an fhìrinn mu bheathachadh air calaraidhean 1200

Nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn biadh cuibhrichte a’ sìor fhàs daithead 1200 kcal gach latha. Dè cho èifeachdach ‘s a tha an dòigh seo air call cuideim agus an urrainn dhuinn a leithid de bhiadh a ghairm gun chron don bhodhaig?

Leugh am fear eile againn artaigilean feumail mu bheathachadh:

• Beathachadh ceart: an stiùireadh as coileanta air a ’ghluasad gu PP
• Carson a tha feum againn air gualaisg, gualaisg sìmplidh agus iom-fhillte airson call cuideim
• Pròtain airson call cuideim agus fèith: a h-uile càil a dh ’fheumas tu a bhith eòlach
• A ’cunntadh chalaraidhean: an stiùireadh as coileanta a thaobh cunntadh calorie!

Mu bheathachadh air calaraidhean 1200 gach latha

Thathas den bheachd gu bheil 1200 kcal mar àireamh draoidheil anns nach bi, air an aon làimh, cuideam mòr a ’call, agus air an làimh eile, na metabolism. Tha brìgh an daithead gu math sìmplidh: feumaidh tu ithe taobh a-staigh an calorie seo gach latha, gus an caill thu an cuideam sin. Chun a ’chlàr chan eil riatanasan sònraichte ann, ach gu dearbh, tha e nas fheàrr na biadhan ceart a thaghadh. Ged a tha cuingealachaidhean mar sin gu sònraichte cronail biadh agus gun a bhith ag ithe.

Na buannachdan beathachaidh air calaraidhean 1200:

1. Le daithead cho cuingealaichte caillidh thu cuideam. Airson mìos dh ’fhaodadh tu 5 gu 10 kg a chall a rèir cuideam.
2. Cha mhòr cinnteach gum bi biadh ceart is fallain anns a ’chlàr agad. Rud eile, tha e glè dhuilich cumail taobh a-staigh calaraidh cho beag.
3. Chan eil an dòigh seo air call cuideim ag adhbhrachadh droch chron don bhodhaig, an taca ris a ’mono-daithead le glè bheag de caloric (daithead air brochan rubha, iogart, grapefruit, msaa).

Cons an cumhachd air calaraidhean 1200:

1. Tha ithe an-còmhnaidh fo chalaraidhean 1200 gu math duilich. Agus ma bu chòir dhut às deidh an call cuideim a bhathas a ’feitheamh o chionn fhada tilleadh gu clàr cunbhalach (eadhon taobh a-staigh calaraidhean àbhaisteach 1800-2000), gheibh thu cuideam gu sgiobalta. Chuir do bhodhaig maill air an metabolism gus am bith-beò a leantainn anns an droch bheathachadh seo. Agus nuair a mheudaicheas tu lùth a-steach don daithead làitheil, bidh e stoc suas mar gheir air do bhodhaig.
2. Nuair a thèid cumhachd a dhèanamh air calaraidhean 1200 gach latha tha cunnart mòr ann a bhith a ’briseadh air falbh bhon daithead. Ach, tha daithead mar seo a ’toirt a-steach mòran nochdaidh, oir tha e soilleir gu bheil an corp a’ faighinn nas lugha na na tha riatanach.
3. Le daithead cho cuibhrichte, chan fhaigh thu na vitamain agus na mèinnirean riatanach uile anns na toraidhean.
4. Ma dh'itheas tu 1200 calaraidh cha bhith neart corporra agad ann am fallaineachd èifeachdach. Agus chan e slimming às aonais spòrs an roghainn as fheàrr, ma choimheadas tu air an fhad-ùine.
5. Agus as cudromaiche, carson a bhios tu gad chràdh fhèin le bhith ag ithe taobh a-staigh calaraidh cho cuibhrichte, mas urrainn dhut an aon toradh a choileanadh, a ’lughdachadh luach lùth a’ chlàr aca aig figear reusanta. Leugh tuilleadh mu dheidhinn seo san artaigil mu bhith a ’cunntadh chalaraidhean.

Mar sin faodaidh aon iongnadh an fhiach an geama a ’choinneal? Às deidh na h-uile, leis nach bu mhath leinn cuideam a chall gu sgiobalta, is e ar n-amas deireannach a ’bhodhaig a chumail fallain agus ag obair gu rèidh. Agus chan eil seo comasach ach leis a ’chothlamadh de chlàr cothromach agus spòrs cunbhalach. Bidh beathachadh air calaraidhean 1200 a ’freagairt air a’ bhun-bheachd seo gu furasta.

Thoir an aire! Dh ’fhaodadh gum bi calaraidhean 1200 mar àireamh gu tur àbhaisteach airson call cuideim ma tha cuideam ìosal agad, àirde bheag agus gun eacarsaich. Fo dàta tùsail mar sin, bidh an susbaint calorie ìosal, agus cha dèan e cron air a ’bhodhaig (bi cinnteach gun obraich thu a-mach an ceangal gu h-àrd).

Molaidhean a ’call cuideam air an t-siostam de chalaraidhean 1200

Ma tha thu fhathast dìorrasach no ma tha thu ag ithe nas lugha na 1200 calaraidh gach latha, gheibh thu buannachd bho chuid de mholaidhean:

1. Feumar an gluasad bho bhiadh cuibhrichte gu biadh gu leòr a thogail gu ceart. Tha e glè chudromach gluasad gu rèidh airson beathachadh math. Fiù ma tha thu air na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh ann an call cuideim, co-dhiù tha e do-dhèanta tòiseachadh gu h-obann ag ithe gun chuingealachaidhean. Leanaidh seo gu tilleadh iomlan de notaichean a chaidh air chall. Mean air mhean àrdaich ìre caloric le bhith a ’cur timcheall air 100 calaraidh gach seachdain.
2. Feuch ri ithe eadar-mheasgte. Bidh cuid de thoraidhean a’ còrdadh rinn nas lugha, cuid a bharrachd, ach le daithead cho gann tha e glè chudromach le clàr measgaichte. Gu dearbh, uill, ma tha thu air an daithead foirfe agad a lorg a fhreagras air do bhlas agus a tha a ’freagairt ri cuingealachadh de 1200 kcal. Ach, tha feum aig a 'bhodhaig air daithead eadar-dhealaichte, agus mar sin na dì-chuimhnich mu na seòrsaichean feòil, gràn, glasraich agus measan eile.
3. Cleachd vitamain. Bha daithead, ge bith dè a bh ’annta, an-còmhnaidh a’ tighinn còmhla ri dìth vitamain no mèinnirean. Mar sin, bi cinnteach gun ceannaich thu iom-fhillte de bhiotamain aig a ’bhùth-chungaidhean agus an toirt gu cunbhalach. Bidh seo a ’lughdachadh cunnart droch bhuaidhean bho bhith a’ gabhail a-steach daithead.

Tha e follaiseach gu bheil beathachadh air calaraidhean 1200 gach latha ged a tha e na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall, ach an fhìor fhìor. Gus cumaidhean brèagha a chruthachadh gu math nas fhasa agus nas èifeachdaiche gus an ìre calorie agad a thomhas, eacarsaich càileachdail a thaghadh agus an dà raon sin a thoirt còmhla gu soirbheachail.

TORAIDHEAN MAOIN: mar a thòisicheas tu ceum air cheum