Mar a bheir thu biadh dha deugairean

Airson deugaire tha seo gu sònraichte fìor - gum feum e / i a bhith air a bhiadhadh agus air uisgeachadh gu cunbhalach - feumaidh fàs-bheairt a tha a ’fàs gu luath aire sheasmhach agus stuthan togail càileachd airson fèithean is cnàmhan.

Beagan teòiridh

Anns an ùine de metabolism fàs gnìomhach ann am bodhaig an duine as dian, agus pròtain gach aonad de chuideam cuirp airson deugairean feumach air mòran a bharrachd air inbheach. Gu dearbh, airson clann tha an metabolism basal nas àirde na airson inbhich cuideachd.

Metabolism basal - is an caitheamh cumhachd as lugha a dh ’fheumar gus beatha na h-organaig a chumail ann an staid fois, às aonais a h-uile buaidh taobh a-staigh agus taobh a-muigh taobh a-staigh 12 uairean às deidh biadh. Is e sin, an àireamh de chalaraidhean a thèid a chaitheamh fhad ‘s a tha iad nan laighe gu sàmhach agus a’ gabhail anail fhad ‘s a bhios an cridhe a’ draibheadh ​​na fala tro na cuislean.

Do dh ’oileanaich àrd-sgoile tha an cothromachadh as fheàrr de phròtainean, geir agus gualaisg anns an daithead 1:1:4. Is fhiach a ràdh cuideachd mu fhàs luath cnàimhneach na h-òigridh agus aire shònraichte a thoirt don t-sùim de chalcium. Tha neo-làthaireachd cailcium an urra ri susbaint fosfar agus magnesium. Ma thèid na h-eileamaidean sin a-steach don bhodhaig cus, chan eil an calcium air a ghabhail a-steach.

Bu chòir gum faigh clann gu leòr uisge - aon de na prìomh phàirtean de cheallan a ’chuirp. A ’tòiseachadh le clann 7 bliadhna a rèir nan inbhean tha earbsa 50 ml de leaghan gach 1 kg de chuideam cuirp gach latha - deochan agus biadh. Anns na riaghailtean sin, chan eilear a ’cunntadh deochan milis agus pocannan deochan sa bhad. Às deidh na h-uile, a bharrachd air siùcar agus dathan chan eil dad eile ann.

Air an t-slighe airson nigheanan gu cuibheasach 2,760 calaraidh gu leòr, agus airson balaich - 3160. A dh ’aindeoin gum faod deugairean a bhith gam meas fhèin“ ro plump ”no“ chan eil iad corporra gu leòr ”. Ach a dh ’aindeoin sin, tha na calaraidhean sin“ a bharrachd ”bho am beachd ag amas air crìoch a chuir air togail na bodhaig aca. A tha a-nis a ’sìneadh nas fhaide na leud, ge bith dè an sgàthan a tha a’ nochdadh. Agus is e obair phàrantan mìneachadh do mhac no do nighean, carson gu sònraichte a-nis tha am beathachadh ceart cho cudromach.

Gu dearbh, chan eil seo dad ùr: nas lugha de bhiadh luath, a bharrachd air càise bothain agus feòil caol. Tha bainne agus stuthan bainne gu traidiseanta prìomh thùs calcium airson clann is òigearan. Biadhan feòil is èisg, bu chòir do dheugaire ithe sa mhadainn, on uair sin làn pròtain bidh biadh a ’meudachadh metabolism agus excitatory. Bu chòir measan (co-dhiù 250 g gach latha) agus glasraich a dh ’fheumar, agus timcheall air leth de gach geir a bhith geir geir.

A bharrachd air an sin san àrd-sgoil tha an luchd teagaisg a ’meudachadh gu luath. Às aonais daithead fallain cothromach agus gnìomhachd corporra ceart gus dèiligeadh ris, chan eil e cho sìmplidh.

Dè a bu chòir aire a thoirt dhut?

Daithead neo-iomchaidh agus inbhe beathachaidh chloinne agus dìth cuid de na h-eileamaidean agus vitamain - duilgheadasan cumanta den ùine againn. Mar sin, tha dìth vitimín C a ’faireachdainn suas ri 70 sa cheud de chloinn, vitamain A, B1, B2, iarann ​​agus calcium - 30-40 sa cheud, iodine - suas ri 80 sa cheud de chloinn. Mar thoradh air an sin, tha barrachd is barrachd dheugairean a ’fulang le galaran an t-siostam cnàmhaidh agus anemia. Agus bidh seo a ’tachairt aig àm nuair a dh’ fheumas a ’bhodhaig na feachdan gu lèir a chaitheamh airson fàs gnìomhach!

Thoir sùil leis a ’phàiste-chloinne agad mu ullachadh bhiotamain iom-fhillte - comasach, tha e den bheachd gu bheil e riatanach an sònrachadh airson do phàiste bhon àrd-sgoil as t-fhoghar-geamhradh.