Clàr-innse
Thòisich aon de luchd-leughaidh an làrach-lìn againn, Helena a ’sgrùdadh trèanadh ballet agus cho-roinn e dhuinn prògram eile san t-sreath: Ballet Beautiful. Is e an t-ùghdar aice Màiri Helen Bowers - Dannsair Ameireaganach agus trèanair fallaineachd.
Tha Màiri Helen aithnichte anns na SA mar choidse de rionnagan mar Zooey Deschanel agus Liv Tyler. Bha i cuideachd a ’teagasg ealain ballet Natalie Portman gus ullachadh airson filmeadh“ Black Swan ”. Tha Bowers air raon de dh ’obair-obrach a dhèanamh ris an canar Ballet Beautiful. An-diugh tha sinn ag innse mu aon dhiubh, is e sin Body Blast.
Tuairisgeul a ’phrògraim Body Blast (Ballet Beautiful)
Tha Body Blast na phrògram a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus cumadh gràsmhor a choileanadh. Bidh thu a ’trèanadh fo stiùireadh ballerina proifeasanta Mary Helen Bowers. Tha i air ullachadh dhut seata èifeachdach sin chan fhàg e cothrom sagging air na casan, na gàirdeanan agus an stamag. Tha an eacarsaich Body Blast stèidhichte air eacarsaichean a chuidicheas le bhith a ’togail fèithean caol fada mar ballerina. Bidh thu an sàs ann an suidheachadh tlachdmhor le ceòl piàna clasaigeach agus ceum air cheum gus corp do bhruadar a chruthachadh.
Obair ballet airson raointean duilgheadas le Mary Helen Bowers
Mairidh am prògram 1 uair a thìde agus tha grunn earrannan ann. An toiseach nì thu eacarsaichean airson gàirdeanan is guailnean, a ’sruthadh gu rèidh bho aon gu fear eile. An uairsin gluais air adhart gu na h-eacarsaichean airson an abdomen agus air ais, a tha air an coileanadh air an Mat. Agus mu dheireadh, cuir crìoch air an sgrùdadh iom-fhillte air sliasaidean agus cnapan: tha an eacarsaich seo cuideachd air a choileanadh air a ’Mat. Bidh trèanadh a ’tachairt aig astar slaodach ge-tà bidh na fèithean agad teann anns na clasaichean air fad. Nuair a bhios tu a ’coimhead bhideothan, is dòcha gu bheil e coltach gu bheil am prògram gu math sìmplidh, ach tha e na bheachd ceàrr.
Airson clasaichean cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd, dìreach còmhdach bog, oir bidh a ’mhòr-chuid de na h-eacarsaichean air an làr. Bha Mary-Helen Bauer tòrr eacarsaichean sìnte, mar sin leasaichidh tu sùbailteachd na buidhne cuideachd. Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil call cuideim agus losgadh calorie riatanach gus prògraman mar sin a thoirt còmhla le workouts cardio. Ma tha thu a ’seachnadh eacarsaich dian, faic sin iom-fhillte aerobic le buaidh bheag bho Tracey mallet. Nì an cothlamadh seo de chlasaichean cinnteach dhut toraidhean luath is càileachd.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Cuidichidh obair ballet thu gus fèithean fada, caol a thogail. Coileanaidh tu corp fìnealta agus gràsmhor ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - ballerina proifeasanta, chì thu sin anns na gluasadan ath-leasaichte aice. Tha seo a ’ciallachadh sin ionnsaichidh tu bho eòlas fear a fhuair trèanadh ann am ballet na sgoile.
3. Tha am prògram ag amas air na sliasaidean, na cnapan, an abdomen agus na gàirdeanan agad a leasachadh. Bidh e comasach dhut na fèithean gu lèir a chleachdadh ann an raointean duilgheadas.
4. Chaidh na seiseanan a chumail ann an suidheachadh a bha gu math tlachdmhor: cùl-raon aotrom, ceòl clasaigeach, beachdan bog an trèanair. Tha seo uile a ’cur ri trèanadh cuimsichte agus smaoineachail.
5. Eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de dh’ obraichean ballet, bidh Body Blast a ’tachairt air am Mat, gun a bhith a’ cleachdadh a ’bheing no a’ chathair. Cha bu chòir feum a bhith agad air uidheamachd a bharrachd.
6. Bidh prògraman mar seo a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus sìneadh.
7. Tha Workout foirfe dhaibhsan a tha a ’coimhead airson a luchd sàbhailte, ach èifeachdach.
dona:
1. Airson call cuideam prògraman mar sin tha e nas fheàrr measgachadh le workouts cardio.
2. Obair ballet eadar-dhealaichte bho thrèanadh neart aerobic traidiseanta, mar sin cha toil leis a h-uile duine.
Tha Mary Helen Bowers air prògram a chruthachadh a cuidichidh e thu le bhith nas fhaisge air figear ballerina. Body Blast - na dhòigh sgoinneil airson a bhith ag obair gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach air a ’bhodhaig aca.
Faic cuideachd: Prògram ballet Tracey mallet The Booty Barre airson luchd-tòiseachaidh.