Is e gnìomhachd corporra an rud as duilghe dhomh ann an dòigh-beatha fhallain, chan urrainn dhomh dìreach seòrsa de ghnìomhachd a lorg a bheireadh thairis air mo leisg agus a bhith na dhroga dhomh. Fhad ‘s a shocraich mi air trèanadh cuideam anns an gym, tha mi co-dhiù a’ faireachdainn buaidh an seòrsa eacarsaich seo, gu corporra agus gu tòcail. Ach cha do ruith ruith mòran buaidh orm bhon taobh seo. Ach, tha rannsachadh o chionn ghoirid air ruith air teagamhan a thogail mu cho neo-èifeachdach.
Dhaibhsan a tha, mar mise, ga fhaighinn duilich an seòrsa obair-obrach a thaghadh a bhios mar phàirt den chlàr-ama agus a bheir seachad na buannachdan slàinte as motha, is dòcha gum bi toraidhean an sgrùdaidh seo, a chaidh fhoillseachadh ann an iris Colaisde Eòlas-eòlas Ameireagaidh, inntinneach .
Tron chùrsa, chaidh a lorg gu bheil ruith a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart bàis iomlan air adhbhrachadh le galair, agus gu sònraichte, galar cardiovascular. A bharrachd air an sin, tha cunnart bàis air a lughdachadh ge bith dè cho fada, dè cho luath no dè cho tric a bhios sinn a ’ruith.
Airson deichead gu leth, tha luchd-saidheans air fiosrachadh a chruinneachadh mu inbhe slàinte 55 fir is boireannaich eadar aoisean 137 agus 18.
Rinn luchd-saidheans mion-sgrùdadh air a ’cheangal eadar ruith, bàsmhorachd iomlan agus bàsmhorachd bho ghalar cardiovascular.
A rèir an sgrùdaidh, bha ruitheadairean 30% nas lugha ann an cunnart bàsachadh gu h-iomlan agus 45% nas lugha ann an cunnart bàsachadh bho thinneas cridhe no stròc. (Gu sònraichte, airson daoine a tha air a bhith a ’ruith airson 6 bliadhna no barrachd, bha na h-àireamhan sin 29% agus 50%, fa leth).
A bharrachd air an sin, eadhon am measg nan ruitheadairean sin a bha reamhar no air an smocadh airson grunn bhliadhnaichean, bha bàsmhorachd nas ìsle na am measg dhaoine nach robh a ’cleachdadh ruith, ge bith dè na droch chleachdaidhean aca agus cus cuideam.
A bharrachd air an sin, thionndaidh e a-mach gu robh ruitheadairean a ’fuireach 3 bliadhna nas fhaide gu cuibheasach na an fheadhainn nach do ruith.
Cha robh toraidhean air an tomhas an aghaidh factaran fa leth leithid gnè agus aois, agus dian eacarsaich (a ’gabhail a-steach astar, astar ruith agus tricead). Cha do rinn an sgrùdadh sgrùdadh dìreach air ciamar agus carson a tha ruith a ’toirt buaidh air cunnart bàis ro-luath, ach thionndaidh e a-mach nach eil ruith ach a’ toirt seachad toraidhean mar sin.
Is dòcha gur e an iuchair gur e eacarsaich geàrr-ùine agus dian buannachd slàinte, agus mar sin tha gluasad airson 5 mionaidean na roghainn math as urrainn dha duine sam bith a phàigheadh.
Cumaibh cuimhne, ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, an uairsin mus tòisich thu air an trèanadh sin, feumaidh tu do shlàinte a mheasadh agus bruidhinn ris an dotair agad, gu sònraichte ma tha no ma bha duilgheadasan slàinte agad roimhe seo. Agus ma tha thu an dèidh 5 mionaidean de ruith a ’tuigsinn nach eil an seòrsa obair seo freagarrach dhut, feuch ri atharrachadh: ròp leum, baidhc eacarsaich, no seòrsa sam bith eile de dh’ eacarsaich dian. Faodaidh còig mionaidean de dh ’oidhirp bliadhnaichean a chuir ri do bheatha.