Fèin-aonaranachd: a’ cruthachadh shuidheachaidhean airson atharrachadh airson na b’ fheàrr

An-diugh, tha a’ mhòr-chuid againn mu choinneimh duilgheadasan air nach robh sinn eòlach roimhe. Tha an siostam cuarantain a’ cur cuid de chuingealachaidhean an sàs, a tha a’ ciallachadh gu bheil e a’ toirt ort do dhòigh-beatha atharrachadh.

Dha mòran, faodaidh na h-atharrachaidhean sin a bhith nan dùbhlan mòr. Faodaidh tu an t-slighe as lugha de strì a thaghadh agus cuarantine a chaitheamh na laighe air an raon-laighe, ag atharrachadh seanalan Tbh gu neo-inntinneach no a’ gluasad tro bhiadhan meadhanan sòisealta. Dha cuid, bidh coltas gu bheil an t-slighe seo mar as fheàrr. Dha cuid eile, faodaidh an suidheachadh beatha neo-àbhaisteach anns a bheil sinn uile sinn fhìn a bhith na adhbhar airson leasachadh agus atharrachadh.

Cuidichidh beagan mholaidhean sìmplidh thu gus cuarantine a chaitheamh airson do bhuannachd fhèin agus do dhòigh-beatha atharrachadh airson na b ’fheàrr.

1. Cùm leabhar-latha

Tha e do-dhèanta na rudan nach eil fios agad agus nach eil thu a’ tuigsinn a riaghladh. Rannsaich thu fhèin agus do bheatha. Is e leabhar-latha an inneal as fheàrr airson fèin-eòlas. Cleachd an sgeama fèin-sgrùdaidh as sìmplidh. Sgrìobh sìos na gnìomhan agad tron ​​​​latha, mothaich dè na faireachdainnean a tha iad ag adhbhrachadh: sàsachadh, toileachas, sìth, sgìths tlachdmhor no, air an làimh eile, briseadh-dùil, fearg, sgìths, sgìths.

Thoir an aire nuair a tha thu a’ faireachdainn àrdachadh ann an sunnd, tart airson gnìomhachd, agus nuair a thig crìonadh air ais, miann fois a ghabhail agus fois a ghabhail.

Is e an ùine fèin-aonaranachd, nuair nach eil mòran feum air cumail ris a’ chleachdadh làitheil bhon taobh a-muigh, an àm as fheàrr airson èisteachd ris a’ bhodhaig agus na ruitheaman làitheil sònraichte agad a chomharrachadh. Thoir aire shònraichte do "raointean duilgheadas". Tha e duilich do chuideigin a dhol an sàs ann an obair sa mhadainn agus bheir e tòrr ùine airson togail suas, tha e duilich do chuideigin a bhith socair agus fois a ghabhail mus tèid e dhan leabaidh.

2. Suidhich an ruitheam

Aig amannan eile de ghnìomhachd is fois, bidh sinn a’ cumail cothromachadh feachdan anns a’ bhodhaig fad an latha. Dìreach mar a bhios metronome a’ suidheachadh buille airson neach-ciùil, tha an àrainneachd againn a’ suidheachadh ruitheam sònraichte dhuinn. Ann an suidheachaidhean fèin-aonaranachd, nuair a chaidh ar fàgail às aonais “metronome”, bidh e nas duilghe dòigh-beatha eòlach a chumail suas.

Le bhith a’ cumail leabhar-latha leigidh sin leat barrachd ionnsachadh mun ruitheam agad fhèin, agus cuidichidh an dòigh-obrach làitheil cheart leat a chumail suas no a cheartachadh.

Dèan iomadachadh air do ghnìomhachd. Gus gnàth-chleachdadh agus tràilleachd a sheachnadh, gluais mu seach eadar diofar ghnìomhachdan: fois is eacarsaich, coimhead Tbh agus leughadh leabhraichean, obair (sgrùdadh) agus cluich, obair taighe agus fèin-chùram. Tagh an ùine as fheàrr airson gach leasan gus an toir e sàsachadh agus nach bi ùine agad a bhith sgìth.

