Tha beachd coitcheann againn uile air cò na daoine a tha fallain gu inntinn. Chan eil iad a 'fulang le trom-inntinn agus iomagain, chan eil iad a' buannachadh air ais agus chan eil iad a 'briseadh sìos air feadhainn eile, tha iad toilichte, riaraichte le am beatha. Ach ciamar a nì iad e? Agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do shlàinte fhaighinn air ais?
Feartan sònraichte de dhaoine fallain gu inntinn
1. Is urrainn dhaibh beachdachadh air dà shealladh eile
Cò tha ceart: mise neo thusa? A bheil i math no dona? An do chòrd am film riut - bha no nach robh? A bheil thu tàlantach neo neo-chomasach? Bidh an eanchainn againn a’ feuchainn ris a h-uile càil a chuir air na sgeilpichean, gus tachartasan, uinneanan agus na daoine mun cuairt oirnn a roinn ann an roinnean eile. Tha seo a’ nochdadh nuair a thig e gu mar a bhios sinn a’ smaoineachadh mu ar deidhinn fhìn agus ar n-òige agus mar a bhios sinn a’ breithneachadh nan daoine mun cuairt oirnn.
Chan ann a-mhàin mun chomas a bhith a’ faicinn, a bharrachd air dubh is geal, cuideachd cumaidhean de ghlas. Faodaidh neach a tha fallain gu inntinn a ràdh ri neach-dùbhlain ann an argamaid: “Tha sinn le chèile ceart, agus tha sinn le chèile ceàrr.” Faodaidh e aideachadh ann an suidheachadh sam bith gu bheil “seo an dà chuid mìorbhuileach agus uamhasach”, no “tha an neach seo ag iarraidh math, ach faodaidh e cron a dhèanamh”, no “Tha gaol agam ort agus tha gràin agam ort aig an aon àm”, no “thug mo phàrantan dhomh mòran, ach aig an aon àm, chaidh dèiligeadh rium gu h-uamhasach.” Agus bidh seo uile fìor.
Chan eil an aghaidh cho neo-fhreagarrach sa tha a’ mhòr-chuid a’ smaoineachadh. Agus tha an neach as urrainn beachdachadh aig an aon àm air dà shealladh eadar-dhealaichte comasach air coimhead nas mionaidiche air fhèin, air feadhainn eile agus air suidheachadh sam bith na am fear a tha a 'roinn a h-uile càil ann an dubh is geal.
2. Tha fios aca mar a chumas iad smachd air faireachdainnean rè conaltradh.
Is e aon rud a th’ ann an riaghladh faireachdainn, is e conaltradh rud eile. Tha an dà sgil duilich a mhaighstireachd. An comas smachd a ghabhail air fearg agus pian gus mìneachadh gu socair do neach eile mar a tha thu a’ faireachdainn, smachd a chumail air fearg agus a bhith comasach air an duilgheadas innse ann an dòigh a thuigeas an neach-conaltraidh e. Tha seo uile na chomharra air slàinte inntinn.
3. Tha eòlas maith aca orra fèin
A bheil thu a’ tuigsinn adhbhar do bheachdan? A bheil thu mothachail air mar a tha thu a’ faireachdainn agus carson? Dè na neartan agus na laigsean a th’ agad? Dè na tàlantan a th’ agad? Dè as toigh leat? Dè a tha a dhìth ort agus dè nach eil thu ag iarraidh? Mar as fheàrr a bhios sinn eòlach oirnn fhìn, mar as motha as urrainn dhuinn duilgheadasan fhulang, is ann as fheàrr as urrainn dhuinn mathanas a thoirt dhuinn fhìn airson mearachdan agus na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh.
4. Tha iad cofhurtail a bhith iad fhèin.
Faodaidh daoine mar sin a bhith iad fhèin agus a bhith toilichte. A bheil thu cofhurtail leat fhèin, gun chur-seachad? An urrainn dhut a bhith san latha an-diugh gun a bhith a 'gabhail dragh mun àm a dh'fhalbh, an àm ri teachd, agus gun a bhith a' smaoineachadh air rudeigin no cuideigin eile? An urrainn dhut dìreach faireachdainn, gabhail ris na faireachdainnean agad agus feuchainn rin tuigsinn?
5. Tha iad deònach cunnartan a ghabhail.
Gus faighinn a-mach às an raon comhfhurtachd agad feumaidh tu tiomnadh agus tapachd. A bheil thu deiseil airson cunnartan a ghabhail? Am bi e comasach dhut dèiligeadh ri builean fàiligeadh leat fhèin? A bheil thu eòlach ort fhèin math gu leòr airson co-dhùnadh dè as fhiach an cunnart? An urrainn dhut mathanas a thoirt dhut fhèin ma dh’fhàilligeas tu? Is e dìreach neach làidir as urrainn cunnartan a ghabhail gu mothachail, agus ma dh’ fhàillig e, dèiligeadh ris na builean agus gluasad air adhart.
Ciamar a gheibh thu slàinte inntinn?
An do leugh thu an tuairisgeul air na buadhan agus cha mhòr nach do choinnich thu ri maidsean sam bith? Na gabh dragh: chan eil mòran dhaoine aca uile. Ach co-dhiù a 'feuchainn ri leasachadh orra mar-thà feumail. Seo cuid de mholaidhean air mar as urrainn dhut seo a dhèanamh.
1. Na feuch cho cruaidh ri bhith ceart.
Le bhith a 'stad daonnan a' dearbhadh thu fhèin ceart, bidh e comasach dhut coimhead air rudan ann an dòigh ùr agus an dealbh mòr fhaicinn, agus is e seo am pàirt as cudromaiche de ghliocas. Stadaidh tu a’ roinn a h-uile càil ann an dubh is geal, agus leigidh seo leat coimhead ort fhèin agus air daoine eile ann an dòigh eadar-dhealaichte. Cuidichidh an comas a bhith a 'faicinn rudan eile thu gus na faireachdainnean agad fhèin a thuigsinn, a tha gu tric an aghaidh a chèile, agus daoine eile a thuigsinn nas fheàrr.
2. Ionnsaich mothachadh a chleachdadh
Is e mothachadh an comas a bhith làn anns an àm a th’ ann an-dràsta, a’ tionndadh d’ aire gu lèir a-staigh, gu na tha thu a’ dèanamh agus a’ faireachdainn. Tha an sgil seo deatamach airson tuigsinn agus gabhail riut fhèin. A bharrachd air an sin, tha cleachdadh mothachadh a’ toirt buannachdan mòra dha slàinte inntinn is corporra, a tha air a dhearbhadh le rannsachadh.
3. Feuch ri coimhead air teip ann an dòigh eadar-dhealaichte
Tha fàilligeadh na chomharra air misneachd. Ma dh’fhàillig thu, ghabh thu cunnart agus chaidh thu a-mach às an raon comhfhurtachd agad. Faodaidh fàiligeadh, air a làimhseachadh gu ceart, mòran a theagasg dhuinn. Mar a gheibh thu eòlas agus gabhail riut fhèin nas fheàrr, agus mar a leasaicheas tu mothachadh agus co-fhaireachdainn ann an conaltradh, bidh thu nas deònaiche cunnartan snasail a ghabhail agus leasanan cudromach ionnsachadh bho na toraidhean. Thar ùine, cuidichidh seo thu gus eòlas fhaighinn agus soirbheachadh a choileanadh nach b’ urrainn dhut eadhon bruadar a dhèanamh.
Mun Eòlaiche: Tha Jonis Webb na eòlaiche-inntinn clionaigeach.