Bùth-obrach Seasmhachd I: Mar a chuireas tu aghaidh air agus a ’riaghladh atharrachaidhean

Bùth-obrach Seasmhachd I: Mar a chuireas tu aghaidh air agus a ’riaghladh atharrachaidhean

#WellbeingWorkshop

Anns a ’chiad chuibhreann seo den bhùth-obrach ath-neartachaidh, bidh Tomás Navarro, eòlaiche-inntinn agus sgrìobhadair, a’ teagasg leughadairean ABC Bienestar mar a dh ’fheumas iad dèiligeadh ri agus a’ riaghladh atharrachadh aig amannan mì-chinnteach

Seo mar a tha sinn gu bhith ag obair anns a ’bhùth-obrach:« Faodar do bheatha a bhriseadh sìos gu mìle pìos, ach faodaidh tu thu fhèin ath-thogail »

El cultarail, tha e bunaiteach ann am beatha ach tha a h-uile dad a dh ’fheumas sinn gus beatha beòthail agus neo-sheasmhach a bhith againn.

Gus an gabh sinn ris gur e an aon rud seasmhach gu bheil “beatha ag atharrachadh” chan urrainn dhuinn a bhith a ’faireachdainn làidir agus tèarainte. Ach na gabh dragh, anns a ’chiad chaibideil seo den bhùth-obrach ath-neartachaidh a mhol mi a theagasg dhut mar a nì thu riaghladh an t-atharrachadh. Seo na naoi molaidhean agam airson gabhail agus riaghladh atharrachaidhean nas fheàrr.

1. Tha gearan agus ath-bhualadh gun fheum

Tha gearanan, fearg agus ath-bhualaidhean gun fheum, chan eil thu a ’dèanamh ach ùine luachmhor a bu chòir dhut a thasgadh ann a bhith a’ dèanamh anailis air an atharrachadh agus a ’coimhead airson na ro-innleachdan as fheàrr airson a riaghladh.

2. Tha beatha fiùghantach agus neo-sheasmhach

Is dòcha gun tug cuideigin ort creidsinn gu robh thu a ’dol a dh’ fhaighinn obair,

 càraid agus taigh airson beatha. Uill tha mi glè dhuilich ach tha beatha fiùghantach agus neo-sheasmhach, san aon dòigh sa thachras e le bathar-bog gluasadach, feumaidh sinn a dhol ag ùrachadh ar sgeamaichean agus ar beachdan mu fhìrinn.

3. Dèan gnìomh

Faigh thairis air eagal an atharrachaidh. Faigh gluasad, gabh gnìomh. Venture taobh a-muigh do shòn comhfhurtachd. Trèana gu gnìomhach, toirt ort fhèin gabhail ris atharrachadh beagmodh trèanaidh sa. Tha tòrr a bharrachd ghoireasan agad na tha thu a ’smaoineachadh, ach cha chuir iad an gnìomh iad gus am bi feum agad orra.

4. Leig às do fhreasdal

Fuasgail an aghaidh agad atharrachadh. Is dòcha aig àm air choreigin gun do dh ’fhuiling thu agus gun robh droch ùine agad; ach cha b ’e adhbhar do fhulangas an t-atharrachadh fhèin, ach do chuid reaction atharrachadh.

5. Dèan sgrùdadh air an atharrachadh

Dèan sgrùdadh cùramach air an atharrachadh. Dèan sgrùdadh cùramach air na h-adhbharan airson an atharrachaidh, a ’bhuaidh a th’ aige agus a ’bhuaidh a bheir an t-atharrachadh. Bi air leth faiceallach leis na co-dhùnaidhean agad, thu lèirsinnean chan urrainnear a bhith claon bho bhiodh tu a ’cur cus luach air buannachdan an atharrachaidh no a’ meudachadh na h-eas-bhuannachdan a thig bhon atharrachadh.

6. Bi faiceallach mu aire roghnach

Bi faiceallach leis an aire roghnach. Tha d ’inntinn ag aontachadh le do staid tòcail. Ma tha thu toilichte smaoinichidh tu ann an iuchair adhartach, ma tha thu brònach smaoinichidh tu ann an iuchair àicheil. Tha a h-uile atharrachadh a ’ciallachadh suidheachadh ùr anns am faigh thu duilgheadasan fhuasgladh agus cothroman tlachd fhaighinn.

7. A bheil e mì-chofhurtail no àicheil?

Na dèan dearmad air toradh mì-chofhurtail airson toradh àicheil. Trèigsinn beachdan uamhasach no fulangach agus gabh ri sealladh cuideachail agus fìrinneach. Ma chuireas tu d ’aire air na buaidhean mì-chofhurtail a tha aig atharrachadh sam bith, cha dèanadh tu dad a-riamh.

8. Gabh thairis air atharrachadh

Nuair a bhios tu a ’dèanamh anailis air buaidh an atharrachaidh, na cuir bacadh ort fhèin a bhith a’ measadh a ’gheàrr-ùine a-mhàin. Tha an atharrachaidhean nas fheàrr Mar as trice tha iad mì-chofhurtail sa gheàrr-ùine ach buannachdail sa mheadhan agus san fhad-ùine.

9 An dùil

Dèan dùil ri atharrachadh, na bi dùil gum bi atharrachadh, a bha dùil, a ’spreadhadh mar bhuachaille fiadhaich ailbhein nad bheatha. Comharraich na h-atharrachaidhean a dh ’fhaodadh tachairt san àm ri teachd agus dèan dùil riutha, san dòigh seo cha ghlac iad iongnadh ort.

Mar a leanas tu a ’bhùth-obrach tapachd

Às deidh dhut na naoi molaidhean sin a leughadh gus ionnsachadh mar a stiùireas tu atharrachadh, cuimhnich gun coimhead thu air a ’bhidio a thig leis an naidheachd seo oir cuidichidh e thu gus do bheachdan a rèiteach agus tuigse nas fheàrr fhaighinn air cuid de na h-iuchraichean leis a bheil sinn a’ dol a dh ’obair.

Agus cuin a bhios e comasach dhomh an ath chaibideil a leughadh? Tha a ’bhùth-obrach ath-neartachaidh air a roinn ann an 6 lìbhrigeadh a thèid fhoillseachadh gach cola-deug air ABC Bienestar. Às deidh a ’chiad phrògram seo, is e na h-ath choinneamhan: 2 Màrt, 2 Màrt, 16 Màrt, 2 Màrt, 16 Màrt, 30 Giblean agus Giblean 13. Chan fhaigh ach leughadairean ABC Premium cothrom air a’ bhùth-obrach seo.