3. Cleachd smachdan taobh a-muigh

Feumaidh fèin-eagrachadh goireasan cudromach. Gus an sàbhaladh, "tiomnaidh" riaghladh do bheatha gu luchd-riaghlaidh bhon taobh a-muigh. Is e an rud as sìmplidh an cleachdadh làitheil: faodaidh e a bhith na chlàr sìmplidh air an deasg, stiogairean cuimhneachaidh ioma-dathte crochte air feadh an àros, no rianadair snasail ann am fòn cliste.

Is e ceòl dòigh mhath air faireachdainn riatanach a chruthachadh. Tog liostaichean-cluiche airson obair, fallaineachd, seisean fois. Gus thu fhèin a chuir air dòigh airson obair chruaidh, lorg gnìomhachd sìmplidh a chuidicheas tu gus fòcas a chuir air agus faireachdainn an tòna. Bidh glanadh san t-seòmar no air an deasg a’ cuideachadh cuideigin, airson cuideigin blàthachadh beag còig mionaidean - tagh do roghainn.

Gu dearbh, is e neach eile an rianadair as fheàrr ann an gnìomhachd sam bith. Lorg thu fhèin mar chompanach airson obair no sgoil. Obraich a-mach an dòigh as fheàrr air eadar-obrachadh: brosnaich agus smachd a chumail air a chèile, farpais no co-obrachadh, cruthaich geama a thionndaidheas gnìomhachd àbhaisteach gu bhith na dhàn-thuras inntinneach. Tagh dè a tha ag obair dhut.

4. Cuir nuadh

Tha fèin-aonaranachd na deagh àm airson eòlasan ùra fhaighinn. An-diugh, nuair a bheir mòran chompanaidhean mòra cothrom an-asgaidh air na goireasan aca, is urrainn dhuinn cur-seachadan ùra fheuchainn.

Suidhich timcheall air uair a thìde san latha airson rudan ùra a rannsachadh. Clàraich airson cùrsa air-loidhne air mion-sgrùdadh dàta mòr. Rannsaich raointean ùra de cheòl no taigh-dhealbh. Clàraich airson clas yoga no dannsa. Gabh pàirt ann am marathon air-loidhne.

Dèan na tha thu air a bhith ag iarraidh o chionn fhada, ach cha do rinn thu dàn. Leig às claon-bhreith, faigh thairis air inertia, dìreach feuch agus na smaoinich air an toradh. A 'faireachdainn mar neach-siubhail agus tùsaire.

Thoir aire do na faireachdainnean a thig bho ghnìomhachdan ùra. Tha beagan strì mar fhreagairt àbhaisteach do ùr-ghnàthachadh a thèid seachad gu sgiobalta. Ach, ma tha an deuchainn ag adhbhrachadh faireachdainnean làidir àicheil dhut, cha bu chòir dhut feitheamh airson deireadh an t-seisein - cliog air a’ phutan «stad» agus lean ort a’ lorg dhut fhèin ann an rathad eile.

5. Smaoinich air brìgh na tha a 'tachairt

Tha galar lèir-sgaoilte na phròiseas cruinneil, gun smachd agus gun bhrìgh. Tha cuarantine agus fèin-aonaranachd nan ceumannan èiginneach a tha a’ mhòr-chuid de dhùthchannan a ’gabhail an-diugh. Tha seo na dhùbhlan don chinne-daonna gu lèir, nach urrainn a dhol na aghaidh leis fhèin. Aig an aon àm, faodaidh a h-uile duine smaoineachadh air brìgh an t-suidheachaidh seo dha gu pearsanta.

Dha cuid, is e àm de dhroch dheuchainnean a tha seo, pearsanta agus proifeasanta, dha cuid eile, àm fois èiginneach. Dha cuid, faodaidh cuarantine a bhith na àm de fhàs gnìomhach pearsanta is proifeasanta, agus dha cuid tha e na adhbhar math airson aire a thoirt do luchd-gràidh is caraidean.

Lorg am freagairt a tha ceart dhut. Cuidichidh tu le bhith a’ tuigsinn brìgh na tha a’ tachairt dhut gu pearsanta thu gus na h-amasan agad a cho-dhùnadh airson àm fèin-aonaranachd, a’ gluasad ghoireasan na bodhaig, agus a’ lughdachadh ìre iomagain is mì-chinnt. Mar sin nì thu an ùine seo nas cinneasaiche.