Eacarsaich 1
Na laighe air do stamag le do ghàirdeanan air feadh do bhodhaig. Gabh anail no dhà domhainn, feuch ri fois a ghabhail anns na fèithean agad, agus laighe fhathast airson 5 mionaidean. Dèan an eacarsaich seo 6-8 uair san latha, bidh e a ’cuideachadh le pian cùil agus gus casg a chuir air.
Eacarsaich 2
Na laighe air do stamag. Faigh suas air do uilleanan. Gabh anail no dhà domhainn agus leig leis na fèithean cùil agad fois a ghabhail gu tur. Na tarraing do bhodhaig ìosal air falbh bhon bhrat. Cùm an suidheachadh seo airson 5 mionaidean.
Eacarsaich 3
Na laighe air do stamag, tog thu fhèin suas air gàirdeanan a tha air an sìneadh a-mach, a ’boghadh do dhruim, a’ togail do chorp àrd far a ’bhrat cho fada‘ s a cheadaicheas pian cùil. Cùm an suidheachadh seo airson cunntas de aon no dhà, agus an uairsin till air ais bhon t-suidheachadh tòiseachaidh.
Eacarsaich 4
Suidheachadh tòiseachaidh - seasamh, làmhan air a ’chrios. Dèan lùb air ais, na lùb do ghlùinean. Cùm an suidheachadh seo airson diog no dhà, agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh cuideachd 10 tursan, 6-8 tursan san latha.