Tha slàinte agus neart fir an urra ri beathachadh nach eil nas lugha na corp boireann. Is e dìreach an t-seata de thoraidhean airson gnè nas làidire a tha eadar-dhealaichte - nas brùideil agus àrd-calorie. Dè a tha feumail dha fir ithe gus faireachdainn nas fheàrr?
Feòil dhearg
Tha feòil dhearg dearg na thùs de phròtain agus leucine, a tha riatanach airson fàs fèithean, agus mar sin tha e gu h-àraid cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh feòil dha lùth-chleasaichean. Agus cuideachd tha tòrr iarann ann am feòil, a tha cudromach airson cuairteachadh fala.
Eisirean
Tha sinc na eileamaid chudromach dha duine, airson obair a chridhe agus an siostam gintinn. Tha sinc, a bharrachd air eisirean, ri fhaighinn ann am feòil-mart, cearc, turcaidh agus sìol pumpkin.
Iasg reamhar
Tha searbhagan geir Omega-3 gu sònraichte cudromach airson slàinte neach sam bith, agus chan eil fir mar eisgeachd. Tha iad cudromach airson obrachadh àbhaisteach a ’chridhe agus na soithichean fuil.
Eggs
Tha iad nan stòr de phròtain, iarann agus lutein, agus tha iad nam bunait airson a bhith a ’faighinn mais fèithe agus hematopoiesis. Leis gu bheil tòrr cholesterol san ugh, bu chòir dhut sùil a chumail gu faiceallach air na tha de uighean gan ithe.
Min-choirce
Chan e dìreach fiber agus na gualaisgean slaodach ceart a leasaicheas obair cnàmhaidh. Ach tha e cuideachd na neach-cuideachaidh ann a bhith a ’glanadh shoithichean fala bho cholesterol, agus bu chòir dha fir sùil a chumail air an ìre aige gu sònraichte.
Bainne agus iogart
Tha e cuideachd na bhunait airson daithead pròtain, a luathaicheas togail fèithean agus a bheir neart agus misneachd do dhuine sam bith. Leasaichidh toraidhean bainne a bharrachd air obair an t-slighe gastrointestinal agus an caolan, agus bidh e cuideachd na dheagh bhiadhadh dha lùth-chleasaiche.
Avocado
Toradh sàr-mhath airson ìrean cholesterol ìsleachadh agus casg a chuir air galaran cridhe, gu sònraichte infarction miocairdiach, a tha fir cho buailteach a bhith ann.
Bananas
Stòr potasium agus deagh shunnd, a tha a’ ciallachadh cnàmhan agus fèithean làidir, bruthadh-fala àbhaisteach agus gnìomh gnèitheasach stèidhichte.
Ginger
Tha buaidh anti-inflammatory aig an toradh seo agus cuidichidh e lùth-chleasaichean faighinn air ais às deidh trèanadh, a ’dubhadh pian fèithe.
Tomatoes
Tha tomatoan agus saucan air an dèanamh leotha beairteach ann an lycopene, agus bidh e a 'dìon a' phròstain bho aillse. Agus a thaobh susbaint calorie, tha sauce tomato nas ìsle na uachdar, air an adhbhar seo bu chòir dha a bhith nas fheàrr cuideachd.
Pistachios
Bidh am pròtain, fiber, agus sinc a tha ann am pistachios a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol agus a ’toirt taic iomchaidh do shlàinte dhaoine - an cridhe, na soithichean fuil, agus an siostam gintinn.