Tha SH’BAM na phrògram spòrsail is addictive bho Les mills, tro bheil thu a ’toirt thu fhèin ann an cumadh math agus gaol air dannsa. Tha SH'BAM a ’freagairt air a h-uile duine, ge bith dè an aois, ìre fallaineachd agus eòlas dannsa.
Mun phrògram SH'BAM
Tha Les mills (Les Mills) na bhuidheann de choidsichean Sealan Nuadh a tha a ’cruthachadh prògraman fallaineachd cho ainmeil leithid Body Pump, Body Combat, Body Attack, msaa. tha iad air leth èifeachdach, ceòl àrd-chàileachd agus susbaint fìor adhartach.
Le teachd chlasaichean dannsa, thòisich Zumba a ’cruthachadh barrachd phrògraman stèidhichte air a’ chothlamadh de cheòl upbeat, dannsa sìmplidh agus cardio eadar-amail. Chuir Les mills taic ris a ’ghluasad agus rinn iad sreath de thrèanadh SH’BAM, a bha dùil a ’glacadh miann dhaoine air feadh an t-saoghail.
Tha SH’BAM na phrògram a tha a ’toirt a-steach gluasadan dannsa sìmplidh gu na buillean ùr-nodha as fheàrr. Ann an clas tha 12 slighean ciùil eadar-dhealaichte, agus tha gach aon de na gluasadan dannsa sònraichte aca fhèin: Laideann, hip-hop, funk, jazz sràide, disco. Is e seo an obair buidhne foirfe airson neart fhaighinn air ais agus cuideam beatha làitheil a lughdachadh.
Mairidh am prògram SH’BAM timcheall air 45 mionaid: gheibh thu leasan fìor shunndach, ach meadhanach meadhanach dian. Rè aon chlas faodaidh tu losgadh Calories 450-500, ag adhartachadh tòna fèithe, a ’teannachadh a’ chuirp gus faighinn cuidhteas cus geir bho raointean duilgheadas air an abdomen, na gàirdeanan agus na sliasaidean. Trèanadh air a thogail a rèir prionnsapal an eadar-ama, agus mar sin bidh cothrom agad fois a ghabhail agus a dhìcheall a dhèanamh. Tha SH’BAM a ’toirt seachad cardio-load sàr-mhath, ach chan e prògram fìor dhian a th’ ann.
Pros SH'BAM:
- Bidh thu a ’losgadh chalaraidhean as motha mar thoradh air eadar-ama èifeachdach an luchd.
- Lean gu tòna fèithe agus faigh cuidhteas notaichean a bharrachd.
- Leasaich co-òrdanachadh agus mothachadh ruitheam, leasaich plastaig.
- Meudaich stamina agus leasaich gnìomh cardiovascular.
- Lùghdaich cuideam agus àrdaich spionnadh.
- Ionnsaich na gluasadan dannsa trendy teth.
- Dèan ath-chuairteachadh le lùth adhartach airson an latha gu lèir.
- Bidh e comasach dhut am prògram a leantainn, eadhon ged nach do rinn thu sgrùdadh air dannsa a-riamh.
- Gach 3 mìosan bidh clas fuasglaidh ùr ann, mar sin gheibh thu tòrr dannsaichean eadar-dhealaichte!
Bidh trèanaichean a ’moladh SH’BAM a dhèanamh co-dhiù trì tursan san t-seachdaingus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Chan eilear a ’faicinn a’ phrògram mar ghnìomhachd fallaineachd trom a dh ’fheumas tu gus toirt ort tadhal air. Bidh thu a ’trèanadh le toileachas, fhad‘ s nach eil èifeachdas cosnaidh nas ìsle na prògraman aerobic traidiseanta.
Gach 3 mìosan Les muilnean leig às ùr SH'BAM le ceòl ùraichte agus dannsa-dannsa. Ach, tha na leasanan furasta a leantainn agus mar sin cha bhith duilgheadasan agad le bhith ag ionnsachadh ceumannan agus gluasadan ùra. SH'BAM a tha freagarrach dha daoine de gach aois agus de ìre fallaineachd sam bith a tha airson dòigh-beatha fhallain a stiùireadh agus tlachd fhaighinn à gnìomhachd fallaineachd.
SH'BAM agus Body Jam: dè an diofar?
Aig muilnean Les, tha prògram dannsa eile ann, a thàinig an toiseach - Body Jam. Ma chaidh Body Jam a-mach airson timcheall air 80 cùis, an uairsin SH’BAM no eadhon 30 fiosan deiseil. Dè an diofar eadar SH'BAM agus Body Jam?
Choreography SH'BAM gu math nas fhasa na Body Jam. Cleachdaidh tu ceumannan dannsa bunaiteach còmhla ri aerobics sìmplidh, mar sin am prògram feumach air sgilean sònraichte. Tha a h-uile gluasad sìmplidh, tha iad air an ath-aithris agus tha iad gu math furasta a leantainn eadhon airson daoine gun eòlas. Airson deasachaidhean thagh SH'BAM cuspairean ciùil mòr-chòrdte, nam measg cuairtean Latino.
Bidh eacarsaich Body Jam nas dùbhlanaiche, feumaidh deagh cho-òrdanachadh agus ruitheam a bhith agad gus a h-uile gluasad a dhèanamh a-rithist leis an oide. Tha Lessons Body Jam cuideachd air a dhealbhadh airson an neach cuibheasach aig nach eil sgilean dannsa, ach tha iad a ’tabhann dannsa grinn agus gluasadan nas iom-fhillte. An cois Workouts bidh dannsa dealanach no eile, agus ceòl cluba.
Mar sin, dè am prìomh eadar-dhealachadh eadar SH'BAM agus Body Jam? Is e obair dannsa a th ’ann an SH’BAM airson“ netannounce ”. Tha Choreography Body Jam cuideachd snog gu netannounce, ach tha e a ’toirt a-steach ceumannan nas toinnte, agus mar sin tha e air a mheas mar dhreach nas adhartaiche den chlas dannsa. Chan eil prògraman a ’farpais ri chèile, tha iad dìreach air an dealbhadh beagan luchd-èisteachd eadar-dhealaichte.
Ach tha iad cumanta. Tha Workouts air an aon structar: tha gach òran a ’freagairt ri seata dannsa dannsa. Gnìomh mean air mhean iom-fhillte, an toiseach thathas a ’sealltainn dhut na ceumannan sìmplidh agus an uairsin gan cur còmhla ann an teudan iom-fhillte. Bidh Workout cuideachd a ’meudachadh mean air mhean, òran às deidh òran.
Obair dannsa Tha SH'BAM dòigh shìmplidh agus èifeachdach gus faighinn ann an cumadh, gus an cumadh adhartachadh gus an tàlant a-staigh a nochdadh agus deagh fhaireachdainn fhaighinn. Gus a dhol an sàs sa phrògram faodaidh SH’BAM a bhith aig an taigh, eadhon ged a tha clasaichean dannsa nas inntinniche ri dhèanamh sa bhuidheann sin.
Leugh cuideachd: Na 10 seanalan youtube as fheàrr leotha air fallaineachd ann an cànan na Ruis.