10 pròtain cuibhleach as fheàrr: rangachadh 2020

Tha cleachdadh beathachadh spòrs (a ’toirt a-steach diofar sheòrsaichean pròtain) a-nis air a thighinn gu bhith na phàirt riatanach de fho-chultar spòrs fallaineachd agus cumhachd. Thàinig Sportpit gu bhith riatanach airson togail fèithean, neart agus losgadh geir.

Am measg an iomadh seòrsa beathachadh spòrs tha na stiùirichean ann an reic agus cleachdadh an luchd-trèanaidh de dhiofar phròtain cuibhleach air sgàth cho èifeachdach sa tha e na h-amasan spòrs a choileanadh, a tha ri fhaicinn “an t-sùil rùisgte” (rud nach eil fìor mu chuid de stuthan eile a tha air an sanasachadh gu farsaing).

Anns an artaigil, ionnsaichidh tu mu na seòrsaichean pròtain cuibhleach a th ’ann agus na buannachdan bho bheathachadh spòrs. Gu crìch, feuchaidh mi ri rangachadh a dhèanamh de na pròtanan cuibhleach as fheàrr le bhith gan coimeas air diofar pharaimearan.

Air pròtain cuibhleach

Pròtain cuibhleach chan eil dad coltach ri measgachadh de phròtain bainne, a tha air a thoirt a-mach à meug. Is e cuibhle an toradh a gheibhear ann an cinneasachadh càise às deidh tuiteam bainne. Tha bainne bò air a dhèanamh suas de serum aig 20%, is e an còrr casein, pròtain bainne eile, a tha slaodach. Bho casein cuideachd rinn iad pròtain spòrs, aig a bheil farsaingeachd nas cumhang - mar phròtain “oidhche”. Air sgàth an t-suidheachadh speisealta cuibhrichte seo ann an ìrean pròtainean airson 2020 chan eil e coltach gun tèid a thoirt a-steach, rud nach eil gu dearbh a ’dèanamh dearmad air na feartan buannachdail aige.

Eu-coltach ri casein, tha pròtain cuibhleach air a ghlacadh, agus a rèir sin tha gach seòrsa pròtain a thèid a dhèanamh bhuaithe, air a mheas mar “luath” (còmhla ri feòil is iasg, ach tha iad air sgàth nam prìsean àrda fada nas cumanta). Tha trì prìomh sheòrsaichean pròtain cuibhleach ann, a thèid a dheasbad gu h-ìosal.

Leugh tuilleadh mu TYPES of PROTEINS

Carson a bu chòir dhut pròtain cuibhleach a cheannach

Tha ceithir adhbharan reusanta ann carson a bu chòir dhut stad a chuir air do roghainn air pròtain cuibhleach nuair a thaghas tu biadh pròtain:

• Tha pròtain cuibhleach co-chòrdadh math amino-aigéid - tha e rudeigin nas miosa na mar eisimpleir bho phròtain ugh, aig a bheil an ìre mhath foirfe, ach aig a bheil prìs nas ruigsinneach a ’dèanamh dìoladh airson an eadar-dhealachaidh seo. Bidh pròtain cuibhleach ag obair gu math an dà chuid ann a bhith a ’fastadh mais fèithe agus a’ tiormachadh.
• An co-mheas prìs / càileachd is e am buannachd as motha pròtain cuibhleach pròtain cuibhleach no an àite aon de na seòrsachan aige. Chan ann le cinnt, tha aon de na dlùth-chnuasachadh - 100% Inbhe pròtain cuibhleach 2020% bhon chompanaidh Beathachadh as Fheàrr airson grunn bhliadhnaichean air a ’chiad àite a thoirt a-mach ann an rangachadh de na pròtanan cuibhleach as fheàrr. Agus chan eil rangachadh pròtainean airson XNUMX mar eisgeachd.
• Air a ’mhargaidh beathachaidh spòrs tha measgachadh fìor mhath de luchd-saothrachaidh agus blasan de phròtain cuibhleach. Faodaidh tu an-còmhnaidh an toradh as fheàrr a thaghadh.
• Tha iad air mòran de bheachdan math fhaighinn air ais bho luchd-trèanaidh agus sgrùdaidhean neo-eisimeileach a tha a ’dearbhadh sin bidh pròtain cuibhleach ag obair gu fìor. An coimeas ri sin, mar eisimpleir, pròtain soy, togalaichean feumail air an do bhuail mòran de luchd-saothrachaidh, gu ìre mhòr air sgàth cosgais ìseal.

