Clàr-innse
Riboflavin, lactoflavin, vitimín G.
Feartan coitcheann vitimín B2
Buinidh vitimín B2 do bhlasan - stuth buidhe (pigment buidhe). Tha e seasmhach san àrainneachd a-muigh, a ’gabhail ri teas gu math, ach chan eil e a’ gabhail ri solas na grèine gu math, a ’call a feartan vitimain fo a buaidh.
Ann am bodhaig an duine, faodaidh riboflavin a bhith air a cho-chur leis na lusan intestinal.
Biadh beairteach bhiotamain B2
Comharraich tuairmseachadh ri fhaighinn ann an 100 g den toradh
Tha an fheum air vitimín B2 a ’meudachadh le:
- eacarsaich mhòr;
- torrachas agus lactachadh;
- cuideam.
Digestibility
Ged a tha riboflavin an làthair ann an uaine, feumaidh iad a bhith air an goil airson deagh ghlacadh.
Tha vitimín B2 air a ghabhail a-steach gu math leis a ’bhodhaig ma tha biadh anns an stamag agus an caolan, mar sin tha e math ullachadh vitimain a ghabhail le no dìreach às deidh biadh.
Togalaichean feumail agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Bidh vitimín B2 (Riboflavin) a ’gabhail pàirt gnìomhach ann a bhith a’ cruthachadh cuid de hormonaichean agus erythrocytes, synthesis ATP (searbhag adenosine triphosphoric - “connadh beatha”), a ’dìon an reitine bho bhith ro fhosgailte do ghathan UV, a’ toirt atharrachadh gu dorchadas, a ’meudachadh. acuity lèirsinneach agus tuigse air dath agus solas.
Tha pàirt cudromach aig vitimín B2 ann a bhith a ’briseadh sìos phròtainean, geir agus gualaisg. Tha e riatanach airson obrachadh àbhaisteach a ’chuirp gu h-iomlan, seach gu bheil e na phàirt de chòrr air dusan enzymes agus flavoproteins - stuthan sònraichte gnìomhach gu bith-eòlach.
Tha feum air riboflavin airson fàs agus ùrachadh nèapraigean, tha buaidh mhath aige air staid an t-siostam nearbhach, an grùthan, an craiceann, na fileachan mucous. Tha e riatanach airson leasachadh àbhaisteach an fetus rè torrachas agus airson fàs chloinne. A ’cumail craiceann, ìnean agus falt fallain.
Eadar-obrachadh le eileamaidean riatanach eile
Bidh vitimín B2 còmhla ri a ’dèanamh cinnteach à sealladh àbhaisteach. Le a chom-pàirteachadh ,, agus a ’dol gu cruthan gnìomhach anns a’ bhodhaig.
Dìth agus cus de bhiotamain
Soidhnichean de dhìth bhiotamain B2
- a ’rùsgadh a’ chraicinn air na bilean, timcheall a ’bheul, air sgiathan na sròine, na cluasan agus na bualaidhean nasolabial;
- sgàinidhean ann an oiseanan a ’bheul, na glacaidhean ris an canar;
- a ’faireachdainn gu bheil gainmheach air faighinn a-steach do na sùilean;
- itch, deargadh agus deòir nan sùilean;
- teanga swollen dearg no purpaidh;
- slànachadh slaodach lotan;
- photophobia, phlegm;
- le easbhaidh beag ach fad-ùine de bhiotamain B2, is dòcha nach nochd sgàinidhean air na bilean, ach bidh am bilean àrd a ’lùghdachadh, rud a tha follaiseach anns na seann daoine.
Factaran a ’toirt buaidh air susbaint bhiotamain B2 ann am biadh
Rè làimhseachadh teas, bidh susbaint vitimín B2 ann am biadh a ’lùghdachadh san fharsaingeachd le 5-40%. Tha Riboflavin fhathast seasmhach aig teòthachd àrd agus searbhachd, ach tha e furasta a sgrios ann an àrainneachd alcalin, no fo bhuaidh solais.
Carson a tha easbhaidh bhiotamain B2 a ’tachairt
Tha cion vitimín B2 anns a ’bhodhaig ag adhbhrachadh ghalaran an t-slighe gastrointestinal, a chuireas dragh air gabhail ri beathachadh; easbhaidh ann an daithead pròtainean iomlan; a ’gabhail cungaidhean a tha nan antagonists vitimín B2.
Tha caitheamh nas motha de riboflavin, a tha a ’tachairt ann an galairean gabhaltach gabhaltach, galaran thyroid agus aillse, cuideachd a’ leantainn gu easbhaidh de bhiotamain B2.