smùid) agus toraidhean bainne le geir ìosal. Thathas a ’moladh ithe 5 tursan san latha. Bu chòir a h-uile biadh a bhith meadhanach agus air a sgaoileadh gu cothromach thar ùine. Gabh dinnear co-dhiù 3 uairean mus tèid na solais a-mach.

Ma thogras tu a ’call cuideam air daithead a tha gu math amh, thathas a ’moladh aire a thoirt don dòigh stèidhichte air cleachdadh dìreach glasraich is measan. Feumaidh tu cuideachd na riaghailtean aige a leantainn gun a bhith nas fhaide na 10 latha, agus faodaidh tu suas ri 4-5 kg ​​a chall san ùine seo. Cuideachd, rè an daithead, faodaidh tu sùgh ùr agus deochan mheasan òl.

Gus a ’bhuaidh as motha a tha aig daithead amh a mheudachadh, cuir a-mach cuid de mheasan is ghlasraich bhon chlàr anns a bheil na h-ìrean as àirde de stalc agus siùcar. Mar sin, tha luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh diùltadh bho kiwi, mango, grapes, buntàta, peas uaine.

Tha e an urra riut fhèin a bhith ag ithe a h-uile biadh amh (a tha air leth freagarrach, a rèir riaghailtean an dòigh seo) no a bhith a ’goil cuid de bhiadhan (mar eisimpleir, zucchini). Cha bu chòir seo buaidh a thoirt air a ’phròiseas airson cuideam a chall. Faodaidh tu do bhiadhan a chuir air dòigh gus am bi aon latha glasraich agus an dàrna fear measan. No faodaidh tu biadh a mheasgachadh.

Bho thoraidhean glasraich, thathas a ’moladh roghainn a thoirt do chàl geal, cucumbers, tomato, piobair clag. Ith caranas, squash, squash, eggplant ann am modar. De na measan, tha meas mòr air an dòigh seo air apricots, ùbhlan (seòrsaichean uaine as fheàrr), plumaichean, melons, peitseagan, grapefruits agus citris eile. Faodaidh tu an clàr-bìdh iomadachadh le dearcan ràitheil.

Chan eil feum air cus uisge òl leis an dòigh seo, oir tha mòran de leaghan anns na measan agus glasraich fhèin. Mar riaghailt, tha aon liotair uisge gach latha gu leòr. Ach, ma tha am pathadh ort, gu dearbh, na cùm air ais. Cuideachd, ma thogras tu, faodaidh tu tì uaine gun siùcar òl (suas ri còig cupannan gach latha).

Tha dòighean ann cuideam a chall stèidhichte air caitheamh glasraich sònraichte. Mar eisimpleir, tha èifeachdach daithead carrot amh… Air, 5 tursan san latha feumaidh tu cuibhreann de shaileid curran ithe. Tha e ion-mhiannaichte nach bi cuideam gach cuibhreann nas àirde na 200-250 g. Tha e ceadaichte an salad a ràith le beagan ola ollaidh. Tha daithead lionn an daithead currain amh air a riochdachadh le sùgh bhon ghlasraich seo, tì uaine gun siùcar agus, gu dearbh, uisge fhathast. Chan eil e ciallach a dhol air daithead airson barrachd air trì latha, nuair a gheibh thu cuidhteas trì cileagram de cus cuideam.

Ma tha thu airson cuideam a chall le bhith a ’cleachdadh gràin, faodaidh roghainn sàr-mhath a bhith daithead amh stèidhichte air ruitheag… Anns a ’chùis seo, chan fheumar rubha a ghoil. Tha e gu leòr dìreach 200 g de ghràin a dhòrtadh le leth liotair de dh'uisge goileach, paisg e ann an rudeigin blàth agus fàg e thar oidhche. Bidh biadh daithead fallain a ’feitheamh riut sa mhadainn. Tha salann, siùcar agus stuthan eile a-nis air an casg. Bu chòir an ìre ainmichte de ruitheag ithe tron ​​latha, ma tha e nas fheàrr cumail ri biadh cuibhrichte, no co-dhiù ceithir biadh a chuir air dòigh. Tha an daithead amh seo gu math èifeachdach. Ann an dìreach 3 latha, faodaidh tu 5-6 kg (agus eadhon barrachd) a chall.

Ma tha coltas ann gu bheil ithe aon arbhair na shealladh duilich dhut, faodaidh tu cuir buckwheat le kefir 1% geir (no gun geir). Faodaidh tu suidhe air a leithid de dhaithead airson suas ri 7 latha, rè na h-ùine seo, bidh call cuideim a ’ruighinn 5-8 kg. Thathas a ’moladh gun a bhith ag ithe barrachd air 1 liotair de kefir gach latha. Tha e cuideachd ion-mhiannaichte ithe beagan. Agus tha gnàthasan gràin an aon rud ris an dreach gu h-àrd. Bidh sinn fhathast ag ithe cuach gun cuir-ris. Chan urrainn dhut ach a lìonadh le kefir, no deoch toradh bainne ferment mar greim-bìdh feasgair agus greim-bìdh. Mar a mhiannacheadh ​​tu.

Is e suidheachadh cudromach airson gleidheadh ​​cuideam soirbheachail an daithead a chrìochnachadh gu ceart agus mean air mhean. Bu chòir biadh milis is geir a thilleadh chun daithead gu math rèidh agus, gu dearbh, ann an àireamhan beaga. An toiseach, is fhiach a bhith a ’toirt a-steach gràin, brotan aotrom, smùid no soithichean bruich le calaraidh ìosal a-steach don chlàr. Gu dearbh, cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu ghlasraich, measan agus dearcan a chuidich thu le cuideam a chall.

Clàr-bìdh daithead amh

Diet sampall daithead amh Demi Moore

Daithead tuairmseach daithead gann Angelina Jolie

Eisimpleir de dhaithead 3-latha measan agus glasraich.

Daithead tuairmseach de dhaithead amh air buckwheat agus kefir

Eisimpleir daithead amh Carrot

Contraindications airson daithead amh

• Cha bu chòir dhut riaghailtean daithead amh a leantainn ma tha galairean agad den t-slighe gastrointestinal, pancreas, gallbladder agus galaran eile a dh ’fheumas daithead sònraichte.
• Cuideachd, cha bu chòir dhut an dòigh seo a leantainn rè torrachas, lactachadh, clann, deugairean agus daoine aois.
• Thathas a ’comhairleachadh a h-uile duine bruidhinn ri dotair mus tòisich iad air daithead.

Buannachdan daithead amh

1. Fhad ‘s a tha e a’ leantainn riaghailtean daithead amh, bidh an corp air a ghlanadh de tocsainnean agus tocsainnean, bidh an leigheas agus an ath-nuadhachadh coitcheann aige a ’tachairt.
2. Tha e cuideachd cudromach gum bi an metabolism air a luathachadh. Mar a tha fios agad, tha astar phròiseasan metabolach cudromach airson call cuideim agus airson a bhith a ’cumail suas co-sheirm (a tha tòrr nas duilghe na bhith a’ call cuideam fhèin).
3. Air daithead amh, tha pròiseasan cnàmhaidh air an leasachadh, tha an corp làn le mòran bhiotamain, mèinnirean agus stuthan feumail eile.
4. Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran roghainnean ann airson daithead amh. Bidh cothrom aig a h-uile duine dòigh iomchaidh a thaghadh airson am figear atharrachadh.
5. Chan eil e coltach gum bi daithead amh a ’bualadh air do wallet. Tha am biadh a tha ri fhaighinn ri fhaighinn gu furasta agus gheibhear e ann an cha mhòr stòr sam bith no air a cheannach sa mhargaidh. Agus ma tha cuilbheart talmhainn agad, faodaidh tu toraidhean ùra, àrd-inbhe agus fallain fhàs thu fhèin.

Eas-bhuannachdan daithead amh

• Daithead amh stèidhichte air pailteas glasraich, measan agus dearcan, ma tha thu airson na buannachdan as motha a thoirt don bhodhaig, chan urrainn dhut suidhe aig a h-uile àm den bhliadhna. Às deidh na h-uile, tha e nas fheàrr toraidhean ràitheil ithe, tha iad an dà chuid nas fhallaine agus nas saoire.
• Tha cuid de dhaoine a ’toirt fa-near, ann an làithean tràtha an daithead, gu bheil faireachdainn an acras ga dhèanamh fhèin a’ faireachdainn. Bidh ithe gu h-aotrom a ’toirt air cuid fàs cleachdte ris.
• Ann an ùine ghoirid, mar riaghailt, bidh meud follaiseach de chòrr cuideam a ’falbh. A thaobh seo, feumar an dòigh-obrach a chur còmhla ri gnìomhachd corporra gnìomhach. Rud eile, cha mhòr gum bi e comasach factaran mì-thlachdmhor mar craiceann sagging agus sagging a sheachnadh.

Ag ath-bhualadh daithead amh

Chan eilear a ’moladh an daithead amh ath-aithris airson 7 latha no barrachd airson an ath 2-3 mìosan. Ma tha thu a ’faireachdainn gu math, faodaidh tu a dhol gu dòigh amh nas giorra airson cuideam a chall a-rithist ann am mìos gu leth.