Envy, fearg, droch-rùn - a bheil e comasach leigeil leat fhèin eòlas fhaighinn air na faireachdainnean «ceàrr»? Ciamar a ghabhas sinn ri ar neo-fhoirfeachd agus tuigsinn na tha sinn dha-rìribh a’ faireachdainn agus na tha sinn ag iarraidh? Tha an eòlaiche-inntinn Sharon Martin a’ comhairleachadh a bhith a’ cleachdadh mothachadh.
Tha cleachdadh mothachadh a’ ciallachadh a bhith san latha an-diugh, an seo agus an-dràsta, chan ann san àm a dh’ fhalbh no san àm ri teachd. Bidh mòran a 'fàilligeadh a bhith beò gu h-iomlan oir tha sinn a' caitheamh cus ùine a 'gabhail dragh mu na dh'fhaodadh tachairt no a' cuimhneachadh air na thachair. Bidh obair shìorraidh a' fàgail ceangal riut fhèin agus ri daoine eile.
Faodaidh tu fòcas chan ann a-mhàin rè yoga no meòrachadh. Tha mothachadh iomchaidh anns gach taobh de bheatha: faodaidh tu lòn no luibhean ithe gu mothachail. Gus seo a dhèanamh, na bi cabhag agus na feuch ri grunn rudan a dhèanamh aig an aon àm.
Bidh mothachadh gar cuideachadh le bhith a’ faighinn tlachd às na rudan beaga leithid grian blàth no duilleagan crùbach air an leabaidh.
Ma tha sinn a 'faicinn an t-saoghail mun cuairt oirnn le cuideachadh bho na còig mothachaidhean, bidh sinn a' mothachadh agus a 'tòiseachadh a' cur luach air na rudan beaga ris nach bi sinn mar as trice a 'toirt aire. Bidh mothachadh gad chuideachadh gus tlachd fhaighinn bho ghathan blàth na grèine agus na duilleagan crùbach air do leabaidh.
Ma tha thu ga fhaighinn duilich a chleachdadh, na bi air do mhisneachadh. Tha sinn cleachdte ri bhith air ar tarraing air falbh, a’ dèanamh grunn rudan aig an aon àm agus a’ luchdachadh cus den chlàr. Bidh mothachadh a’ gabhail an dòigh eile. Bidh e gar cuideachadh gus eòlas nas fheàrr fhaighinn air beatha. Nuair a tha sinn a 'cuimseachadh air an latha an-diugh, is urrainn dhuinn a bhith a' faicinn chan e a-mhàin na chì sinn mun cuairt, ach cuideachd na tha sinn a 'faireachdainn. Seo beagan cheumannan gus do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh a bhith beò san latha an-diugh.
Dèan ceangal riut fhèin
Bidh mothachadh gad chuideachadh gus thu fhèin a thuigsinn. Bidh sinn gu tric a’ coimhead ris an t-saoghal a-muigh airson freagairtean, ach is e an aon dòigh air tuigsinn cò sinn agus na tha a dhìth oirnn coimhead a-staigh sinn fhìn.
Chan eil fios againn fhìn dè a tha sinn a’ faireachdainn agus na tha a dhìth oirnn, oir bidh sinn an-còmhnaidh a’ magadh air ar mothachadh le biadh, alcol, drogaichean, dibhearsain dealanach, pornagraf. Tha iad sin nan toileachasan a gheibhear gu furasta agus gu sgiobalta. Le an cuideachadh, bidh sinn a’ feuchainn ri ar sunnd adhartachadh agus sinn fhìn a tharraing air falbh bho dhuilgheadasan.
Bidh mothachadh gar cuideachadh gun a bhith a’ falach, ach gus fuasgladh fhaighinn. Le bhith a’ cur fòcas air na tha a’ tachairt, chì sinn an suidheachadh gu h-iomlan nas fheàrr. Le bhith a’ cleachdadh mothachadh, bidh sinn a’ fosgladh suas ri beachdan ùra agus cha bhith sinn an sàs ann am pàtrain smaoineachaidh.
gabh thu fein
Bidh mothachadh gar cuideachadh gus gabhail ri sinn fhìn: bidh sinn a’ leigeil leinn smuaintean agus faireachdainnean sam bith a thoirt dhuinn fhìn gun a bhith a’ feuchainn ri stad no toirmeasg. Gus dèiligeadh ri eòlasan duilich, bidh sinn a’ feuchainn ri ar tarraing fhìn a tharraing, a’ dol às àicheadh ar faireachdainnean no a’ lughdachadh an cudromachd. Le bhith gan cuir fodha, tha e coltach gu bheil sinn ag innse dhuinn fhìn gu bheil na smuaintean agus na faireachdainnean sin neo-iomchaidh. Air an làimh eile, ma ghabhas sinn riutha, bidh sinn a 'sealltainn dhuinn fhìn gun urrainn dhuinn dèiligeadh riutha agus nach eil dad tàmailteach no toirmisgte a-staigh.
Is dòcha nach bu toil leinn a bhith a’ faireachdainn fearg agus farmad, ach tha na faireachdainnean sin àbhaisteach. Le bhith gan aithneachadh, is urrainn dhuinn tòiseachadh ag obair còmhla riutha agus atharrachadh. Ma chumas sinn oirnn a’ cuir cùl ri farmad agus fearg, chan urrainn dhuinn cur às dhaibh. Chan eil atharrachadh comasach ach às deidh gabhail ris.
Nuair a chleachdas sinn mothachadh, bidh sinn a’ cuimseachadh air na tha ceart air beulaibh oirnn. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bi sinn gun stad a' smaoineachadh mu dhuilgheadasan agus a 'faireachdainn duilich dhuinn fhìn. Tha sinn gu h-onarach ag aideachadh a h-uile dad a tha sinn a’ faireachdainn agus a h-uile dad a tha na bhroinn.
Na bi a 'strì ri bhith foirfe
Ann an staid mhothachail, tha sinn a 'gabhail ris fhèin, ar beatha, agus a h-uile duine eile mar a tha iad. Chan eil sinn a 'feuchainn ri bhith foirfe, a bhith nad chuideigin nach eil sinn, gus ar n-inntinn a thoirt far na duilgheadasan againn. Bidh sinn a 'coimhead gun a bhith a' breithneachadh no a 'roinn a h-uile càil eadar math agus dona.
Leigidh sinn le faireachdainnean sam bith, cuir air falbh masgaichean, cuir air falbh gàire meallta agus stadaidh sinn a’ leigeil oirnn gu bheil a h-uile dad ceart gu leòr nuair nach eil. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil sinn a' dìochuimhneachadh mu na tha san àm a dh'fhalbh no san àm ri teachd, bidh sinn a 'dèanamh roghainn mothachail a bhith làn làthaireach san latha an-diugh.
Air sgàth seo, bidh sinn a 'faireachdainn aoibhneas agus bròn nas gèire, ach tha fios againn gu bheil na faireachdainnean sin fìor, agus chan eil sinn a' feuchainn ri am putadh air falbh no an toirt seachad mar rudeigin eile. Anns an t-suidheachadh mhothachail, bidh sinn a’ slaodadh sìos, ag èisteachd ris a’ bhodhaig, na smuaintean agus na faireachdainnean, a’ mothachadh a h-uile pàirt agus a’ gabhail riutha uile. Bidh sinn ag ràdh rinn fhìn: “An-dràsta, is e seo mise, agus tha mi airidh air spèis agus gabhail ris - dìreach mar a tha mi.”