Clàr-innse
A ’tighinn gu co-dhùnadh a dhol an sàs ann an dòigh-beatha fhallain, bidh a h-uile duine a’ taghadh an t-slighe aca fhèin, a tha iad an dùil cumail ris airson ùine mhòr. Ge bith dè an roghainn mu dheireadh, tha an dà phàirt gun atharrachadh - gluasad agus beathachadh.
Càite am faigh thu a leithid de chuairt fallaineachd?
Le einnsean sgrùdaidh, gheibh thu tòrr de dhiofar chuairtean fallaineachd, gach cuid san Ruis agus thall thairis. Tha cuairtean cèin eadar-dhealaichte bho fheadhainn Ruiseanach leis gum faod thu biadh coimheach fheuchainn an sin, dùthaich eile fhaicinn agus turas-adhair fada agus daor a bhith agad. Tha cuairtean Ruiseanach math oir is urrainn dhut faighinn ann air plèana, trèana no càr - tha e luath agus saor. Uill, mar eisimpleir, tha an Campa Slimming anns a ’Crimea, ann am Feodosia, a’ tabhann turas fallaineachd airson seachdain, dhà, trì no barrachd sheachdainean. Thèid fad na cuairt innse dhut, a rèir do chomasan agus amasan.
Cuairt fallaineachd don Crimea
Feuch sinn a-mach dè a tha turas fallaineachd don Crimea a ’tabhann anns a’ phrògram aige anns a ’champa call cuideim“ Bi ann an cumadh ”:
- àiteachan-fuirich ann an seòmraichean comhfhurtail taigh-òsta le bun-structar leasaichte air oirthir a ’Mhuir Dhuibh;
- taghadh daithead a ’toirt aire do roghainnean agus contraindications fa leth, coinneamh phearsanta leis a’ chòcaire;
- clasaichean fallaineachd, obair anns an talla spòrs, aerobics, pilates agus yoga, dannsa agus sìneadh fo stiùir trèanaichean eòlach;
- blàthachadh làitheil agus cuairtean ri taobh na mara, aig astar luath agus de dhiofar fhaid (2-4 km);
- a ’rothaireachd astaran fada, a’ coiseachd air slighean beinne no ri taobh na mara le oidean;
- geamannan sgioba a-muigh no san talla;
- snàmh sa mhuir agus snàmh anns an amar;
- cùrsaichean massage slàinte, meidigeach no spòrs air an coileanadh le maighstirean proifeasanta;
- còmhraidhean mu ithe fallain agus dòigh-beatha, brosnachadh a bharrachd airson cuideam a chall;
- nàdar àlainn leth-eilean a ’Chrimea;
- turasan gu stòran-tasgaidh a ’Chrimea, tadhal air“ àiteachan cumhachd ”agus carraighean nàdurrach eachdraidheil;
- luchd-eòlais ùr, a ’coinneachadh ri sgioba de dhaoine den aon seòrsa inntinn a tha dìorrasach airson an slàinte fhèin a leasachadh;
- faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd (bho 2 cileagram, a rèir cuideam tùsail agus fad a ’chuairt fallaineachd).
Is e buannachd tlachdmhor agus feumail a bhios ann an èadhar na mara agus na beinne, a bhios chan ann a-mhàin a ’slànachadh a’ chuirp, ach cuideachd nach eil a ’fàgail insomnia, companach tric de luchd-còmhnaidh a’ bhaile, chan e an cothrom as lugha a bhith ann.
Agus as cudromaiche, gheibh thu toiseach dòigh-beatha, togradh agus eòlas ùr. Leig le suaicheantas a ’champa - Bi ann an cumadh! - gu bhith na phrìomh theachdaireachd de gach beatha san àm ri teachd.
Spreagadh làidir mar phrìomh dhòigh air call cuideim èifeachdach
Ach is e taobh a cheart cho cudromach de bhith a ’call cuideam do bhrosnachadh agus do bheachd. Agus a ’chiad“ bhreab ”seo, ann an deagh chiall den fhacal, gheibh thu le bhith a’ tadhal air turas fallaineachd, anns am faigh thu brosnachadh, eòlas mu bheathachadh ceart agus gnìomhachd chorporra ann an sgioba de dhaoine den aon seòrsa inntinn agus fo stiùir de eòlaichean beathachaidh agus fallaineachd.
Gus cuideam a chall, feumaidh tu willpower agus miann do dhòigh-beatha atharrachadh, sa chiad àite. Feumaidh tu a thoirt a-steach do do bheatha a ’dèanamh spòrs aig an taigh (lùth-chleasachd, aerobics no dannsa le taic bhidio, gluasad anns a’ phàirc) no anns an t-seòmar fallaineachd. Bu chòir trèanadh anns an gym fo stiùir trèanair, buidheann no neach fa leth, far an ionnsaich iad dhut mar a nì thu eacarsaichean, a ’riaghladh luchdan agus a’ cumail smachd air daineamaigs an trèanaidh, a bhith àbhaisteach, air dhòigh eile chan eil feum ann tòiseachadh.
Buannachdan bho bhith a ’call cuideam ann an cruth cuairt
Tha turas fallaineachd math chan ann a-mhàin airson làthaireachd eòlaichean agus brosnachadh a bharrachd, tha e math oir tha thu gad bhogadh fhèin ann an àrainneachd ùr, às aonais an cothrom do dhòigh-beatha àbhaisteach a stiùireadh, bidh e gad tharraing a-mach às an raon comhfhurtachd agad agus a ’sealltainn dòigh ùr, dòigh-beatha cheart as urrainn dhut a dhèanamh leotha fhèin.
Ro-ghoireasan riatanach airson chan e a-mhàin tòiseachadh air a ’phròiseas airson cuideam a chall, ach cuideachd a bhith a’ leantainn gu soirbheachail tha daithead cothromach. Chan eil e riatanach idir a bhith gad chràdh fhèin leis an acras, ach a-mhàin a h-uile biadh, agus tha coltas gu bheil susbaint calorie ro àrd, a bharrachd air geir agus gualaisg. Bu chòir ullachadh daithead le beathachadh ceart, ann an dòigh càirdeil, a bhith air a làimhseachadh le eòlaiche nach toir seachad stiùireadh coitcheann, ach dìreach molaidhean fa leth. Chan e a-mhàin gun ionnsaich an Campa dhut mar a dh'itheas tu ceart, ach cuideachd seallaidh e nach urrainn dha daithead cothromach a bhith bragail, tha e gu math riarachail agus, nas cudromaiche, blasta. Seallaidh oidean eòlach gum faodar trèanadh fallaineachd a thaghadh a rèir feartan an fhigear agus iomadachadh, agus chan eil atharrachadh cunbhalach de ghnìomhachd corporra a ’toirt ùine don bhodhaig fàs cleachdte ris agus a bhith sgìth.
Bu chòir beathachadh ceart, mar spòrs, a bhith na phàirt de do bheatha, mar “phrògram” èigneachail, mar a bhith a ’bruiseadh d’ fhiaclan 2 uair san latha.