Nuair a bhios sinn ag ithe, bidh sinn gu tric a’ tilgeil pìosan mar cridhe ubhal no craiceann kiwi dhan sgudal. Tha e coltach gu bheil mòran de na “sgudal” sin rim ithe agus eadhon feumail. Nuair a cheannaicheas tu biadh, gu h-àraidh biadh organach, na tilg air falbh na rudan nach fheum thu an ath thuras.
Broccoli gasan agus duilleagan
Tha a 'mhòr-chuid againn dèidheil air broccoli florets, ach tha na gasan gu math ri ithe. Faodaidh iad a bhith air an suathadh le salann no air an crathadh le mayonnaise vegan airson taobh mòr. Tha duilleagan broccoli gu sònraichte buannachdail leis gu bheil carotenoids ann, a tha air an tionndadh gu vitimín A.
Gearr na gasan gu mionaideach agus cuir ris an stir-fry
Cuir ri brot
gearradh ann an salad
Dèan sùgh
Peel agus craiceann orains
Chan eil a’ mhòr-chuid againn a’ faicinn ach craiceann orains mar phacaid. Ach tha na rinds agus am pàirt geal eadar an craiceann agus na measan gu math cuideachail. Tha flavonoids antioxidant aca, a 'gabhail a-steach hesperidin. Tha Hesperidin na stuth làidir anti-inflammatory agus a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol. Bidh na antioxidants ann am peitean orains a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh na sgamhanan.
Tha an craiceann orains fhèin ro shearbh ri ithe. Ach faodar a chur ri tì no jam. Is e deoch math sgeadachadh de chraiceann orains le ginger agus cinnamon, air a dhèanamh milis airson blas. Tha mòran reasabaidhean ann a bhios a 'cleachdadh craiceann orains. Tha craiceann orains math mar scrub corp agus mar ath-bhualadh mosgìoto.
tì craiceann orains
Reasabaidhean le craiceann orains
inneal-glanaidh cidsin
Deodorant
repellent mosgìoto
Pumpkin sìol
Tha sìol pumpkin beairteach ann an iarann, sinc, magnesium, calcium, agus tha fiber agus vitamain ann cuideachd. Tha tòrr tryptophan annta, a tha a 'leasachadh cadal agus mood (tha tryptophan air a thionndadh anns a' bhodhaig gu serotonin). Tha sìol pumpkin anti-inflammatory agus a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe, aillse, agus airtritis.
Ròstadh agus ithe mar greim-bìdh
Ith amh dìreach bho phumpkins agus zucchini
Cuir ris na saladan
Cuir ris an aran dachaigh
craiceann bho ùbhlan
Tha barrachd snàithle ann am craiceann ùbhlan na an ubhal fhèin. Tha e beairteach ann am vitamain A agus C.
Is e adhbhar eile airson ùbhlan ithe gun sgrùdadh gu bheil antioxidant ris an canar quercetin sa chraiceann. Bidh Quercetin a 'leasachadh obair sgamhain, a' sabaid aillse agus galar Alzheimer. Ma tha thu reamhar, bidh thu toilichte gu bheil searbhag ursolic bho chraiceann ubhal a’ meudachadh meud fèithe aig cosgais geir.
Ith an ubhal gu lèir
Mullach curranan, beets agus snèapan
Ma cheannaicheas tu na glasraich sin air a’ mhargaidh, is coltaiche gum bi iad le mullaich. Na tilg air falbh e! Dìreach mar uainean eile, tha e beairteach ann am vitamain, calcium, iarann, sinc, magnesium agus mòran stuthan feumail eile. Tha an fathann nach gabh greens curran ithe gu tur gun adhbhar.
Cuir ri sauté no ròstadh
brùth sùgh
Cocktail uaine
Cuir ri brot
Faodar mullaich curran a ghearradh gu breagha agus a chleachdadh airson soithichean taobh no saladan
craiceann banana
Tha mòran reasabaidhean Innseanach ann a bhios a 'cleachdadh craiceann banana. Tha barrachd fibre ann na pulp. Cuidichidh Tryptophan, a tha beairteach ann an craiceann banana, thu gus cadal gu math. Mura h-eil thu a’ faireachdainn mar a bhith a’ cagnadh peitean banana, faodaidh tu an cleachdadh airson adhbharan cosmaigeach. Cuir a-steach iad nad aghaidh agus taisichidh e an craiceann agus leigheas e acne. Faodaidh tu an suathadh air d’ fhiaclan gus an gealachadh. Bidh craiceann banana a’ faochadh sèid agus a’ lughdachadh tachas. Air an tuathanas, bidh craiceann banana gan cleachdadh gus leathar a ghlanadh agus airgead a ghlanadh. A bheil craiceann agad fhathast gun chleachdadh? Cuir ann am bobhla e agus lìon e le uisge. An uairsin cleachd am fuasgladh seo airson uisge a thoirt dha na lusan.
Cleachd ann an còcaireachd
Ith gus faighinn cuidhteas insomnia agus trom-inntinn
Cleachd airson cùram craiceann
whitener fiaclan nàdarra
A’ cuideachadh le bìdean, bruthaidhean no broth
- Cleachd airson leathar is airgead a ghlanadh