Clàr-innse
Chaidh mòran a ràdh mu cho cudromach sa tha e crìochan a shuidheachadh, ach dè tha seo a’ ciallachadh ann an cleachdadh? Ciamar a bu chòir dhut tòiseachadh mu dheireadh a’ dìon do fhearann bhon fheadhainn a bhios a’ dol thairis air gu cunbhalach?
“Tha na crìochan pearsanta againn a’ dearbhadh dè a tha sinn deiseil agus nach eil deiseil airson a dhèanamh. Bidh na crìochan againn a’ dearbhadh mar a dhèiligeas sinn ri giùlan chàich, ach le bhith a’ suidheachadh chrìochan, chan eil sinn a’ feuchainn ri daoine eile atharrachadh," mhìnich an eòlaiche-inntinn Shari Stynes.
Tha dlùth cheangal aig ar crìochan ri ar mothachadh air fèin-luach, uallach agus inbheachd. Mar as trice bidh duilgheadasan crìche ag èirigh airson dà adhbhar: àrach no eagal.
Tha trì prìomh sheòrsaichean de chrìochan pearsanta ann:
1. Doirbh - bidh sinn gan suidheachadh ann an suidheachaidhean far a bheil sinn a 'cumail ri riaghailtean teann agus a' cumail ar n-astar gun a bhith faisg air daoine eile.
2. Air a mhealladh — tha na crìochan sin ag èirigh ann an dàimh symbiotic anns a bheil thu an dara cuid a 'frithealadh mar mheadhan gus feumalachdan agus feumalachdan cuideigin eile a shàsachadh, no cuideigin a' frithealadh mar dhòigh air do shon.
3. Permeable - mar as trice is e seo an seòrsa crìochan as fhallaine: tha fios agad gu soilleir càite a bheil do rùm a 'crìochnachadh agus àite an neach eile a' tòiseachadh, ach aig an aon àm chan eil eagal ort a chèile a leigeil a-steach don àite agad.
“Mar as trice is fhiach a bhith a’ feuchainn ri crìochan earbsach, ach aig an aon àm porous a thogail. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu eòlach ort fhèin, air na còraichean agus na dleastanasan agad, a’ leigeil le daoine eile a bhith iad fhèin gun a bhith ag iarraidh orra atharrachadh air do shon, ”arsa Shari Stynes.
Ciamar a mhìnicheas tu do chrìochan?
“Na dèan co-dhùnaidhean mòra gu bràth nuair a tha thu troimh-chèile, eudmhor, no ann an gaol,” thuirt an coidse Mario Tegu. Aig a 'cheann thall, is e am prìomh rud fios a bhith agad ort fhèin, tog do shiostam luach agus raon uallaich. Tha Shari Stines a’ moladh eacarsaich a chuidicheas tu gus na crìochan pearsanta agad a thuigsinn nas fheàrr agus faighinn a-mach dè a dh’ fheumar atharrachadh:
1. Dèan liosta de na duilgheadasan agad. Dè a tha a’ cur dragh ort?
2. Dèan liosta de gach neach a tha an sàs anns na duilgheadasan agad. Cò dha a tha dragh air na duilgheadasan sin? Dè na dleastanasan a th’ agad a thaobh nan daoine sin?
3. Dè tha thu ag iarraidh? Gu tric, chan eil fios aig an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan le crìochan pearsanta eadhon dè a tha iad dha-rìribh ag iarraidh. Tha e cudromach fios a bhith agad thu fhèin gu fìrinneach gus na fìor mhiannan agus feumalachdan agad a thuigsinn.
4. Obraich a-mach cò a tha cunntachail airson dè. A bheil thu a’ gabhail os làimh dleastanasan cuideigin eile? Dèan co-dhùnadh cò a bu chòir dè a dhèanamh san t-suidheachadh làithreach.
5. Sònraich criochaibh mòr nan nithe tha gabhail ris : ciod a tha thu ullamh agus nach 'eil ullamh r'a fhulang. Chan eilear a’ bruidhinn air na crìochan sin.
Cuimhnich gu bheil na crìochan agad air am mìneachadh leis na gnìomhan agad, chan ann le gnìomhan dhaoine eile. “Bidh thu a’ co-dhùnadh dè a nì thu, agus bidh mi a ’co-dhùnadh dè a tha mi deònach a fhulang," sgrìobh na saidhgeòlaichean Henry Cloud agus John Townsend.
Fiù ma tha thu a’ faireachdainn fèin-thoileil agus a’ faireachdainn ciontach, feuch ris na creideasan sin ath-bheachdachadh.