Na seòrsaichean de phròtain cuibhleach agus na h-eadar-dhealachaidhean aca

Tha trì diofar sheòrsaichean pròtain cuibhleach:

1. Dìrich. Is e pròtain a th ’ann le ìre meadhanach de ghlanadh, le beagan geir agus gualaisg. Faodaidh suas ri 89% pròtain a bhith ann. Bidh thu gu math follaiseach ann an lactose, a dh ’fhaodadh gum bi duilgheadasan aig daoine le neo-fhulangas lactose le bhith a’ gabhail a-steach an toradh seo.
2. Sònraichte. Tha e an aon dùmhlachd ach le ìre glanaidh mòran nas àirde. Tha pròtain ann mu thràth nas motha - còrr air 90% (ann an cuid de dh ’aonaranan a’ tighinn gu 93%). Tha aonaran tòrr nas daoire na dlùth-aire. Thathas a ’comhairleachadh a chuir an sàs rè na h-obrach air an fhearann ​​agus daoine le neo-fhulangas lactose.
3. Hydrolyzate. Is e pròtain cuibhleach a th ’ann am pàirt dheth, air a dhèanamh suas de mhìrean de 2-3 amino-aigéid. Gu math searbh, eu-coltach ris an dà sheòrsa roimhe sin aig a bheil blas bainne. A ’brosnachadh ath-bheothachadh nas luaithe às deidh eacarsaich, nas fhasa a chnàmh, mòran nas lugha de chothrom air ath-bhualadh mothachaidh an coimeas ri cuimseachadh. Air sgàth an teicneòlas iom-fhillte de bhith a ’faighinn gu math daor.

Dè a thaghas tu: cuimseachadh, aonaranach, hydrolyzate? Is e an roghainn as fheàrr air co-mheas a ’phrìs / càileachd an cuibhleach cuibhleach. Iomallach agus hydrolyzate ge-tà agus a dhol thairis air ann an cuid de dhòighean, ach tha prìs tòrr nas daoire a’ diùltadh a’ bhuannachd sin. Chan eil seo a 'ciallachadh nach eil an aonaranachd agus an hydrolyzate san fharsaingeachd a' cleachdadh: daoine le eas-fhulangas lactose agus gun a bhith cuingealaichte ann an dòighean, chan urrainn dha na stuthan sin a chleachdadh.

Dè a bu chòir a bhith a ’coimhead nuair a thaghas tu pròtain

Cuid de na nuances a tha gu math ion-mhiannaichte a bhith a ’coimhead nuair a tha thu a’ ceannach pròtain:

