Clàr-innse
Thathas den bheachd gur e an siostam beathachaidh as connspaidiche den ùine againn. Tha luchd-taic an dòigh seo a ’dearbhadh a feartan buannachdail, agus tha mòran de luchd-beathachaidh a’ tagradh an aghaidh sin. Cha deach co-dhùnadh mu dheireadh cò a tha ceart às deidh a h-uile càil.
Is e an teòiridh ithe roinnte a bhith a ’dealachadh biadhan co-fhreagarrach agus neo-fhreagarrach san daithead.
Ma thèid biadh neo-fhreagarrach a-steach don stamag, bidh e nas duilghe a chnàmh, a tha a 'leantainn gu bhith a' tasgadh biadh neo-ullaichte anns a 'bhodhaig ann an cruth tocsainnean agus, mar sin, gu reamhrachd. Tha na toraidhean air an roinn a rèir co-dhèanamh nan co-phàirtean agus am meadhan iomchaidh: mar eisimpleir, gus pròtanan a bhriseadh sìos, tha feum air meadhan searbhagach, agus tha gualaisg air an co-fhilleadh ann an aon alcaileach. Ma dh'itheas tu aig an aon àm diofar bhiadhan anns a bheil mòran de phrotainnean, geir agus gualaisg, bidh cuid de stuthan air an gabhail a-steach nas fheàrr, agus tha cuid eile mì-mhodhail, so-ruigsinneach, a tha a 'cruthachadh mì-chofhurtachd anns an stamag, a' cur dragh air metabolism, obair an pancreas, agus mar sin air adhart. thoradh, eadar-fhighte saillte.
Gèilleadh ri daithead bìdh air leth Shelton
B’ e neach-beathachaidh agus lighiche Ameireaganach Herbert Shelton a’ chiad fhear a chuir ri chèile na riaghailtean airson co-chòrdalachd bìdh. Tha a’ phrìomh phuing na laighe ann a bhith a’ cleachdadh biadhan neo-fhreagarrach air leth gus giollachd bìdh a dhèanamh comasach, gabhail a-steach beathachadh leis a’ bhodhaig agus mar sin call cus cuideim a choileanadh. Bu chòir co-dhiù dà uair a thìde a dhol seachad eadar fàilteachadh thoraidhean neo-fhreagarrach. Agus mus ithe thu, thathar a 'moladh a bhith ag òl uisge glan bruite no fhathast uisge mèinnearach.
Riaghailtean bunaiteach:
- 1 Chan urrainn dhut biadh gualaisg ithe còmhla ri biadh searbh aig aon àm. Mar eisimpleir, tha aran, peas, bananathan agus cinn-latha mì-fhreagarrach le lemon, orains, grapefruit, cranberry agus biadh searbhagach eile.
- 2 Tha e toirmisgte pròtainean ithe còmhla ri gualaisg aig aon àm. Mar eisimpleir, tha feòil, uighean, iasg, càise, bainne mì-fhreagarrach le aran, brochan agus nòtan.
- 3 Cuideachd, chan urrainn dhut dà thoraidhean pròtain a chleachdadh aig an aon àm.
- 4 Tha geir neo-chòrdail ri pròtanan.
- 5 Cha bu chòir dhut measan searbhagach ithe còmhla ri pròtanan ann an aon bhiadh. Mar eisimpleir, bidh lemon, giuthais, cherry, pluma searbh agus ubhal gan ithe le feòil, uighean, cnothan.
- 6 Tha e toirmisgte stalc a ghabhail còmhla ri siùcar aig aon àm, leis gu bheil an cothlamadh de na toraidhean sin ag adhbhrachadh coipeadh anns an stamag. Mar eisimpleir, chan eil jam, molasses siùcair air aran co-chòrdail ri gràin agus buntàta.
- 7 Chan eil ach aon toradh anns a bheil stalc ceadaichte aig aon àm. Oir ma chuireas tu dà sheòrsa de stalc ri chèile, thèid aon a thoirt a-steach, agus fuirichidh am fear eile anns a ’stamag, cuiridh seo bacadh air giollachd a’ chòrr den bhiadh agus adhbharaichidh e coipeadh. Mar eisimpleir, tha buntàta agus brochan le aran nan stuthan mì-fhreagarrach.
- 8 no chan eil watermelon a ’dol gu math le biadh sam bith.
- 9 chan urrainnear a chleachdadh le toraidhean sam bith eile, tha e ciallach diùltadh bho chleachdadh gu tur.
