Tha grunn sgrùdaidhean a’ dearbhadh gu bheil faireachdainn agus tuigse air toileachas 50% air a dhearbhadh le factaran ginteil (stòr: BBC). Tha e a’ leantainn bho seo gu bheil an leth eile, air a bheil ar sonas an urra, na fhactaran bhon taobh a-muigh, agus beachdaichidh sinn orra an-diugh.
slàinte
Chan eil e na iongnadh gu bheil daoine fallain nas dualtaiche iad fhèin a mhìneachadh mar dhaoine toilichte. Agus a chaochladh: bidh duine toilichte a 'cumail a shlàinte ann an cumadh math. Gu mì-fhortanach, tha trioblaidean slàinte nam fìor fheart a chuireas casg ort bho bhith a’ faireachdainn toilichte, gu sònraichte nuair a tha comharran bhon taobh a-muigh air an càineadh leis a’ chomann-shòisealta. Tha a bhith ann an companaidh caraid no caraid tinn cuideachd na adhbhar àicheil nach eil e an-còmhnaidh comasach a sheachnadh.
Teaghlach agus dàimhean
Bidh daoine toilichte a 'caitheamh ùine gu leòr leis na daoine air a bheil iad measail: teaghlach, caraidean, com-pàirtichean. Tha eadar-obrachadh le daoine eile a’ sàsachadh aon de na feumalachdan daonna as cudromaiche - sòisealta. Ro-innleachd shìmplidh airson “toileachas sòisealta”: frithealadh tachartasan inntinneach agus na diùlt cuiridhean dhaibh, a bhith nad neach-tòiseachaidh air coinneamhan teaghlaich is caraidean. Bidh coinneamhan “fìor” a ’toirt dhuinn faireachdainnean fada nas dòchasaiche na conaltradh brìgheil, gu ìre mar thoradh air conaltradh corporra le neach, agus mar thoradh air an sin tha an hormone endorphin air a thoirt a-mach.
Obair fheumail, fheumail
Tha sinn toilichte le bhith a’ dèanamh ghnìomhan a bheir oirnn “dìochuimhneachadh” mu ar deidhinn fhìn agus a chailleas ùine. Tha Araham Maslow a’ mìneachadh fèin-choileanadh mar bhrosnachadh gnèitheach neach, a bhrosnaicheas coileanadh an ìre as àirde bho chomas neach. Tha sinn a’ faireachdainn faireachdainn de shàsachadh agus de shàsachadh a’ cleachdadh ar sgilean, ar tàlantan agus ar cothroman. Nuair a ghabhas sinn ri dùbhlan no nuair a chuireas sinn crìoch air pròiseact soirbheachail, bidh sinn a’ faighinn eòlas air an ìre as àirde de choileanadh agus de thoileachas bho choileanadh.
Smaoineachadh adhartach
Is e aon de na cleachdaidhean math a leigeas leat a bhith toilichte gun a bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile. Mar eisimpleir, tha buannaiche bonn umha Oiliompaiceach a tha mothachail air a fhortan agus a shoirbheachas nas toilichte na buannaiche bonn airgid a tha draghail mu dheidhinn gun a bhith a 'faighinn a' chiad àite. Feart caractar feumail eile: an comas creidsinn anns an roghainn as fheàrr, toradh an t-suidheachaidh.
Mòran taing
Is dòcha gu bheil taing mar thoradh air smaoineachadh adhartach, ach tha e fhathast luachmhor a thoirt a-mach mar thaobh neo-eisimeileach. Tha daoine taingeil nan daoine toilichte. Tha a bhith a’ cur an cèill taing gu sònraichte cumhachdach ann an cruthan sgrìobhte no beòil. Tha a bhith a’ cumail leabhar-latha taingeil no ag ràdh ùrnaigh ron leabaidh mar dhòigh air do thoileachas àrdachadh.
mathanas
Tha cuideigin againn uile ri maitheanas. Bidh daoine dha bheil maitheanas na obair eu-comasach mu dheireadh a’ fàs iriosal, trom-inntinneach, a’ dèanamh an slàinte nas miosa. Tha e cudromach a bhith comasach air smuaintean “puinnseanta” a leigeil às a tha puinnseanachadh beò agus a’ cur bacadh air toileachas.
An comas a thoirt seachad
Tha mòran dhaoine ag aontachadh gur e an rud a chuidich iad le bhith a’ dèiligeadh ri cuideam agus trom-inntinn… cuideachadh dhaoine eile. Ge bith an e obair saor-thoileach a th’ ann an dìlleachdan no fasgaidhean bheathaichean, a’ togail airgead airson carthannas, a’ cuideachadh dhaoine a tha gu math tinn - bidh seòrsa sam bith de chuideachadh a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad air falbh bho na duilgheadasan agad agus “tilleadh thugad fhèin” toilichte agus làn de mhiann a bhith beò.