Tha a bhith ann an cuarantine le luchd-gràidh an dà chuid na thoileachas agus na dheagh dheuchainn. Is urrainn dhuinn dèiligeadh ri cuideam agus tobraichean neart ùra a lorg ma lorgas sinn beagan àite airson a bhith leis fhèin. Mar a nì thu seo, tha an t-eòlaiche-inntinn Ekaterina Primorskaya ag ràdh.
Tha daoine ann a tha gu math sgìth de chonaltradh. Tha daoine ann a tha furasta fhaicinn gu bheil làthaireachd dhaoine eile ann. Tha feadhainn ann a tha airson a bhith an-còmhnaidh ann an conaltradh gus falach bho imcheist - mura h-eil iad fortanach a bhith ann an aonaranachd às aonais companach, bidh ùine chruaidh aca.
Ach dhuinne uile, a dh'aindeoin ar pearsantachd agus ar stuamachd, tha e feumail air uairean a dhreuchd a leigeil dheth, a bhith a 'coimhead airson àite far nach bi sinn air ar dragh agus air ar dragh. Agus is ann air sgàth sin:
- Tha aonaranachd a’ toirt cothrom ath-thòiseachadh, slaodadh sìos, fois a ghabhail, faicinn dè dha-rìribh a tha sinn a’ faireachdainn an-dràsta, na tha a dhìth oirnn, na tha sinn ag iarraidh.
- Leis fhèin, chan eil sinn “a’ cumail oirnn fhìn ”eagalan agus draghan dhaoine eile cho mòr. Tha e nas fhasa dhuinn dì-aithneachadh le luchd-gràidh, leis a’ chomann-shòisealta san fharsaingeachd. Le bhith a’ toirt àite dhuinn fhèin a bhith nar n-aonar, bidh e comasach dhuinn ceistean cudromach a fhreagairt às am bi conaltradh mar as trice a’ toirt air falbh.
- Bidh sinn a’ toirt ùine dha ar beachdan agus ar cruthachalachd gun samhail, às aonais sin chan eil dòigh ann a-nis.
- Tha sinn a 'cluinntinn a' chuirp nas fheàrr. Is e ar prìomh neach-fiosrachaidh agus neach-fianais anns na pròiseasan mairsinn agus cruth-atharrachaidh. Mura tuig sinn na beachdan againn, gu bheil sinn bodhar ris na faireachdainnean againn, tha e nas duilghe dhuinn a bhith beò ann an èiginn, gabhail ri tachartasan a tha ag atharrachadh fìrinn mar cuarantine cruinneil.
Tha an oisean agam far a bheil mi
Chan eil e furasta an oisean againn fhèin a shnaigheadh dhuinn fhìn ma tha sinn a’ fuireach ann an “nota trì rubles” leis an duine againn, clann, cat is seanmhair. Ach eadhon ann an àros beag, faodaidh tu aontachadh air raon sònraichte nach gabh a dhol a-steach gun chead agad. No mu àite far nach urrainn dhut a bhith air do tharraing - co-dhiù leth uair a thìde san latha.
Faodaidh duine againn feuchainn air àite aonaran anns an t-seòmar-ionnlaid, agus sa chidsin, agus eadhon air mata yoga - àite sam bith. Dìreach aontaich le do theaghlach mu dheidhinn seo ro làimh. Tha mi cuideachd a’ moladh sòn a mhìneachadh anns nach eil cead aig duine coimhead no leughadh a-mach naidheachdan draghail.
Mura h-urrainn dhut seòmar air leth a thoirt seachad airson “infodetox”, faodaidh tu aontachadh le do luchd-gràidh aig àm gun innealan agus Tbh. Mar eisimpleir, airson uair a thìde aig àm bracaist agus uair a thìde aig àm dìnnear, cha bhith sinn a’ lorg no a’ bruidhinn air cuspairean co-cheangailte ri coronavirus agus aonaranachd. Feuch ri dèanamh cinnteach nach bi Tbh agus tobraichean fiosrachaidh eile a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta a’ tighinn gu cùl do bheatha.
Rudan ri dhèanamh anns an oisean agad
Is dòcha gun do chuir sinn air dòigh àite fois dhuinn fhìn air a’ bhalconaidh, air ar feansa a chuir air falbh bho luchd-gràidh le scrion, no air iarraidh air a h-uile duine an cidsin comhfhurtail againn fhàgail airson ùine. A-nis dè?
- Nuair a ghluaiseas sinn beagan, is dòcha gur e an rud as cudromaiche a bhith a 'toirt seachad a' bhodhaig. Chan ann a-mhàin air sgàth gu bheil sinn a’ faighinn stagnates geir is lymph nar bodhaig. Às aonais gluasad, bidh sinn a 'reothadh, chan eil na faireachdainnean againn a' lorg slighe a-mach, bidh sinn a 'cruinneachadh cuideam. Mar sin, mas urrainn dhut dannsa, "dannsa" na faireachdainnean agus na h-eòlasan agad. Tha mòran leasanan an-asgaidh agus prìomh chlasaichean air an eadar-lìn. Lorg buidheann Gluasad Teirpeach no dìreach luchdaich sìos leasanan hip hop bunaiteach. Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ gluasad, bidh e nas fhasa dhut fuireach ann an àiteachan teann;
- Sgrìobh leabhraichean-latha, cùm liostaichean - mar eisimpleir, liostaichean de do mhiannan agus de cheistean nach leig leat a bhith beò ann an sìth;
- Gabh tro chruinneachadh irisean, leabharlann no caibineatan. Tòisich a’ cur ri chèile an tòimhseachan a tha air a bhith a’ feitheamh riut airson deich bliadhna.
Bidh gnìomhan leithid seo chan ann a-mhàin a ’soilleireachadh an àite fiosaigeach, ach cuideachd a’ toirt barrachd soilleireachd. Tha sinn an urra ri deas-ghnàthan: nuair a bhios sinn a’ cuir às do rudeigin gu corporra anns an t-saoghal a-muigh, bidh e nas fhasa dhuinn suidheachaidhean toinnte a-staigh fhuasgladh, rudan a chuir ann an òrdugh nar smuaintean.
Anns an oisean agad, faodaidh tu a h-uile càil a dhèanamh - agus tha e eadhon gun fheum a bhith a 'laighe sìos. Leig leat fhèin gun a bhith eòlach air dè a nì thu an ath rud. Thoir dhut fhèin fois agus ath-luchdaich: thig sealladh ùr ma bhios àite air a shon. Ach ma tha do smuaintean air an lìonadh le iomagain, cha bhi àite aig beachdan agus fuasglaidhean ùra ri dhol.
Agus ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu comasach air a bhith ag obair timcheall, tha deagh chothrom agad a-nis tòiseachadh.
Tha an cleachdadh seo nas duilghe dhaibhsan a dh'fheumas a bhith luachmhor, feumail agus cinneasach, a tha daonnan a 'dearbhadh an luach. Ach feumaidh tu a dhol troimhe seo, air neo tha thu ann an cunnart nach tuig thu ciamar a tha e gu bhith beò, a bhith nad dhuine dìreach mar sin, gun bhuannachd airson sìorraidheachd.