Na reflexes ceart airson cuideam a chall
Gu dearbh, gus na notaichean a bharrachd a leigeil ma sgaoil, tha e cudromach gabhail ri daithead cothromach. Gu sònraichte le bhith a 'cuingealachadh stuthan a tha ro reamhar, seach gu bheil an corp gu dìreach a' stòradh geir ann an adipocytes (ceallan geir), agus ro mhilis, seach gu bheil an còrr de shiùcairean luath air an tionndadh gu geir. Ach tha mòran bhiadhan ann a chuidicheas tu gus cuideam a chall. “Tha biadhan làn snàithleach (legumes, gràn iomlan, msaa), mar eisimpleir, ga dhèanamh comasach casg a chuir air ìre geir anns a’ bhroinn," mhìnich an Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Air an cuir às gu dìreach gun a bhith air an cnàmhadh, chan eil e coltach gun tig iad gu loidseadh air do chromagan. »Tha gnìomh aig cuid eile a tha airson a bhith a’ lughdachadh geir: bidh am piobar, le bhith ag àrdachadh teòthachd a’ chuirp, a’ neartachadh an losgadh. Bidh biadhan eile, leithid radish dubh, a’ brosnachadh cnàmhadh le bhith a’ brosnachadh gnìomhachd a’ chladaich.
Airson buaidh tòiseachaidh, smaoinich cuideachd air leigheas luibheil. Tha Guarana, mar eisimpleir, na lus losgaidh geir. Ri ghabhail mar leigheas airson dhà no trì mìosan. Deagh chleachdadh eile: ith biadh aotrom san fheasgar (glasraich + iasg / feòil lean no legumes + measan), gus nach bi thu a ’stòradh cus thar oidhche. Mu dheireadh, airson cuideam a chall, cleachd gnìomhachd corporra cunbhalach: bidh fèithean a ’cleachdadh geir agus siùcar gus obrachadh.
* Barrachd fiosrachaidh air
Tì uaine
Beairteach ann an theine, bidh tì uaine a ’brosnachadh lipolysis, is e sin ri ràdh cuir às do gheir. A bharrachd air an sin, tha antioxidants feumail ann gus sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh a bheir ionnsaigh air na ceallan againn, agus a tha air an dèanamh leis a ’bhodhaig nuair a chailleas sinn cuideam. Ro-chùram beag: tha e nas fheàrr a bhith ga òl às aonais biadh gus nach cuir thu bacadh air gabhail ri iarann.
Cinnamon
Tha an spìosraidh cùbhraidh seo na chuideachadh mòr ann a bhith a ’riaghladh siùcar fala. Is e sin ri ràdh, bidh e a ’lughdachadh ìre siùcair san fhuil agus gan casg bho bhith a’ tionndadh gu geir. A bharrachd air an sin, tha e a ’cuingealachadh grèim bidhe! Gus a dhol ann an saladan mheasan, iogart…
Ola ròsta no walnut
A ’dol an aghaidh creideas mòr-chòrdte, cha bu chòir dhut cuir às do gach biadh geir airson cuideam a chall. Ma bu chòir, gu dearbh, searbhagan geir shàthaichte a lughdachadh, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum bi searbhagan geir riatanach leithid omega 3, air a’ chaochladh, a ’cuideachadh le bhith a’ falmhachadh cheallan geir. Mar sin airson a chaitheamh ann am meudan iomchaidh mar sin: 2 spàin-bùird de dh ’ola glasraich gach latha.
Neach-lagh
Gu tric thèid a chuir an dàrna taobh nuair a tha duine airson cuideam a chall. Ach, tha e càirdeil: tha geir “mhath”, phytosterols ann an avocado, a bhios a ’ceangal ris a’ mhucosa intestinal agus a ’cuingealachadh co-cheangal geir“ dona ”mar cholesterol.
Pògan roinnte
Coltach ris a h-uile legumes, tha peas roinnte làn fiber. Tha seo na mhaoin airson a bhith a ’lughdachadh gabhail a-steach geir sa bhroinn agus gan cuir às, an àite a bhith gan stòradh. Buannachd eile: tha an deagh shusbaint fiber seo a ’toirt seachad buaidh satiety, air leth freagarrach airson a bhith a’ stalcaireachd blasan mòra agus a ’lughdachadh cravings.
Eisirean
Tha na biadh mara sin làn de iodine, eileamaid lorg a chuidicheas an gnìomh thyroid gu ceart. Leis gu bheil thyroid beagan leisg ann, tha sinn buailteach barrachd a stòradh. Deagh naidheachd, tha eisirean ìosal ann an calaraidhean.
Fìon-dhearcan leann
Bidh an searbhachd aige a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh clàr-innse glycemic de bhiadhan a thèid ithe aig an aon àm (an clàr-amais GI ainmeil). Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an ìre de shiùcairean san fhuil. An toradh: bidh an corp a ’dèanamh nas lugha de insulin, hormone a bhrosnaicheas cruinneachadh geir. Airson a chleachdadh ann an vinaigrette. Air neo, airson na bravest, caolaich ann an uisge agus deoch mar leigheas airson grunn làithean.
Apple
Mar sin chewy, tha pectins, snàithleach solubhail anns an toradh seo a ghlacas cuid den gheir anns an stamag. Gu h-obann, cha tèid an gabhail a-steach ach thèid an cuir às gu dìreach. Gus brath a ghabhail air a ’bhuannachd anti-stòraidh seo, ith ubhal organach às deidh a’ mhin.
Radish dubh
Bidh radish dubh a ’neartachadh gnìomhachd an gallbladder a tha cudromach ann a bhith a’ cnàmh agus a ’cuir às do gheir.