- Buidheann fèithean: Press
- Seòrsa eacarsaich: Iomallach
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Plank - eacarsaichean teignigeach:
- Na laighe air an làr aghaidh sìos, a ’cumail cuideam bodhaig air òrdagan is forearms. Feumaidh uillleanan a bhith gu teann fo na joints gualainn. Feet còmhla.
- Cùm do bhodhaig dìreach rè an eacarsaich cho fad ‘s as urrainn dhut. Tip: Gus duilgheadas a mheudachadh, tog aon ghàirdean no cas.
eacarsaichean airson an abs
- Buidheann fèithean: Press
- Seòrsa eacarsaich: Iomallach
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh