Clàr-innse
Is e microelements (micronutrients) na stuthan as cudromaiche air a bheil gnìomhachd deatamach fàs-bheairtean an urra.
Chan eil iad nan stòr lùtha, ach tha iad an urra ri ath-bheachdan ceimigeach deatamach. Tha feum air ann am meudan glè bheag (tha an ìre làitheil air a thomhas ann am milli-agus micrograms, nas lugha na 200 mg).
Ma thèid corp an duine a sgrùdadh gu mionaideach, bidh e soilleir: tha sinn a ’toirt a-steach diofar sheòrsan de choimeasgaidhean ceimigeach, agus tha 30 dhiubh sin nam microelements. Tha iad cunntachail airson an obair as fheàrr a tha aig bodhaig an duine, agus tha an easbhaidh aca a’ toirt buaidh air leth àicheil air slàinte inbhich agus leasachadh chloinne.
Micronutrients: dè a th 'ann
Tha a 'bhuidheann de micronutrients ann an saidheans mar as trice air a roinn ann an 2 roinnean-seòrsa: riatanach stuthan (deatamach); riatanach le cumhachan (cudromach don bhodhaig, ach is ann ainneamh a tha iad gann).
Is e meanbh-stuthan riatanach: iarann (Fe); copar (Cu); iodine (I); sinc (Zn); cobalt (Co); cromium (Cr); molybdenum (Mo); selenium (Se); Manganese (Mn).
Micronutrients riatanach le cùmhnant: boron (B); bromine (Br); fluorine (F); lithium (Li); nicil (Ni); sileaconach (Si); vanadium (V).
A rèir seòrsachadh eile, tha eileamaidean lorg air an roinn ann an 3 roinnean:
- eileamaidean seasmhach: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (ann an tomhas de mu 0,05%);
- 20 eileamaidean a tha an làthair ann an dùmhlachd fo 0,001%;
- fo-bhuidheann de thruaillearan aig a bheil cus seasmhach a’ leantainn gu galairean (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).
Cleachdadh eileamaidean lorg airson daoine
Tha cha mhòr a h-uile pròiseas bith-cheimiceach an urra ri cothromachadh nan eileamaidean lorg. Agus ged a tha an ìre riatanach aca air a dhearbhadh le micrograman, tha àite nam beathachadh sin fìor mhòr. Gu sònraichte, tha pròiseas càileachdail metabolism, synthesis enzymes, hormonaichean agus vitamain anns a ’bhodhaig an urra ri microelements. Bidh na meanbh-stuthan sin a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' brosnachadh hematopoiesis, leasachadh ceart agus fàs cnàimh. Tha cothromachadh alkali agus acids, coileanadh an t-siostam gintinn an urra riutha. Aig ìre cealla, bidh iad a’ toirt taic do ghnìomhachd membran; ann am figheagan, bidh iad a’ cur ri iomlaid ocsaidean.
Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil co-dhèanamh ceimigeach an lionn ann an ceallan bodhaig an duine coltach ri foirmle uisge na mara anns an àm ro-eachdraidheil. Tha seo air a choileanadh le bhith a’ cothlamadh eileamaidean lorg cudromach. Agus nuair nach eil aon stuth no stuth eile aig a 'bhodhaig, bidh e a' tòiseachadh gan "tarraing" a-mach às fhèin (bho na figheagan far a bheil beathachadh air cruinneachadh).
Dìth micronutrient agus overdose
Tha eas-aonta sam bith de eileamaidean lorg cha mhòr an-còmhnaidh na leasachadh air mòran ghalaran agus atharrachaidhean pathological anns a ’bhodhaig.
Agus mar a tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn, thathas a’ lorg mì-chothromachadh de mhicro-stuthan eadar-dhealaichte anns gach treas neach-còmhnaidh air a’ phlanaid.
Am measg nan adhbharan a tha ag adhbhrachadh gainnead no cus eileamaidean feumail, mar as trice tha:
- droch eag-eòlas;
- cuideam inntinn, suidheachaidhean cuideam;
- beathachadh bochd;
- cleachdadh fad-ùine de dhrogaichean sònraichte.
Gus tuigsinn dè na h-eileamaidean lorg a tha a dhìth airson neach, agus cuideachd gus faighinn a-mach an dearbh ìre de dh ’easbhaidh chan urrainnear a dhèanamh ach ann an suidheachadh obair-lann le bhith a’ toirt seachad fuil airson mion-sgrùdadh bith-cheimiceach. Ach faodar beachdachadh air neo-chothromachadh beathachaidh airson cuid de shoidhnichean bhon taobh a-muigh.
Nas coltaiche, bidh neach a 'faighinn eòlas air dìth beathachaidh ma tha:
- gu tric fosgailte do ghalaran viral;
- comharran follaiseach de lagachadh dìonachd;
- staid falt, ìnean, craiceann (acne, broth);
- dh'fhàs e iriosal, buailteach do trom-inntinn.
Suidheachadh easbhaidh micronutrient
A bharrachd air an sin, le bhith a ’dèanamh anailis gu faiceallach air staid do shlàinte, eadhon às aonais deuchainnean obair-lann, faodaidh tu uaireannan faighinn a-mach dè am micronutrient a tha a dhìth air a’ bhodhaig, a tha a dhìth aig an àm seo:
- Ro-throm - dìth stuthan mar chromium, sinc, manganese.
- Duilgheadasan cnàmhaidh - dìth sinc, cromium.
- Dysbacteriosis - chan eil sinc gu leòr.
- Allergy bìdh - dìth sinc.
- Duilgheadas prostate - dìth sinc.
- Meudachadh ann an siùcar plasma - dìth magnesium, chromium, manganese, sinc.
- Tàirnean brisg - chan eil gu leòr silicon agus selenium ann.
- Fàs mall de ìnean agus falt - ìrean nas ìsle de selenium, sinc, magnesium, sileaconach.
- Bidh falt a 'tuiteam a-mach - tha silicon, selenium, sinc gann.
- spotan donn air a 'chraiceann - dìth copar, manganese, selenium.
- Irritations agus sèid air a 'chraiceann - comharra air dìth sinc, selenium, sileaconach.
- Tha acne na easbhaidh de chromium, selenium, sinc.
- Breith aileartach - chan eil gu leòr selenium no sinc ann.
Co-dhiù, fìrinn inntinneach a thaobh falt. Is ann leis an structar aca a tha e nas fhasa a bhith a’ dearbhadh dìth eileamaidean lorg. Mar as trice, bidh 20 gu 30 meanbh-fhàs-bheairtean air an riochdachadh anns an fhalt, fhad ‘s a sheallas deuchainn fala no fual an ìre aig nach eil barrachd air 10 beathachadh anns a’ bhodhaig.
Mar a chumas tu cothromachadh
Tha grunn riaghailtean ann airson cothromachadh eileamaidean lorg a thoirt air ais. Chan eil dad iom-fhillte no ùr annta, ach ann an ruitheam beatha an latha an-diugh, bidh sinn uaireannan a ’dìochuimhneachadh comhairle nan dotairean sin.
An toiseach, tha e cudromach sùil a chumail air slàinte an t-siostam nearbhach, tadhal gu cunbhalach air an èadhar ùr agus ithe ceart.
Às deidh na h-uile, is e biadh organach nàdarra an stòr as fheàrr de na h-eileamaidean lorg.
Air an t-slighe, ma bhios sinn a 'bruidhinn mu stòran bìdh, lorgar a' mhòr-chuid de na meanbh-stuthan ann am biadh lusan. Is e bainne a chanar ris an stiùiriche am measg thoraidhean bheathaichean, anns a bheil 22 eileamaid lorg. Aig an aon àm, tha an ìre de bheathachadh ann cho ìosal is nach eil feum air bruidhinn mu bhainne mar thoradh a tha comasach air cothromachadh stuthan a dhèanamh cinnteach. Mar sin, tha luchd-beathachaidh a’ cumail a-mach cho cudromach sa tha daithead cothromach agus measgaichte.
Ach a rèir bith-eòlaichean, bhiodh e na mhearachd smaoineachadh, mar eisimpleir, gu bheil seata microelements co-ionann aig a h-uile tomato san t-saoghal. Agus eadhon ged a tha na h-aon beathachadh anns an toradh, faodaidh an ìre aca atharrachadh gu mòr. Tha buaidh aig na comharran sin air càileachd na h-ùire, measgachadh lusan agus tricead uisge. Uaireannan faodaidh eadhon glasraich den aon mheasgachadh, air an cruinneachadh bhon aon leabaidh, a bhith gu math eadar-dhealaichte anns an sgrìobhadh ceimigeach aca.
Na h-adhbharan airson easbhaidh micronutrient:
- droch eag-eòlas, a bheir buaidh air co-dhèanamh salann mèinnearach uisge;
- làimhseachadh teas neo-iomchaidh de thoraidhean (a ’leantainn gu call faisg air 100 sa cheud de bheathachadh);
- galaran an t-siostam cladhach (a 'cur bacadh air a bhith a' gabhail a-steach meanbh-fhàs-bheairtean gu ceart);
- beathachadh truagh (mono-diets).
| Micro eileamaidean | Buannachdan airson a ’chuirp | Builean an easbhaidh | Stòran de |
|---|---|---|---|
| Iron | Tha e riatanach airson cuairteachadh fala agus cumail suas slàinte an t-siostam nearbhach. | Anemia. | Feòil mairtfheòil, grùthan, earbaill èisg, ùbhlan, cuach, gràn, peitseagan, apricots, blueberries. |
| Copper | A 'brosnachadh cruthachadh mìrean fola dearga, a' gabhail a-steach iarann, a 'cumail suas elasticity craiceann. | Anemia, pigmentation air a ‘chraiceann, duilgheadasan inntinn, lùghdachadh pathological ann an teòthachd a’ chuirp. | Biadh-mara, cnothan. |
| Zinc | Tha e cudromach airson a bhith a 'dèanamh insulin, a' gabhail pàirt ann an synthesis hormona, a 'neartachadh an t-siostam dìon. | Lùghdachadh dìonachd, leasachadh trom-inntinn, call fuilt. | Cuan, cnothan, gràn, sìol (pumpkins), pònairean, bananathan. |
| iodine | A 'toirt taic do dh' obair an gland thyroid agus ceallan neònach, stuth antimicrobial. | Goiter, dàil air leasachadh (inntinn) ann an cloinn. | Feamainn, cnòthan-cnòthan. |
| Manganese | A 'brosnachadh iomlaid aigéid shailleil, a' riaghladh cholesterol. | Atherosclerosis, àrdachadh ann an colaistéarol. | Cnothan, pònairean, gràn. |
| Cobalt | Bidh e a ’gnìomhachadh cinneasachadh insulin, a’ brosnachadh cruthachadh phròtainean. | Metabolism ceàrr. | Sùbhrain, connlaich fiadhaich, legumes, beets. |
| Selenium | Antioxidant, a 'cur bacadh air leasachadh cheallan aillse, a' cur dàil air a bhith a 'fàs nas sine, a' neartachadh an t-siostam dìon. | Gann an anail, arrhythmia, dìonachd lag, galairean gabhaltach tric. | Biadh mara, balgan-buachair, diofar fhìon-dhearcan. |
| Fluorine | Neartaich cnàmhan, fiaclan, a’ toirt taic do shlàinte cruan. | Fluorosis, goma agus galaran fiaclan. | A h-uile biadh glasraich, uisge. |
| Chrome | A 'gabhail pàirt ann an giullachd gualaisg agus a' dèanamh insulin. | Meudachadh ann an siùcar fala, leasachadh tinneas an t-siùcair, gabhail a-steach glùcois gu neo-iomchaidh. | Mushrooms, gràn iomlan. |
| Molybdenum | Bidh e a 'gnìomhachadh na metabolism, a' brosnachadh briseadh sìos lipid. | Milleadh air metabolism, mì-rianachd an t-siostam cladhach. | Spionag, diofar sheòrsan càl, curran dubh, gooseberries. |
| Bromine | Tha feartan sedative aige, a 'neartachadh a' chuirp le galaran cardiovascular, gastrointestinal, a 'faochadh cramps. | Fàs nas slaodaiche ann an cloinn, lùghdaich hemoglobin, insomnia, breith-bhreith aig diofar ìrean den torrachas. | Cnothan, legumes, gràn, feamainn, iasg mara. |
Tha eileamaidean lorg nam beathachadh riatanach dha daoine. Tha pròiseasan metabollach, leasachadh agus fàs a 'phàiste, obrachadh a h-uile siostam (a' gabhail a-steach gintinn), cumail suas slàinte agus dìonachd an urra riutha. Agus leis nach urrainn don bhodhaig micronutrients a cho-chur leis fhèin, tha e cudromach aire a thoirt do dhaithead reusanta agus cothromach gus solar de eileamaidean riatanach ath-lìonadh gach latha.