Tha srann na dhuilgheadas trioblaideach don neach air a bheil an srann a’ toirt buaidh agus dha na daoine a tha a’ cadal faisg air làimh. A rèir an sgrùdaidh as ùire, tha srann a’ toirt buaidh air suas ri 40% de dhaoine. Pòlaichean - inbhich agus clann. Thathas den bheachd gu bheil fir reamhar mar as trice a’ strì leis an tinneas mì-thlachdmhor seo agus boireannaich postmenopausal leis gu bheil an claonadh gu srann a’ dol am meud le aois. An-dràsta, is e daoine òga cuideachd a tha a’ fulang le eas-òrdughan cadail air adhbhrachadh le srann. An urrainn dhut faighinn cuidhteas srann le leigheasan dachaigh? Faodaidh tu, ach feumaidh tu leantainn beagan riaghailtean.
Is e cadal anns an t-suidheachadh supine a tha ag adhbhrachadh gluasad neo-riaghlaidh a 'chànain, a tha a' tarraing air ais agus a 'dèanamh a' bheul fosgailte fo chuideam a chuideam. Mar thoradh air a 'phròiseas seo, tha ballachan an amhaich agus an t-sròin caol, agus chan eil an ìre cheart de ocsaidean a' faighinn gu na sgamhanan. Mar as motha de chuingealachaidhean co-cheangailte ri fionnarachadh nan sgamhain tha an srann nas duilghe agus nas àirde.
Faodaidh iomadh adhbhar srann a bhith ann. Tha e nas fheàrr innse don dotair agad cò às deidh sreath de dheuchainnean a dhèanamh, a lorgas an stòr aige. Ach, nuair a tha an tinneas seo dìreach a’ tòiseachadh a’ cur dragh oirnn agus le cùrsa tlàth aig an toiseach, is urrainn dhuinn feuchainn ri dèiligeadh ris sinn fhìn.
Seo cuid de dhòighean dearbhte a dh’ fhaodas do leigheas bho bhith a’ srann no casg a chuir air na builean as miosa aige.
- Nuair a chuireas srann stad air cadal domhainn, mar as trice ruigidh tu airson pills cadail. Chan eil iad air am moladh oir tha iad a 'dèanamh srann nas miosa. Nuair a chuidicheas ceumannan leithid seo thu gus tuiteam na chadal, bidh an srann a ’leantainn agus a’ cur dragh air an neach a tha na laighe ri do thaobh eadhon nas motha.
- Bidh a bhith ag òl deoch làidir ron leabaidh a’ dèanamh srann nas miosa. Às deidh dhuinn beagan deochan òl, is urrainn dhuinn cadal an neach a tha a’ fuireach còmhla rinn san t-seòmar-cadail a dhèanamh gu math dona. Bu chòir deoch làidir a sheachnadh gu tur rè na h-ùine seo. Gus an cuir sinn às an t-srann agus bidh e socair.
- Tha smocadh toitichean a 'toirt droch bhuaidh air an t-siostam cuairteachaidh, a' gabhail a-steach an amhaich. Mar sin, tha smocadh a 'meudachadh a' phròiseas srann. Mar sin, bu chòir dhut smaoineachadh mu bhith a 'toirt air falbh toitean gu luath agus gu h-èifeachdach.
- Tha daithead fallain na bhunaitoir tha srann an urra ri bhith reamhar. Tha dotairean a 'dearbhadh gum faod snorers meadhanach stad a chur air srann às deidh dhaibh beagan notaichean a chall. Mar as motha an reamhrachd, is ann as motha a bhios an cunnart bho shèid ann am figheagan an t-siostam analach àrd. Tha seo a’ ciallachadh mar as tiugh an amhaich, is ann as lugha a bhios an t-slighe-adhair fosgailte. Bu chòir dhut fios a chuir gu neach-dietachaidh a leasaicheas daithead sònraichte “airson srann”.
- Tha e duilich ach feumaidh tu smachd a chumail air do shuidheachadh cadail. Thathas a’ moladh cadal taobh, ach dìreach airson daoine a bhios a’ srann nuair a bhios iad a’ cadal air an druim. Chan fheum daoine a bhios a 'srann gu mòr agus gu tric aire a thoirt dha, oir gu mì-fhortanach chan atharraich e dad (an seo tha eadar-theachd dotair cudromach).
- Bidh an cluasag a’ dèanamh an srann nas miosa. Chan e seo an lorg as ùire agus as iongantaiche idir. Nuair a bhios sinn a 'strì le srann, tha e nas fheàrr an ceann a chumail còmhnard. Tha e follaiseach gu bheil seo gu tur mì-chofhurtail. Sin as coireach gun urrainn dhut ruigsinn airson a 'chluasag Uan-an cuach, a nì cinnteach gu bheil an suidheachadh ceann as fheàrr. Faodaidh snorers corra uair dìreach feuchainn ri suidheachadh a’ chluasag aca atharrachadh.
- Faodaidh tu ceannach ullachaidhean a lughdaicheas teannachadh fèithean cùl na h-amhaich leithid: spraeadh amhach, spraeadh nasal no badan no criomagan. Cuidichidh an leigheadair agad thu gus do roghainn a dhèanamh.
- Is e rinitis aileartach aon de na h-adhbharan airson srann. Mar sin, nuair a bhios sinn a 'fulang leis an tinneas seo a-mhàin bho àm gu àm (airson ùine mì-fhàbharach do alergidhean), an dèidh a bhith a' cleachdadh antihistamines, faodaidh srann a dhol sìos.
- A 'dol an taobh seo - tha sròn runny agus sròn dùinte a tha ga dhèanamh duilich dhuinn anail a tharraing, air adhbhrachadh le sinusitis no fuachd, a tha cuideachail airson srann. Mar sin, feumar na galairean sin a làimhseachadh gus cuir às do srann.
Chan urrainnear dì-meas a dhèanamh air srann. Is e seo tinneas a bu chòir a chuir às leis gu bheil e a ’cur bacadh air ocsaideanachadh ceart den bhodhaig agus a’ cur dragh air a ’chadal a tha riatanach airson slàinte.