Prìomh bhuidhnean toraidh
Le ùmhlachd do dhaithead biadh fa leth, tha a h-uile toradh air a roinn ann am buidhnean fa leth airson co-chòrdalachd.
- Pròtain: feòil, soy, iasg, càise, cnothan, legumes.
- Saill :, uachdar searbh, blonag, glasraich agus ìm.
- Gualaisgean: gràn, aran, pasta, buntàta, legumes, siùcar, measan milis.
- Starch: gràn, buntàta, peas, aran, bathar bèice.
- Buidheann de mheasan milis: cinn-latha, bananathan, rèasanan, persimmons, figs ,.
- Buidheann de ghlasraich is mheasan searbh: orains, tomato ,, grapes, peach, giuthais, lemon, pomegranate.
Buannachdan beathachadh air leth
- Leis gu bheil toraidhean co-fhreagarrach air an giullachd gu sgiobalta, bidh e a ’seachnadh pròiseasan lobhadh agus aiseag sprùilleach bìdh, a lughdaicheas deoch làidir na bodhaig.
- Tha an sunnd coitcheann a ’leasachadh.
- Bidh biadh air leth a ’cur ri call cuideim, anns a bheil an toradh fhathast seasmhach.
- Tha an siostam seo a ’lughdachadh gu mòr an eallach air a’ bhodhaig, a tha feumail airson eas-òrdugh gastrointestinal agus galaran cardiovascular.
- A bharrachd air an fhìrinn gu bheil an dòigh beathachaidh fa leth gu math teann, feumach air eòlas sònraichte agus sìoladh iomlan de thoraidhean, tha roghainn eile air a thoirt seachad ann an atharrachadh diofar bhuidhnean co-fhreagarrach, a bharrachd air a ’chothrom an daithead atharrachadh gu mòr, eu-coltach ri mòran eile. dòighean beathachaidh.
- A dh 'aindeoin mòran teòiridhean eadar-dhealaichte a thaobh beathachadh fa leth, thathas a' faicinn gu bheil an siostam seo gu sònraichte a 'brosnachadh dòigh-beatha fhallain, mar sin, chan eil brìgh an dòigh seo chan ann a-mhàin ann a bhith a' sgaradh stuthan, ach cuideachd ann an giùlan meadhanach.
Carson a tha biadh air leth cunnartach?
Tha an riaghailt beathachaidh seo fuadain, mar sin, le cumail ri daithead fad-ùine, tha e comasach casg a chuir air a ’phròiseas àbhaisteach, nàdarra de bhith a’ cnàmh.
- Bha an duine air atharrachadh bho thùs gu bhith ag ithe diofar bhiadhan measgaichte. Mar sin, ma leanas tu daithead air leth airson ùine mhòr, cha bhith e comasach don bhodhaig dèiligeadh ri soithichean iom-fhillte tuilleadh, ach dìreach le toraidhean fa leth.
- Feumar cuideachd tuigsinn nach eil toraidhean ann anns nach eil ach na h-aon stuthan ann, leis gu bheil pròtainean, geir agus gualaisg ann am mòran, a bharrachd air beathachadh eile. Tha seo a 'mìneachadh gu bheil an siostam beathachaidh fa leth nas teòiridheach na practaigeach, agus mar sin chan urrainn dha a bhith na dhaithead seasmhach airson dòigh-beatha fhallain agus a bhith a' sabaid reamhrachd.
- Chan eil an daithead roinnte a ’freagairt ri riaghailtean bìdh traidiseanta agus reasabaidhean san fharsaingeachd.
- Tha an daithead seo riatanach. Agus chan ann a-mhàin air sgàth smachd cunbhalach air buidhnean fa leth de thoraidhean còmhla, bidh e duilich cuideachd mothachadh fhaighinn air cuibhreann agus sùghaidh a ’chuirp le biadh. Leis gum bi cuid de bhiadhan a’ leantainn gu cus ithe, agus cuid eile a’ leantainn gu cion-beathachaidh, no ag adhbhrachadh fìor acras dìreach às deidh biadh. San dòigh seo, faodaidh tu dragh a chuir air an t-siostam nearbhach, staid inntinn, agus cuideachd cron a dhèanamh air an fhigear.
- Cha mhòr gu bheil an corp a ’fàs cleachdte ris an t-siostam de bheathachadh air leth, oir bidh daoine a bhios a’ leantainn an daithead seo gu tric a ’fulang le acras, sgìths agus irioslachd.
Leugh cuideachd an artaigil air co-chòrdalachd toraidh le dealbh lèirsinneach.