1. Maorach
Tha sinc ann an maorach, a tha gu sònraichte cudromach airson a ’bhodhaig fhireann: tha gnìomhachd ceart a’ chridhe agus na fèithean, a bharrachd air an t-siostam gintinn an urra ris (faodaidh dìth sinc leantainn gu neo-thorrachas fireann).
A bharrachd air an sin, bidh sinc a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh ìrean siùcar fala agus a ’neartachadh dìonachd.
Mura h-eil an duine agad dèidheil air maorach, faodaidh iad biadh a thoirt a-steach a tha beairteach ann an sinc, leithid eisirean no rus donn.
2.Tomatoes
Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil tomatoan deatamach airson slàinte dhaoine. tha lycopene annta, stuth a tha a ’lughdachadh cunnart aillse prostate gu mòr agus a’ dìon an aghaidh aillse pancreatic. A bharrachd air an sin, le dùmhlachd àrd de lycopene anns a ’bhodhaig, tha e nas fhasa dha fir dèiligeadh ri galaran cardiovascular.
A bharrachd air soithichean le tomato, faodar daithead fear gaolach a neartachadh le bhith a ’cleachdadh sùgh tomato gach latha agus / no a’ cur paste tomato an àite ketchup.
3. Feòil
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil tòrr pròtain ann am feòil - stuth togail airson fèithean. Cuideachd, tha feòil làn iarann agus eileamaidean lorg a tha riatanach gus ceallan a ’chuirp a shàthadh le ocsaidean. A-rithist, is e an toradh seo aon de na daoine as gràdhaiche am measg fireannaich, chan eil saor-làithean às aonais soithichean feòil airson leth làidir de chinne-daonna do-chreidsinneach. Ach, feuch ri roghainn a thoirt do mhairt-fheòil - chan eil e cho reamhar.
4. Iasg reamhar
Ach tha iasg nas fheàrr na geir, tha searbhagan geir Omega-3 polyunsaturated ann an èisg mar sin, a tha glè chudromach airson gnìomhachd ceart a ’chridhe, an t-siostam dìon agus cuairteachadh fala. Dha fir, tha an toradh seo cudromach cuideachd oir tha iasg a ’lughdachadh cunnart aillse prostate.
A bharrachd air an sin, tha vitimín D ann an tuna, bradan, bradan agus breac, a tha cho gann sa bhodhaig aig deireadh a ’gheamhraidh. Tha am vitimín seo cudromach airson a bhith a ’neartachadh teannachadh cnàimh agus a’ toirt a-mach pròtain a bhrosnaicheas fàs fèithean.
5. Soilire
Tha soilire agus seòrsachan uaine eile nam biadh fìor fhallain dha fir. Is e an fhìrinn gu bheil analogues planntrais de hormonaichean ann an soilire. Le cleachdadh làitheil den ghlasraich freumhach aphrodisiac seo, bidh libido fireann a ’meudachadh (gu sònraichte ann an fir thairis air 40). Bidh soilire cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh a’ chuirp fhireann, a ’gnàthachadh bruthadh-fala agus a’ meudachadh dìonachd.
6. broccoli
Tha mòran thogalaichean buannachdail aig broccoli: bidh e a ’riaghladh obair nan siostaman cardiovascular agus nearbhach, a’ cuideachadh le bhith a ’casg aillse prostate agus aillse coloin (mar thoradh air susbaint phytoelement sulforaphane), a’ lughdachadh cunnart aillse bladder agus a ’neartachadh an t-siostam dìon.
7. Min-choirce
Tha min-choirce na stòr de bheathachadh agus eileamaidean lorg: tha manganese, vitimín B1, fiber, fosfar, magnesium, pròtain… Agus chan e seo an liosta iomlan! Bidh min-choirce a ’leasachadh dìonachd, a’ lughdachadh ìre geir san fhuil, a ’dìon an aghaidh cruthachadh clotan fala agus a’ toirt spionnadh do chomas.
A bharrachd air an sin, le beathachadh ceart, tha min-choirce riatanach dha fir is boireannaich: tha coirce nan gualaisg slaodach a chuireas ri faireachdainn fada de lànachd, mar sin thathas a ’moladh sa mhòr-chuid airson bracaist. Tha an ullachadh freagarrach de mhin-choirce, a chuidicheas le bhith a ’gleidheadh a h-uile beathachadh, a’ smùid airson 15-20 mionaid.
8. Truffles
Tha eòlaichean-leigheis air dearbhadh gu bheil androsterone anns na balgan-buachair sin, hormone plannt faisg air testosterone a chaidh a dhèanamh anns a ’chorp fhireann, agus is dòcha gur ann air sgàth sin a chanar truffles ris an canar“ aphrodisiacs às a ’choille.” Thoir fa-near gu bheil truffles ùra a ’toirt a-steach a dhà uimhir de androsterone na feadhainn à tiona.
Co-dhiù, bidh truffles a ’leigeil a-mach pheromones a tha an urra ri faireachdainneachd agus faireachdainneachd.
9. Geansaidh
Tha togalaichean anti-inflammatory aig ginger a dh ’fheumas a’ bhuidheann fireann rè amannan de làn lùth a leigeil ma sgaoil. A bharrachd air an sin, bidh ginger a ’teannachadh suas, le bhith lùthmhor nàdurrach, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri cuideam tòcail is corporra àrd. Ma tha an duine agad a ’cluich spòrs, feumaidh e ginger anns an daithead aige cuideachd: bidh cleachdadh ginger gach latha a’ cuideachadh le bhith a ’dìon fèithean bho leòn agus a’ lughdachadh pian annta.
10. Bainne
A bharrachd air pròtain, tha aminoideach ann am bainne agus stuthan bainne a tha riatanach airson fèithean a neartachadh - leucine. Air an t-slighe, tha am pròtain a tha na phàirt den ghruth air a ghabhail a-steach gu slaodach, a tha a 'meudachadh seasmhachd stèidhichte air lùth fèithe. Sin as coireach gu bheil gruth deatamach airson togail bodhaig, bogsaidh agus lùth-chleasaichean carachd.
A bharrachd air an sin, bidh càise (gu sònraichte seòrsaichean bog) a ’toirt faireachdainn fad-ùine de satiety agus a’ meudachadh an stamina a tha riatanach airson gach cuid spòrs agus obair chruaidh corporra.