Brùth is brùth bàr na sheasamh

Brùth is brùth air bàr na sheasamh - dòigh na h-eacarsaich:

Ìre ath-bheothachaidh:

1. Beag air bheag lùb do chromagan agus ghlùinean, cùm do bhodhaig dìreach.
2. Jolt biorach mar thoradh air a bhith a ’sìneadh nan glùinean gu dìreach.
3. Cùm an corp dìreach.
4. Aig an àm sin, nuair a tha na casan dìreach, dèan am bàr preas beinne suas.
5. Tha e cudromach tuigsinn gu bheil 50% den fheachd togail a ’toirt cunntas air feachd nan casan.

Ìre de shliochd an t-slat:

1. Tòisich le bhith a ’lughdachadh a’ bharbell gu na guailnean.
2. Dèan càirdeas air do chroman agus do ghlùinean, agus suidh beagan sìos, airson a bhith a ’milleadh tuiteam cuideam air na guailnean.
3. Dèan dìreach do chromagan agus do ghlùinean, agus ath-aithris air ìre ath-bheothachaidh an t-slat.

Analach:

1. Exhale air togail.
2. Inhale air an teàrnadh.