Na reflexes ceart airson cuideam a chall
Gu follaiseach, gus na notaichean a bharrachd a sgaoileadh, tha e cudromach gabhail ri a daithead cothromach. Gu sònraichte le bhith a ’cuingealachadh bathar ro reamhar, seach gu bheil an corp gu dìreach a ’stòradh geir ann an adipocytes (ceallan geir), agus biadh ro mhilis, seach gu bheil cus siùcar luath air an cruth-atharrachadh gu geir. Ach tha mòran bhiadhan ann a chuidicheas tu gus cuideam a chall. ”Biadh àrd ann am freumhag (legumes, gràinnean slàn, msaa.) mar eisimpleir, gu ìre a ’cuingealachadh gabhail a-steach geir anns a’ bhroinn, a ’mìneachadh an Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Air an cuir às gu dìreach gun a bhith air an cnàmh, chan eil e coltach gun tig iad a chuir a-steach air do chroman. »Tha gnìomh aig cuid eile a bhrosnaicheas toirt air falbh geir : bidh chili, le bhith ag àrdachadh teòthachd a ’chuirp, a’ neartachadh an cuid losgaidh. Bidh biadhan eile, leithid radish dubh, a ’brosnachadh cnàmhadh le bhith a’ brosnachadh gnìomhachd an gallbladder.
Airson buaidh tòiseachaidh, smaoinich cuideachd air na phytotherapy. Tha Guarana, mar eisimpleir, na lus losgaidh geir. Ri ghabhail mar leigheas airson dhà no trì mìosan. Deagh chleachdadh eile: dèan a biadh aotrom san fheasgar (glasraich + iasg / feòil lean no legumes + measan), gus cus a stòradh thar oidhche. Mu dheireadh, airson cuideam a chall, cleachd gnìomhachd corporra cunbhalach: bidh fèithean a ’cleachdadh geir agus siùcar gus obrachadh.
* Barrachd fiosrachaidh air www.iedm.asso.fr
Ar càirdean caola
> Cinnamon
Tha an spìosraidh cùbhraidh seo na chuideachadh mòr ann a bhith a ’riaghladh siùcar fala. Is e sin ri ràdh, bidh e a ’lughdachadh ìre siùcair san fhuil agus gan casg bho bhith a’ tionndadh gu geir. A bharrachd air an sin, tha e a ’cuingealachadh grèim bidhe! Gus a dhol ann an saladan mheasan, iogart…
> Ola ròsta no walnut
A ’dol an aghaidh creideas mòr-chòrdte, cha bu chòir dhut cuir às do gach biadh geir airson cuideam a chall. Ged a bu chòir searbhagan geir shàthaichte a lùghdachadh, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil searbhagan geir riatanach, leithid omega 3s, air a’ chaochladh a ’cuideachadh le bhith a’ falmhachadh cheallan geir. Mar sin airson a chaitheamh ann am meudan iomchaidh mar sin: 2 spàin-bùird de dh ’ola glasraich gach latha.
> Fear-lagha
Gu tric thèid a chuir an dàrna taobh nuair a tha duine airson cuideam a chall. Ach, tha e càirdeil: tha geir “mhath”, phytosterols ann an avocado, a bhios a ’ceangal ris a’ mhucosa intestinal agus a ’cuingealachadh co-cheangal geir“ dona ”mar cholesterol.
> Tì uaine
Beairteach ann an theine, bidh tì uaine a ’brosnachadh lipolysis, is e sin ri ràdh cuir às do gheir. A bharrachd air an sin, tha antioxidants feumail ann gus sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh a bheir ionnsaigh air na ceallan againn, agus a tha air an dèanamh leis a ’bhodhaig nuair a chailleas sinn cuideam. Ro-chùram beag: tha e nas fheàrr a bhith ga òl às aonais biadh gus nach cuir thu bacadh air gabhail ri iarann.
Fianais Charline: “Tì uaine, làmh cuideachaidhairson na loidhne ”
“Chaill mi 7 cg ann am bliadhna le bhith a’ faighinn a-steach do spòrs agus a ’toirt aire don daithead agam. Brosnachadh math cuideachd: deoch tì uaine le blas mint tron latha. Bidh e gam chuideachadh a ’cuir às agus a’ cuir às don acras. “
Charline, màthair Stella, 6 bliadhna a dh'aois, agus Mayra, 3 bliadhna gu leth.
> Spas peas
Coltach ris a h-uile legumes, tha peas roinnte làn fiber. Tha seo na mhaoin airson a bhith a ’lughdachadh gabhail a-steach geir sa bhroinn agus gan cuir às, an àite a bhith gan stòradh. Buannachd eile: tha an deagh shusbaint fiber seo a ’toirt seachad buaidh satiety, air leth freagarrach airson a bhith a’ stalcaireachd blasan mòra agus a ’lughdachadh cravings.
> Oyster
Tha na biadh mara sin làn de iodine, eileamaid lorg a chuidicheas an gnìomh thyroid gu ceart. Leis gu bheil thyroid beagan leisg ann, tha sinn buailteach barrachd a stòradh. Deagh naidheachd, tha eisirean ìosal ann an calaraidhean.
> Fìon-dhearcan leann-Apple
Bidh an searbhachd aige a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh clàr-innse glycemic de bhiadhan a thèid ithe aig an aon àm (an clàr-amais GI ainmeil). Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ slaodadh àrdachadh ìrean siùcair fala. An toradh: bidh an corp a ’dèanamh nas lugha de insulin, hormone a bhrosnaicheas cruinneachadh geir. Airson a chleachdadh ann an vinaigrette. Air neo, airson na bravest, caolaich ann an uisge agus deoch mar leigheas airson grunn làithean.
“Gus cuir às do gheir, cuir fòcas air biadh a tha àrd ann am fiber, a tha a’ cuingealachadh gabhail ri geir. ”
> Apple
Mar sin chewy, tha pectins, snàithleach solubhail anns an toradh seo a ghlacas cuid den gheir anns an stamag. Gu h-obann, cha tèid an gabhail a-steach ach thèid an cuir às gu dìreach. Gus brath a ghabhail air a ’bhuannachd anti-stòraidh seo, ith ubhal organach às deidh a’ mhin.
> Radish dubh
Bidh radish dubh a ’neartachadh gnìomhachd an gallbladder, a tha a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a ’cnàmh agus a’ cuir às do gheir.