• Le beagan eòlais air a leithid de cheannach feumaidh tu toraidhean bho bhrandan ainmeil a cheannach, mar sin a ’sgrùdadh ionracas a’ phacaid, làthaireachd holograman, membran agus àireamh baidse (còd baidse), msaa.
• Le bhith a ’sgrùdadh co-dhèanamh pròtain a chaidh a cheannach riatanach gus aire a thoirt don cheudad de phròtain. Toraidhean anns a bheil nas lugha na 60% de phròtain chan e pròtain a th’ ann idir, ach an neach a gheibh buannachd. Tha e a’ tachairt gu bheil cuid de luchd-saothrachaidh a’ feuchainn ri luchd-buannachd cuideam àrd phròtain a reic fo chumadh pròtain, agus eisimpleir beothail - Syntha-6 bho BSN, anns a bheil am pròtain 45%. Mar neach-togail cuideam is dòcha gu bheil an toradh seo math, ach ann an rangachadh nan toraidhean pròtain meug as fheàrr chan eil àite ann.
• An dèidh dèiligeadh ris a ’cheudad de phròtain, nach urrainn, le tuiteamas, a bhith nas àirde na 95% (100% pròtain fìor - mealladh a dh’aona ghnothach), feumaidh tu tuigsinn cò às a thàinig am pròtain seo. Air a ’mhargaidh tha mòran de thùs measgaichte pròtain, gu tric fo sgèith àrdachadh feumail agus faodaidh togalaichean anabolic a bhith air a mheasgachadh le glasraich (soy no cruithneachd) pròtain. Tha e coltach gu bheil am mìneachadh tòrr nas prosaic - miann luchd-saothrachaidh cosgais an toraidh a lughdachadh. Co-dhiù, tha pròtain bainne na mheasgachadh de mheug agus casein.
• Bidh cuid de luchd-dèanamh thoraidhean a’ togail creatine, glutamine, l-carnitine, diofar bhiotamain, msaa. feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air co-dhèanamh pròtain a chaidh a cheannach ann an cùis neo-fhulangas fa leth de chuid de stuth.
• Bidh fìor phròtain nach eil falaichte nad bheul a ’cumail ris na gomaichean gus cnapan a chruthachadh mura h-eil, is dòcha gu bheil an toradh meallta. Ann an uisge goileach, bidh fìor phròtain a ’fuarachadh a-steach do cnapan, a’ cruthachadh seòrsa de chàise.

Leugh barrachd: AIR WHEY PROTEIN

Na 10 pròtan cuibhleach as fheàrr

Bidh sinn a ’tabhann pròtainean measaidh amas dhut airson 2020, a’ toirt aire do gach cuid beachd nan pros-eòlaichean agus luchd-cleachdaidh àbhaisteach. Bidh sinn a ’tabhann taghadh airson goireasachd air a roinn ann an trì buidhnean a rèir an seòrsa pròtain cuibhleach: dlùth-chnuasachadh, aonaran agus hydrolysates.

Tùsan

1. Ìre 100% Whey Gold (beathachadh as fheàrr)

Tha 100% Whey Gold Standard bho Optimum Nutrition na stiùiriche fad-ùine agus buannaiche aig a ’mhullach ann an rangachadh de na pròtanan cuibhleach as fheàrr. Tha an toradh seo air fàs thar nam bliadhnaichean, comharradh an neach-dèanamh. Gu dearbh, chan e dlùth-chonnadh a th ’ann, agus measgachadh de dhiofar sheòrsaichean meug: dlùth-shìoladh ultra-filte, meanbh-shìoladh agus ion-iomlaid. Chuir an toradh cuideachd peptidean cuibhleach gus cur ri buaidh neo-làthaireachd agus anabolic.

nithean matha:

• co-chòrdadh math amino-aigéid, tha e coltach nach eil an ìre de phròtain gach seirbheis mar rolagan - tha e a ’tionndadh a-mach nas lugha na 80%, ach tha e fìor àrd de chàileachd;
• measgachadh de bhlasan, tòrr dhiubh agus tha iad gu math tlachdmhor, fhad ‘s nach eil an neach-dèanamh thar a’ mhullach le blasan.
• tha an cothlamadh air a neartachadh le enzyman, BCAAs agus enzymes cnàmhaidh;
• gu math rastvoryaetsya (ged a bheir e beagan foam).

dona:

• tha prìs an dùmhlachd seo aig ìre nan aonaran, agus tha e a ’fàs beag air bheag.

Cosgais:

• 50-60 rubles gach seirbheis

2. Protein Wheel Elite (Dymatize)

Tha Elite Whey Protein Dymatize na toradh fìor mhath bho neach-dèanamh earbsach. Pròtain eaconamach a tha a ’toirt a-steach dlùth-chàileachd àrd, air ullachadh le bhith a’ cleachdadh làimhseachadh tar-èadhair, air a chur ris mar ion-iomlaid air leth agus a-rithist peptidean bainne.

nithean matha:

• sùbailteachd math;
• prìs nas comhfhurtail, an coimeas ri pròtain bhon bheathachadh as fheàrr;
• tha blasan aonaichte de “3 ann an 1”;
• tha tòrr BCAAs ann.

dona:

• air dòigh air choireigin cuir ola soybean air atharrachadh gu ginteil, gu creideas an neach-saothrachaidh den h-uile dad a tha e air a ràdh air an leubail;
• chan eil a h-uile dad a ’blasad cocoa math ann am blas seoclaid nan gràinean a chaidh a thasgadh air a’ bhonn;
• cuid den mhì-chinnt ann a bhith a ’dearbhadh an fhìor% de phròtain - a dh’ aindeoin gu bheil am pròtain fhathast de dheagh chàileachd.

Cosgais:

• 40-50 rubles gach seirbheis

3. Prostar 100% protein cuibhleach (beathachadh deireannach)

Tha Pròtain Wheel Prostar 100% bho Ultimate Nutrition a-rithist a ’measgachadh le bhith a’ dìreadh le peptidean a bharrachd. A ’cosg beagan a bharrachd air an toradh roimhe agus chan eil mòran blasan ann (cuid dhiubh ann am beachd mòran luchd-ceannach - airson an Amaitear). Ach, tha am pròtain bho Ultimate Nutrition airidh air an dàrna agus an treas àite a cho-roinn leis an toradh bho Dymatize. Tha an dà phròtain sin flush.

nithean matha:

• mar as trice is e an susbaint pròtain àrd, co-mheas a ’phrìs agus susbaint pròtain an roghainn as fheàrr;
• dìth lìonaichean neo-riatanach anns a ’chothlamadh;
• tha factaran immunomodulatory ann;
• tha pròifil amino-aigéad fìor mhath, lecithin soy ath-neartaichte (tha uimhir ri 24% de shusbaint iomlan BCAA de phròtain gu math fionnar).

dona:

• a rèir mòran a tha an sàs anns an raon blas chan eil e gu tur soirbheachail (a tha, gu dearbh, pearsanta);
• le bhith a ’leaghadh na cunbhalachd uisgeach, chan eil gu leòr“ dùmhlachd ”ann.

Cosgais:

• 45-55 rubles gach seirbheis

4. 100% Whey Titanium Pure (SAN)

100% Pure Titanium Whey bho SAN - ball maireannach eile den rangachadh “a’ chiad còig ”de na pròtanan cuibhleach as fheàrr. Tha seo cuideachd na mheasgachadh de tiugh (anns a bheil luachmhor an syngex® ùr) agus pròtain cuibhleach Undenatured air a sgaradh.

nithean matha:

• sùbailteachd math;
• an ìre càileachd iomlan;
• blas tlachdmhor.

dona:

• an sealladh prìs beagan nas àirde, a dh ’aindeoin na togalaichean adhartach.

Cosgais:

• 45-55 rubles gach seirbheis

5. Protein Whey Buaidh (Myprotein)

Buaidh Whey Protein bho Myprotein - buidseat, ach gu math àrd-phròtain bhon neach-dèanamh Sasannach. Taing gu buidseat gu math airson lùth-chleasaichean mòra a bhios a ’cleachdadh sportpit gu ìre mhòr. Eu-coltach ri na dreuchdan a bh ’ann roimhe, tha fìor aonaranach gun dlùth-chnuasachd a bharrachd. Tha susbaint pròtain 82% urramach.

nithean matha:

• tòrr blasan eadar-dhealaichte;
• prìs snog;
• pròtain 23% de BCAAs.

dona:

• an sùbailteachd cuibheasach;
• co-dhèanamh gu math sìmplidh, ge-tà airson a ’phrìs tha e gu math.

Cosgais:

• 35-45 rubles gach seirbheis

aonaranach

1. Titanium Iomallach Supreme (SAN)

Am measg nan aonaran, is e an stiùiriche ann a bhith a ’rangachadh phròtainean ann an 2020 Titanium Isolate Supreme SAN. Ann am pròtain cumhachdach 93%, a tha na mheasgachadh de mheallan àrd-inbhe iomallach agus hydrolyzate (uaireannan eadhon dha na hydrolysates agus air a bheilear a ’toirt iomradh), tha iom-fhillte de pheptidean cuibhleach. Deagh roghainn nuair a bhios tu a ’trèanadh air an fhearann.

nithean matha:

• susbaint lactose agus neoni geir;
• ìre àrd de cho-aonadh;
• air a bheairteachadh le BCAAs agus glutamine;
• a ’blasad beagan - dìreach 4, ach tha iad air an deagh chothromachadh, gun cus blasan.

dona:

• toradh gu math daor.

Cosgais:

• 70-80 rubles gach seirbheis

2. Mothachadh Iso 93 (beathachadh deireannach)

Iso Sensation 93 Tha beathachadh deireannach inntinneach leis gu bheil colostrum ann, tàthchuid a lorgar ann am bainne cìche agus measgachadh de enzyman àrd-inbhe. Tha an neach-dèanamh ag ràdh gu robh an riochdachadh a ’cleachdadh buaidhean aig teòthachd ultra-ìosal, a bheir seachad toradh glan a bharrachd.

nithean matha:

• Àrd chàileachd;
• sgrìobhadh inntinneach;
• sùbailteachd math, ged a bheir e beagan foam;
• daingnichte le glutamine (agus ann an diofar chruthan).

dona:

• sònraichte an sin, ach a-mhàin gu bheil a ’phrìs beagan àrd.

Cosgais:

• 55-65 rubles gach seirbheis

3. ISO-100 bho Dymatize

Tha ISO-100 bho Dymatize cuideachd a ’toirt a-steach hydrolyzed a bharrachd air an aonaran. Tha an neach-dèanamh ga shuidheachadh mar “hydrolyzed protein isolate”. Tha faisg air neoni geir agus lactose.

nithean matha:

• an ìre càileachd iomlan;
• gu math solubhail agus furasta a chnàmh.

dona:

• tha a ’phrìs gu math ro àrd, ged a thathar a’ làimhseachadh Dymatize gu ìre mhòr gun a bhith a rèir a ’bhuidseit as motha;
• na lèirmheasan air blas fionnar gu ìre mhòr (is e seo as coireach gu bheil an toradh seo agus air tuiteam chun treas àite).

Cosgais:

• 65-75 rubles gach seirbheis

Hydrolysates

1. Platinum HydroWhey (beathachadh as fheàrr)

Tha Platinum HydroWhey bho Optimum Nutrition na neach-dèanaidh ainmeil Ameireaganach an seo a-rithist. Tha e na stiùiriche traidiseanta ann an roinn hydrolysates. Ann a bhith a ’dèanamh bathar, tha a’ chompanaidh air siostam ùr de enzyman a leasachadh gu sònraichte. Air a chleachdadh dìreach pròtain cuibhleach hydrolyzed air leth.

nithean matha:

• càileachd fìor àrd;
• BCAAs beairteach;
• ri fhaighinn ann an seachd blasan - airson hydrolyzate tha tòrr mòr ann (tha eadhon “cèic meileabhaid ruadh” blas);
• gu math solubhail, ged a dh ’fhaodadh gun toir e beagan foam.

dona:

• cha mhòr nach eil gin, eadhon a ’phrìs a chuirear air na cons chan ann air sgàth prìsean buidseit hydrolyzate chan fheum feitheamh.

Cosgais:

• 100-110 rubles gach seirbheis

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Tha Hydrolyzed Hydro Whey Zero le BioTech a ’toirt a-steach timcheall air 92% de phròtain. Cha mhòr cho math ris an t-suidheachadh roimhe, ach a-mhàin gu bheil sin a ’blasad nas lugha - dìreach 4.

nithean matha:

• cothlamadh an L-arginine a bharrachd, a ’riaghladh roinneadh nitric anns a’ bhodhaig;
• càileachd àrd iomlan;
• bha am blas comasach air “mallachadh” mar as àbhaist airson searbhachd hydrolyzate;
• prìs snog.

dona:

• cha mhòr nach eil.

Cosgais:

• 60-70 rubles gach seirbheis

Feumar fhaicinn cuideachd:

• L-carnitine: dè na buannachdan agus na cronan
• Pròtain airson call cuideim agus fàs fèithean
• Pròtain airson nigheanan: am feum mi a ghabhail agus èifeachdas