Gabhamaid eisimpleir taighe: tha thu sgìth de bhith ag iarraidh air do chompanach na stocainnean agad a thoirt air falbh. Stad le bhith a’ cur an cuimhne dha no dhi mu dheidhinn, dìreach cuir do stocainnean an àiteigin (mar basgaid nigheadaireachd) agus dìochuimhnich mu dheidhinn. Chan fhiach eadhon bruidhinn mun chuspair seo - dìreach cùm ris an duilgheadas thu fhèin agus fuirich air.
Mar a chuireas tu crìochan air dòigh:
1. Cuimhnich, tha na crìochan agad mu do dheidhinn fhèin, chan e feadhainn eile.
2. Bi ullamh air son cur an aghaidh — araon daoine eile agus do chuid fein. Feumaidh tu faighinn thairis air na h-eagal agad agus is coltaiche gun tog thu cùisean falaichte bho leanabas no bho dhàimhean roimhe far nach robh cead agad do chrìochan a shuidheachadh agus a dhìon. Nuair a dh'fheuchas tu ri crìochan a thogail ann an dàimh le neach a tha mì-fhallain no mì-fhallain gu inntinn, tha e coltach gun coinnich thu ri strì no eadhon oidhirpean air dìoghaltas.
3. Leig leat fhèin crìochan a shuidheachadh. Cuimhnich gu bheil còir agad aire a thoirt do na h-ùidhean agad fhèin. Fiù ma tha thu a' faireachdainn fèineil agus ciontach, feuch ri ath-bheachdachadh air na creideasan sin agus dèan co-dhùnadh mothachail gun a bhith a' toirt a-steach. Cuimhnich gur e seo a bhios inbhich agus daoine aibidh a' dèanamh.
Dè nì thu ma tha fios agad air na crìochan agad, ach nach eil thu deiseil airson an dìon fhathast
Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth dè na crìochan a bu mhath leat a thogail ann an dàimh le neach sònraichte, ach airson adhbhar air choireigin chan eil thu fhathast deiseil airson an suidheachadh agus an dìon. Dè ghabhas dèanamh?
1. Bi fosgailte mu do mhiannan. Innsidh cuideigin mun deidhinn. Sgrìobh sìos iad air pàipear.
2. Seall a-staigh thu fhèin gus tuigsinn carson a tha e doirbh dhut na crìochan sin a dhìon. Is dòcha gu feum thu cuideachadh gus na h-eagallan, na mì-thèarainteachd agad agus na blocaichean a-staigh a chuir casg ort bho bhith a’ suidheachadh agus a’ dìon chrìochan.
3. Atharraich do chàirdeas le neach sònraichte mean air mhean. Tòisich le abairtean mar «Chan eil mi ag aontachadh le seo», «chan eil mi ag aontachadh ri seo». Na biodh eagal ort do bheachd a ràdh gu fosgailte, ach seachain bagairtean. Abair gu fosgailte na tha thu ag iarraidh, fhad ‘s a thuigeas tu gu bheil seo mar phàirt den phròiseas fàs pearsanta agad. Thar ùine, bidh thu a 'faireachdainn nas làidire agus nas fhasa crìochan a shuidheachadh agus a dhìon agus aire a thoirt do na feumalachdan agus na feumalachdan agad fhèin ann an cleachdadh.
Bu chòir do chrìochan math a dhèanamh dhut, na bi nad thràill dhaibh agus na gabh dragh mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil e doirbh dhut na crìochan riatanach a shuidheachadh, bi foighidneach agus dìcheallach leat fhèin. Na cuir dragh ort fhèin. Cuimhnich gu bheil na h-adhbharan aca aig na duilgheadasan agad, ach mean air mhean bidh thu a 'dèiligeadh ris a h-uile càil. Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ suidheachadh crìoch dhut fhèin: “Stadaidh mi a bhith gam chàineadh fhèin agus bidh mi foighidneach leam fhìn, a’ tuigsinn gum feum mi co-dhùnaidhean duilich a dhèanamh.”
“Thar ùine, fàsaidh tu nas fheàrr air crìochan a shuidheachadh agus a dhìon. Na dì-chuimhnich gum bu chòir dhaibh math a dhèanamh dhut, na bi nad thràill dhaibh agus na gabh dragh mu na tha daoine eile a 'smaoineachadh. Tha na feumalachdan agus na cothroman agad fhèin. Is e am prìomh rud sa phròiseas a bhith a’ suidheachadh do chrìochan misneachd a bhith agad co-dhùnadh gu daingeann dè a tha thu deiseil agus dè nach eil thu deiseil airson a dhèanamh, agus seachain gearanan dhaoine eile," a’ toirt geàrr-chunntas air Shari Stines.
Mun Ùghdar: Tha Shari Stynes na eòlaiche-inntinn a tha gu sònraichte a’ làimhseachadh eas-òrdughan pearsantachd agus buaidhean trauma saidhgeòlach.