Mar a chòcaicheas tu a ’mhias” Cosa Tuirc là n de broccoli »
Tha 2 chas turcaidh air an saoradh bhon chnà imh agus na tendons, salann, piobar agus fà g gus socrachadh airson uair a thìde. Cà ise bothain, broccoli agus whisk ugh ann am blender, salann, cuir na spìosraidhean agus na luibhean as fheà rr leat. Cha toil leam cuin a thèid blas nà darra bìdh a chall air sgà th blasan, agus mar sin tha seo agam aig a ’char as lugha. A-nis bidh sinn a ’lìonadh ar pòcaidean le mince feòil bruich agus a’ fuine ann am foil airson 35-40 mionaid. An uairsin fosgail am foil, spread na truinnsearan cà ise agus fuine airson 5 mionaidean eile gus an tèid donn.
- 2 chas turcaidh
- CĂ ise bothain 100g 5%
- 100 g de broccoli
- Ugh 1
- cĂ ise 30g
Luach beathachaidh a ’mhias“ casan na Tuirc air an lìonadh le broccoli ”(gach 100 gram):
Calories: 126.3 kcal.
Feòragan: Grà dh 13.
Saillte: GrĂ dh 7.6.
Gualaisgean: GrĂ dh 1.9.
Àireamh servings: 2Tà thchuid agus calaraidhean an reasabaidh. ”Cosa Tuirc là n de broccoli»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | CeĂ rn, gr | cal, kcal |
| turcaidh (casan) | 2 PCan | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| cĂ ise bothain 5% | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| cĂ l broccoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| ugh cearc | 1 pìos | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| cĂ ise russian | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| iomlan | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 a ’frithealadh | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 gram | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |