Mar riaghailt, cha robh an easbhaidh a ’toirt iomradh gu ceàrr air ìre gu leòr de neo-sheasmhachd bhiotamain anns a’ bhodhaig far a bheil na gnìomhan deatamach aige air am milleadh gu mòr, agus easbhaidh de bhotamain, a tha ga nochdadh fhèin nach eil cho mòr.
Chaidh a adhbharachadh chan ann le droch ghalaran, anns nach eil na vitamain air an glacadh leis a ’bhodhaig, ach le beathachadh neo-chothromaichte agus daithead.
Faodar a ’chiad shoidhnichean de dh’ easbhaidh vitimain a mheas mar laigse fèith, lathadh, codal, craiceann tioram, falt brùideil agus ìnean, a bharrachd air fuachd tric.
Tha dìth aon bhiotamain gu math tearc. Gu tric a ’bhodhaig dìth beagan bhiotamain, a tha e a ’call air sgàth dìth seòrsa sònraichte de bhiadh.
a 'peantadh de bhiotamain C. Bidh e a 'tachairt nuair nach eil measan agus glasraich ùra anns an daithead. No nuair a thèid na toraidhean sin tro làimhseachadh teas fada.
Is iad na prìomh chomharran: dìonachd lùghdaichte agus barrachd permeability de shoithichean fala. Mar thoradh air hemorrhages tric.
An easbhaidh de b vitamain a ’toirt buaidh air staid a’ chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach. Mar eisimpleir, tha easbhaidh de bhiotamain B2 a ’nochdadh lotan neo-slànachaidh air membran mucous nam bilean agus beul, agus tha dìth vitimín B12 a’ leantainn gu anemia.
Deoch-làidir a ’cur bacadh air gabhail a-steach de bhiotamain b anns an t-sgoltadh, agus mar sin tha an easbhaidh aca cumanta ann an ana-cleachdadh deoch làidir.
Comharra easbhaidh àbhaisteach de bhiotamain A. - lagachadh lèirsinn agus sèid air a ‘chraiceann agus mucous membranes. Mar thoradh air an easbhaidh aige tha e air a thoirmeasg bho dhaithead stuthan bheathaichean agus glasraich anns a bheil carotene.
Dìth de bhiotamain D. a ’cur dragh air gabhail ri calcium anns a’ bhodhaig. Barrachd de na comharran follaiseach am measg clann òga ris an canar rickets: cruthachadh ceàrr den cnàimhneach agus eas-òrdugh an t-siostam nearbhach.
Do dh ’inbhich, chan eil easbhaidh vitimín D cho cumanta, ach tha easbhaidh fada cuideachd a’ leantainn gu easbhaidh calcium agus osteoporosis. Mar as trice air fhaicinn am measg luchd-leantainn an daithead mono.
Dìth de bhiotamain E. a ’leantainn gu briseadh a-steach air gnìomhan ath-nuadhachadh a’ chuirp - lotan slànachaidh, ath-nuadhachadh craiceann agus falt.
Tha dìth vitimín E a ’tachairt le bhith a’ fàs nas sine ann an ceallan bodhaig, oir bha e a ’briseadh an dìon an aghaidh radicals an-asgaidh. A ’tachairt nuair a tha daithead bochd ann an olan glasraich.
Aig easbhaidh de bhiotamain K. le duilgheadasan dòrtadh fala, agus faodaidh an stuth tòiseachadh mar fhuil gun spionnadh. Mar riaghailt, tha an easbhaidh aige co-cheangailte ri dìth daithead glasraich uaine ùr agus toraidhean bheathaichean.
Ma tha e do-dhèanta air adhbhar air choireigin cothromachadh a dhèanamh air an daithead gus am biodh biadh ann anns a h-uile bhiotamain riatanach, faodaidh a bhith a ’gabhail iom-fhillte multivitamin an suidheachadh adhartachadh.
Mu chleasan goirid bhiotamain coimhead anns a ’bhidio gu h-ìosal:
