Tàthchuid Salad èisg le feamainn
| bas mara | 56.0 (gram) |
| Bi kale | 20.0 (gram) |
| tomatoes | 20.0 (gram) |
| buntàta | 34.0 (gram) |
| salad | 17.0 (gram) |
| oinniún uaine | 13.0 (gram) |
| ugh cearc | 0.3 (pìos) |
| cream | 25.0 (gram) |
Modh ullachaidh
tha gnàthasan comharra-leabhair air an toirt seachad airson spiris mara, a ’feadaireachd sgoltadh, decapitated Tha iasg ullaichte air a ghearradh ann am fillets gun chraiceann agus cnàmhan, air an simmered, air fhuarachadh agus air a ghearradh ann an sliseagan tana. Tha feamainn bruite air a ghearradh, air a chur còmhla ri buntàta bruite slisnichte, tomato no cucumbers peeled, lettuis air a ghearradh gu garbh, uinneanan air a rùsgadh, iasg air a chur ris, measgachadh, ràithe le mayonnaise no uachdar searbh. Tha salad air a sgeadachadh le ugh bruich, iasg, tomato no cucumbers
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 119 kcal | 1684 kcal | 7.1% | 6% | 1415 g |
| Proteinichean | 8.8 g | 76 g | 11.6% | 9.7% | 864 g |
| Fats | 7.5 g | 56 g | 13.4% | 11.3% | 747 g |
| gualaisgean | 4.2 g | 219 g | 1.9% | 1.6% | 5214 g |
| aigéid organach | 0.1 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 2.9% | 2857 g |
| uisge | 88.2 g | 2273 g | 3.9% | 3.3% | 2577 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 65.4% | 129 g |
| Retinol | 0.7 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.08 MG | 1.5 MG | 5.3% | 4.5% | 1875 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.1 MG | 1.8 MG | 5.6% | 4.7% | 1800 g |
| Bhiotamain B4, choline | 42.5 MG | 500 MG | 8.5% | 7.1% | 1176 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.3 MG | 5 MG | 6% | 5% | 1667 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.2 MG | 2 MG | 10% | 8.4% | 1000 g |
| Bhiotamain B9, folate | 14.6 μg | 400 μg | 3.7% | 3.1% | 2740 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.7 μg | 3 μg | 23.3% | 19.6% | 429 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 11.5 MG | 90 MG | 12.8% | 10.8% | 783 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 6.7% | 1250 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.6 MG | 15 MG | 4% | 3.4% | 2500 g |
| Bhiotamain H, biotin | 2.7 μg | 50 μg | 5.4% | 4.5% | 1852 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.3608 MG | 20 MG | 11.8% | 9.9% | 847 g |
| niacin | 0.9 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 423.8 MG | 2500 MG | 17% | 14.3% | 590 g |
| Cailcium, Ca. | 78 MG | 1000 MG | 7.8% | 6.6% | 1282 g |
| Magnesium, mg | 49.4 MG | 400 MG | 12.4% | 10.4% | 810 g |
| Sòidiam, Na | 109.8 MG | 1300 MG | 8.4% | 7.1% | 1184 g |
| Sulfar, S. | 71.2 MG | 1000 MG | 7.1% | 6% | 1404 g |
| Phosphorus, P. | 108.1 MG | 800 MG | 13.5% | 11.3% | 740 g |
| Clorine, Cl | 89.1 MG | 2300 MG | 3.9% | 3.3% | 2581 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Alùmanum, Al | 264.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 47.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 47.1 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 3.3 MG | 18 MG | 18.3% | 15.4% | 545 g |
| Iodine, I. | 17.9 μg | 150 μg | 11.9% | 10% | 838 g |
| Cobalt, Co. | 10.2 μg | 10 μg | 102% | 85.7% | 98 g |
| Lithium, Li | 18.7 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1295 MG | 2 MG | 6.5% | 5.5% | 1544 g |
| Copar, Cu | 100.2 μg | 1000 μg | 10% | 8.4% | 998 g |
| Molybdenum, Mo. | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 9.2% | 921 g |
| Nickel, ni | 4.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 131.1 μg | ~ | |||
| Selenium, Ma tha | 0.05 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 110000 g |
| Fluorine, F. | 48.8 μg | 4000 μg | 1.2% | 1% | 8197 g |
| Chrome, Cr | 15.4 μg | 50 μg | 30.8% | 25.9% | 325 g |
| Sinc, Zn | 0.6098 MG | 12 MG | 5.1% | 4.3% | 1968 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 2.4 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 1.2 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 65.5 MG | 300 mg aig a’ char as àirde |
Is e luach lùth 119 kcal.
Salad èisg le feamainn beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 77,8%, vitimín B12 - 23,3%, vitimín C - 12,8%, vitimín PP - 11,8%, potasium - 17%, magnesium - 12,4 %%, fosfar - 13,5%, iarann - 18,3%, iodine - 11,9%, cobalt - 102%, cromium - 30,8%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- iodine a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd an gland thyroid, a’ toirt seachad cruthachadh hormonaichean (thyroxine agus triiodothyronine). Tha e riatanach airson fàs agus eadar-dhealachadh cheallan de gach stuth ann am bodhaig an duine, faochadh mitochondrial, riaghladh sodium transmembrane agus còmhdhail hormona. Chan eil in-ghabhail gu leòr a ’leantainn gu goiter endemic le hypothyroidism agus slaodachadh ann am metabolism, hypotension arterial, dàil fàs agus leasachadh inntinn ann an clann.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Chrome a ’gabhail pàirt ann an riaghladh ìrean glùcois fala, ag àrdachadh buaidh insulin. Tha easbhaidh a ’leantainn gu fulangas glùcois lùghdaichte.
Susbaint calorie AGUS CUNNART CEIMICEACH NA COM-PÀIRTEAN CLÀR Salad èisg le feamainn PER 100 g
- 103 kcal
- 25 kcal
- 24 kcal
- 77 kcal
- 16 kcal
- 20 kcal
- 157 kcal
- 162 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 119 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Salad èisg le feamainn, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh